【正文】 紀(jì)律是解決人生難題最主要的工具，我所謂的紀(jì)律是一套面對痛苦的積極原則，分為四要點：不逞一時之快、承擔(dān)責(zé)任、終于真相、保持平衡。它們背后的原動力是 愛 不逞一時之快 就是重新安排生活中痛苦與快樂的順序。 先面對痛苦，把問題解決，事后享受到的快樂會更大。這也是唯一正確的生活方 式。 自律的起點 愛心勝過一切 “如果父母愿意陪我受苦，受苦一定不是壞事，我也該承擔(dān)起自己的痛苦才對”這就是自律的起點。自覺有人珍惜的孩子，自然就會珍惜自己，這種認(rèn)知可貴甚于黃金。它直接源于父母的愛。 當(dāng)一個人肯定自我價值時，就會采取一切必要的措施來照顧自己，而照顧自己也就是自律的真正意義。 一碰到問題就希望立刻把它解決，可說是最原始，也最具破壞性的反應(yīng)。 承擔(dān)責(zé)任 “這是我的問題，我來解決” 我們必須現(xiàn)扛起解決問題的擔(dān)子，才能解決問題。 神經(jīng)官能癥患者強加給自己過多的責(zé)任，老是把“我應(yīng)該”或“我不應(yīng)該”掛在嘴邊顯示他們一切都要聽從外來力量操縱；人格失調(diào)患者卻凡事不肯負(fù)責(zé)，堅持調(diào)整的應(yīng)是外在世界，拒絕任何自我反省。 變化多端的人生中，評估自己該為什么事負(fù)責(zé)，是個永遠(yuǎn)存在的難題。為能基于良心做適當(dāng)?shù)倪x擇，當(dāng)事人必須不斷自我反省。這過程相當(dāng)痛苦，而好逸惡勞卻是人的天性。 人格失調(diào)者幾乎千篇一律都是不稱職的父母。 “如果你不是解決方案的一部分，就是問題的一部分?！? 做自己的主人 對自己的行為負(fù)責(zé)的困難 之處，就在于行為的后果會帶來痛苦。 我同意世上存在這迫害的力量，可是我們握有如何面對這些力量的選擇權(quán)。 忠于真相 我們企圖操縱周圍的世界，使它配合我們經(jīng)過長時間已經(jīng)形成的一副具有世界觀的地圖。放棄過時的地圖 感情轉(zhuǎn)移現(xiàn)象：童年時代形成的，在當(dāng)時適用的觀念與反應(yīng)，被不當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移到成人世界里。挑戰(zhàn)自我本性 心理學(xué)家所受的教誨告訴他們，如果不先認(rèn)清自己內(nèi)心的沖突與感情轉(zhuǎn)移，就不可能了解病人的沖突與感情轉(zhuǎn)移。 唯一確定自己心靈地圖是否符合真相的方法是接受其它制圖者的批評 與挑戰(zhàn)。 說真話的游戲 心理治療就是一場“說真話的游戲”我們最重要的工作就是使病人面對謊言。心理問題的病根千篇一律，都在于自欺與欺人的謊話交織成一片綿密的網(wǎng)，只有靠絕對誠實的氣氛才能消滅。 保持平衡 平衡是一種彈性的紀(jì)律。 以生氣為例，要在這個復(fù)雜的世界里成功，不但要有生氣的能力，也要有生氣而不表達(dá)出來的能力。更甚者還要能用不同的方式表達(dá)生氣的情緒。 必須在各種相互沖突的需要、目標(biāo)、責(zé)任之間取得微秒的平衡，才有成熟健康的心理，這需要不斷的調(diào)適，平衡的最高原則是“放棄”。 沮喪是一種信號 由于心理健康的人必須成長，而放棄過去的自我是心靈成長不可缺的一部分，所以因放棄而感到沮喪是一種相當(dāng)正常而健康的現(xiàn)象。只有當(dāng)某些事情干預(yù)放棄的過程時，它才會變的不正?；虿唤】?，使得過去無法完成，沮喪一直延續(xù)，無法化解。 沮喪是一種信號，代表著為追求成功與適應(yīng)，必須有重大的改變。 涵容人生境界 涵容基本上是在肯定自我、保持穩(wěn)定與 放棄自我以換取更大更新的知識中，取得一個平衡。 涵容說明了放棄與遵守紀(jì)律的主要結(jié)果：你會獲得的永遠(yuǎn)比能放棄的更多。自律就是一種擴充自我的過程。 第二部分愛 愛是為了滋長個人和他人心靈成長，一種發(fā)乎真誠意愿的行動 。不但需要努力，也要有勇氣做后盾。除了持續(xù)投入奉獻外，更需要運用智慧。 “唯有兩個堅強而獨立的個人，才能建立美滿的婚姻” 養(yǎng)寵物的出發(fā)點是希望他們永遠(yuǎn)不要長大，陪伴著我們。 人生唯一真正的安全感，來自充分享受人生中的不安全感。 生命的本質(zhì)就是改變 、不斷的成長與衰退。 童年時代未得到父母間愛的投入的人，成年后往往會發(fā)生“先發(fā)制人的遺棄對方”的并發(fā)癥。 第三部分心靈的宗教 對人生的了解就是我們的宗教，每個人都有一個宗教。最有活力和最適合我們的宗教必須從現(xiàn)實的試煉中產(chǎn)生，經(jīng)過親自質(zhì)疑，才真正屬于我們。 世界觀的體現(xiàn) 每個人都有一個宗教。對世界的本質(zhì)都有一套特定的觀念與信念。通常，一個人的宗教與世界觀充其量只有一部分處于意識的層面。病人大多不曾覺察自己對世界的真正看法。 潛意識的主宰 破除小宇宙觀 所有人的宗教無疑都發(fā)源于他們的文化。文化最基本的要素，其實還是家庭。成長中，我們在家庭 的小宇宙里經(jīng)驗的一切，決定我們對世界本質(zhì)的看法。父母的行為創(chuàng)造了一個獨特的世界，我們的世界觀就在這個基礎(chǔ)上建立。 我們就像摸象的瞎子 擴展大宇宙 心靈的成長是一段從小宇宙進入不斷擴張大宇宙的旅程。 質(zhì)疑的勇氣（權(quán)威） “治療上的盟友”關(guān)系，是所有成功心理治療不可或缺的要素。 擺脫心靈桎梏 信仰重新萌芽 人生痛苦本來不可避免，生命原是充滿矛盾的“斑斕”與“駁雜”。 問題在于，我們該消除的，究竟是信仰本身，或是教條主義？ 宗教與科學(xué)合而為一的展望，可說是今日知性生活最