老年期的特殊營養(yǎng)照顧-文庫吧
2025-04-22 10:23 本頁面
【正文】 吸收。 老年期的理想體重與體重控制 ?體重太胖或太瘦都算不正常，都不是健康的體型。 ?理想體重的公式： 體重（ KG） =22 x 身高（㎡） 老年人因肌肉量減少，肌肉緊張力降低，體脂肪相對增加，再因甲狀腺機(jī)能降低，致使身體對熱量的需要量減少，此時(shí)若仍保持與成年時(shí)相同的飲食量，卻未增加活動(dòng)量，則易導(dǎo)致體重增加而過重或肥胖，進(jìn)而提高或提早發(fā)生慢性疾病 。 ?根據(jù)統(tǒng)計(jì)，體重過重或肥胖者的平均壽命均較短 ?許多疾病與癥狀，如糖尿 病，心臟衰弱，動(dòng)脈硬化，中風(fēng)，膽囊疾病，痛風(fēng)，關(guān)節(jié)炎，消化不良，便秘，精神不安等，肥胖者的發(fā)病率偏高 ?肥胖的人走路，上下樓梯或爬山時(shí)都比較吃力，且身體容易失去平衡而摔傷。 老年人為避免過重，肥胖，平時(shí)應(yīng)減少熱量攝取 ?控制體重的原則如下： ? 1，每餐七分飽，平時(shí)不吃零食； ? 2，少吃糖，奶油及油膩甜點(diǎn)； ? 3，飲食清淡些，但要注意飲食的均衡； ? 4，多攝取纖維質(zhì)豐富的食物，如蔬菜，水果，以降低熱量的攝取并增加飽腹感； ? 5，多喝水有助于減肥； ? 6，每日適量的運(yùn)動(dòng)； ? 7，定期量體重，并作記錄 。 高血壓 ? 1，如體重過重或肥胖，一定要減重； ? 2，少吃動(dòng)物性脂肪，如肥肉，豬油和膽固醇偏
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