【正文】 中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡覺，第二天早上七點起床，中午再睡上一會兒。（有的同學(xué)這兩天晚上看電視，白天睡覺，把生物鐘就整亂了，不利于考試。）3．充分熟悉考場環(huán)境。比如考場的樓層、教室、座位、廁所位置等，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。（11號下午適應(yīng)考場時，條件許可下進(jìn)教室坐一坐，體驗一下），帶好衣服、雨傘等生活用品，一定要帶傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會影響考場發(fā)揮了。心理學(xué)研究表明，1穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿以前沒穿過的新衣服，免得因為不合身或者不舒服影響情緒。5．帶好各種考試用品。每場考試前檢查一遍如下東西是否備齊:、橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、正宗2b鉛筆、手表（計時用）、消暑藥（如風(fēng)油精、清涼油、荷香正氣液）、透明筆袋、13號下午考試帶政治歷史書（包括歷史地圖冊）、準(zhǔn)考證等。但不該帶的東西絕不能帶進(jìn)考場。比如，不帶手機、計算器、電子存儲記憶錄放設(shè)備、涂改液、修正帶（拿不準(zhǔn)的請先寫于試卷，確定后再轉(zhuǎn)寫）、文具盒入考場。心理上做好充分調(diào)整和準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對知識的準(zhǔn)備。大家盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過程中仍然會出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。事實上考試前的緊張是不可避免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。一個不上進(jìn)、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會緊張的。這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。從這個意義上來說，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，過度的緊張情緒不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。對自己要充滿自信，要堅信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實力，我能成功！不要老考慮自己的哪塊知識沒有復(fù)習(xí)到位，還有哪些題沒有做好，知識是無限的，沒有一個盡頭，沒有任何人可以窮盡所有的知識。所以要放松自己，充滿自信，調(diào)整好心態(tài)?？朔箲]情緒?？荚嚫居貌恢箲]。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，都是要你用學(xué)過的知識去解答，只要你認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境。考場上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們和你一樣都是普通的學(xué)生，至于監(jiān)考老師，更是和藹可親的。對自己的期望值不要過高。心理學(xué)研究表明，中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的或以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，能夠獲得意外的收獲。坐進(jìn)教室時可以采取深呼吸幾次或采取全身先逐漸用力然后慢慢放松的辦法。穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)心理?？记?0分鐘憑準(zhǔn)考證進(jìn)入考室（英語考試提前30分鐘，有試聽）。每科開考15分鐘后不準(zhǔn)再進(jìn)入考室（英語考試考前15分鐘后）。進(jìn)考場之前，先到廁所一趟，做好生理準(zhǔn)備?？荚嚻陂g一般是不準(zhǔn)上廁所的，出來了就進(jìn)不去考室?？荚嚻陂g因病必須上廁所者，需有縣級以上醫(yī)院證明，并在開考前主動出示，去廁所時須經(jīng)監(jiān)考員同意并由機動監(jiān)考員陪同前往。下午考試進(jìn)入考場前，用涼水洗一把臉，保證進(jìn)入考場后有一個清醒的`頭腦。還要準(zhǔn)備一小包紙巾，防止因流汗等原因弄濕試卷，影響試卷。走進(jìn)考場，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，而應(yīng)該默默地調(diào)節(jié)、穩(wěn)定自己的考試情緒。認(rèn)真聽監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則和要求。利用好發(fā)完試卷，答題鈴聲還未打響的幾分鐘。通覽全卷，了解試題的類型，所考的內(nèi)容等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點試卷數(shù)目和頁數(shù)，缺卷或有殘卷及時聲明；認(rèn)真填涂答題卡，在規(guī)定位置按要求寫上準(zhǔn)考證號、座位號、姓名。監(jiān)考員貼好條形碼后，考生須核對條形碼是否與自己的姓名、考號、座位號一致。凡漏填、錯填或字跡不清的答題卡無效。這時也可以答題，若監(jiān)考老師提醒你不要答，你就只看題不作答?？傊@幾分鐘不要等待和浪費。（提前答題這是比賽的偷跑，考試時時間可以兌換成成績。）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，最后攻關(guān)?？荚囍锌隙〞霈F(xiàn)意想不到的問題或難題，這是我們早已經(jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點，因為你覺得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來的難題可以先跳過去，但是要心中有數(shù)，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來換一個思路重新作答。也不要心中有負(fù)擔(dān)，在做后面的題的時候，心里不要老是掛著這沒有做上的這道題。按照自己的答題習(xí)慣答題：不要理會他人的答題情況。不管別人如何答題，你有自己的速度，往往翻卷比較快的同學(xué)是不會做的，成績較差的。所以你不要受他的影響。有人叫你不要理他，若多次干擾你就舉手告訴監(jiān)考教師（特別是成績好的這部分），成績差一點的與周圍的關(guān)系要搞好（有時有意外的收獲）。有問題時要敢于舉手提問，包括試卷印刷的問題、缺少試卷等問題，不會的就不要問了，他也不能告訴你。試卷的檢查：對于再難的考卷，也不要滿滿地安排時間答題，一定要留出最后的檢查時間。一定要仔細(xì)檢查、補漏糾錯。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，要認(rèn)真的檢查。要著重檢查有無漏題，有無筆誤，做到有漏必補，有錯必糾，力爭答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點、符號、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。不要把跳過的難題留下忘答了，就是真不會的考題，也不要留下空白（特別是選擇題），也要答一個答案；另外不要驕傲自滿，自以為答得不錯，有一種英雄情節(jié)，在那里?；蛘叱涯芟冉痪?。要及時總結(jié)經(jīng)驗。調(diào)整考試對策和考試心態(tài)，以利再戰(zhàn)?？嫉谋容^好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒考好的考生也不要灰心，決不能因為一門考得不好而喪失信心。1一絲不茍、每分必爭。相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生必須一絲不茍，認(rèn)真答題，每題必答每分必爭。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對一個標(biāo)點符號也不能馬虎。1每一場考試結(jié)束后，切忌相互對答案。每一道題，總有人對，也總有人錯，對答案雖然對做對的同學(xué)沒有多大的影響，但對做錯的同學(xué)的負(fù)面影響卻是極大的，心里總惦記著做錯的題目，難免會對下一門學(xué)科的考試帶來陰影。沒考好的也不要灰心，絕不能因為一科考的不好而喪失信心，誰能夠及時調(diào)整好心態(tài)，誰就是最后的勝利者。中考由五場比賽組成，不要因一場考試影響情緒。因此，每場考試結(jié)束后都不要對答案。不管前面的學(xué)科考得如何，都堅持考到最后一科，最后一秒。對所有參加考試的學(xué)生，這里要作一條硬性規(guī)定：每堂考試不準(zhǔn)提前交卷，考試不準(zhǔn)睡覺。若有違反，學(xué)校將不發(fā)畢業(yè)證（交了也走不了，他會通知我們把你接到指定區(qū)域等待考試結(jié)束。）1考前在家的這兩天不能太松懈，這好比狂奔的野馬，一旦放開韁繩，就難以收回。正確的策略應(yīng)該是一如既往、有安排地進(jìn)行學(xué)習(xí)、生活。1有關(guān)答卷、試卷的說明：1）.拿到答題卡后和試卷要首先檢查是否有漏印、不清、破損，清點試卷張數(shù)。2）.答案一定要寫在答題卡上，選擇題要用2b鉛筆填涂，要填涂規(guī)范（填滿而無多余），若要對答案進(jìn)行修改，用橡皮擦擦干凈后再重新填涂（不要用改正液、修正紙、透明膠等），注意不要擦破答題卡；主觀題（包括作圖題），不能超出答題框，超出答題區(qū)域的答案無效。答題時要粗略估計答題內(nèi)容的多少，以防止寫不下。如需要對答案進(jìn)行修改，可將錯誤的劃去，然后緊挨著在其下方寫出新答案，修改內(nèi)容較多時，可舉手示意，由監(jiān)考教師用a4紙裁出與該題答題空白相應(yīng)大小的紙，學(xué)生答好后用固體膠粘貼在相應(yīng)的位置。作圖題可先用鉛筆繪出，確認(rèn)后。3）.保持答題卡清潔，不得在答題卡上做任何標(biāo)記，也不得將答題卡折疊、污損?？荚嚱Y(jié)束不得將草稿紙、試卷、答題卡帶出考室。4）.注意答題的題號，答題時必須一一對應(yīng)；絕不能錯位，特別是選擇題要看清是橫著排的序，還是豎著排的序。寫答案時不要多寫，也不要少些，比如試卷上已經(jīng)有單位了，答卷上就不要再帶單位，若沒有，就要把單位帶上，一定要注意這點。4）.理化考試、政史考試時一定不要把答案寫錯了答卷，同時注意時間的合理分配（建議時間分配理化：理45+化45+做剩得多的那門、補漏20+檢查10，政史：35+35+10+10）。歷史考試要注意，重慶歷史并不一定是整個大題都是重慶歷史，可能是在某大題中的一小問。所以，不要看到某一小問是重慶歷史，就認(rèn)為該大題都是重慶歷史不去做。5）要把中考當(dāng)作平時的訓(xùn)練。在做題過程中，要認(rèn)真審題，會做的題一定要做對，不能全對的能寫多少是多少，哪怕是列個提綱，寫個算式，寫個公式，千萬不要空著。能做一兩步，多得一兩分也是好的。能盡量把別人做得來的做來，別人做不來的能夠得點分。你就勝利了。整個中考期間必須聽從班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的安排，不得意氣用事，或因個人私事影響整個考試。更不得影響他人考試。我們的目的是去考試，不是去觀光游覽、休閑享受的。故不要去惹是生非，也不要去抱怨食宿的好壞，一心只想著考試，力圖考好一點，這必然是你十年磨一劍的檢驗，十年辛勤付出的回報，一定要把她轉(zhuǎn)化成分?jǐn)?shù)來證明你的能力與付出。不穿拖鞋、背心入考場，考場上不得睡覺、不得提前交卷出場，實在做不來要等待時機。乘車注意事項：①不得在車上大喊大叫，推推嚷嚷。②不暈車的要讓暈車的坐前面或窗戶邊。③按時乘車，不要因等待你一人而耽誤所有人的時間。吃飯注意事項：①按照分的組每桌成員按時就餐，桌員到齊方可就餐；②不要損壞餐具；③飯菜不要倒在地上或桌上。④桌員聽從桌長的安排。學(xué)生在寢室注意：①按時睡覺、起床；②不損壞里面的物品，正確使用各種物品（xx級有個學(xué)生在洗面盆里洗腳，把洗面盆踩破把腳劃傷）；③不得在里面點明火，以防止火災(zāi)；④不得在里面賭博；⑤帶有手機的同學(xué)，晚睡前交班主任保管，同時晚睡時班主任要收繳各個寢室的電視信號線；⑥嚴(yán)禁竄寢室、竄班。⑦寢室成員聽從室長的安排。11號來學(xué)校途中和14號回家途中要注意安全?？傊龅桨踩?、文明、規(guī)范、有序、有效參考。有事要向班主任或?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)報告，禁止私自解決。同學(xué)們，再過三天，我們即將上戰(zhàn)場。三年來，我們?yōu)閷W(xué)習(xí)而來，我們?yōu)閷ふ胰松硐氲淖鴺?biāo)而來，我們?yōu)槊篮妹魈於鴣怼；厥孜覀児餐哌^的日子，在三年的美好時光里，師生、同學(xué)們之間有很多的美好故事，大家很留戀這段時光，很珍惜這段緣分。但我深知時針的步履并不因為我們的祈禱而停止，在這告別的時候，我希望同學(xué)們能夠銘記老師的教導(dǎo)、母校的希望！今天我們相別在校園，明天我們將相逢在社會的大家庭里。我們是師生，我們更是朋友。隨時歡迎大家今后多回母校，也請大家將今后在各行各業(yè)取得的成績及時地告訴老師、告訴母校。最后，讓我們共同祝愿我們親愛的母校的明天更加美好！祝各位同學(xué)在中考中能夠沉著應(yīng)對，正常加超常，細(xì)心再細(xì)心，發(fā)揮出色，考出水平，取得令人滿意的成績。同學(xué)們，努力吧！青春與你們?yōu)槲椋Ｍc你們同行，成功永遠(yuǎn)屬于你們！謝謝大家!考前動員講話稿簡短 考前動員講話稿篇四“十年磨一劍，今朝試鋒芒，”我已經(jīng)看到你們，英姿颯爽，斗志昂揚，對于即將跨上戰(zhàn)場的你們，我謹(jǐn)代表全體高三老師，獻(xiàn)上我們最真切的心語。第一，我要說，你們是父母的期盼、朋友的矚目、老師的重托，學(xué)校的自豪。此時的你們，正有“長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄?！钡男判?；正有“黃沙百戰(zhàn)穿心甲，不破樓蘭終不還”的決心，為你們獻(xiàn)上我誠摯的心愿：祝你們，運籌于平時，決勝于高考。“帶到今年六月八，我花開后百花殺”。第二，我要說，50天，只是生命長河中的滄海一粟，過隙一駒，但卻是人生的緊要一步。他是黎明前的黑暗、是破蛹前的孤獨、是涅槃時的痛苦，是成就你生的喜悅、是破曉的歡樂、化蝶的美麗、是沖天的壯舉。為你們獻(xiàn)上我誠摯的第二份心愿，律動年少激情，開創(chuàng)家族榮耀，抓住機遇，苦干巧干50天，幽蘭香飄在啟迪。故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。所以為你們獻(xiàn)上我的第三份心愿：道雖近，不行不至；事雖小，不為不成，行者常至，為者常成。成功的彼岸，需要涉水；成功的大山，需要攀登；成功的大路，需要用腳步丈量，釋放你所有的激情，讓理想在指間跳躍，釋放你所有的能量，讓熱血在心中燃燒。六月之碩果，我們共同期待！文檔來源為:.xx高考前動員班主任講話稿有一位教授說了一句話:“高考，四分考實力，六分考心理?！本褪钦f一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。在剩下的幾天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場發(fā)揮出來。高考考前同學(xué)們的心理調(diào)節(jié)是我們教師、家長和學(xué)生的共同關(guān)注!現(xiàn)在距離高考只有兩天，這是一個特殊階段，許多同學(xué)開始惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學(xué)合理地安排好這幾天的時間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平。什么樣的狀態(tài)是應(yīng)考的理想狀態(tài)呢?即平常狀態(tài)。 考前心理調(diào)節(jié)要注意十六個字:增強信心、調(diào)節(jié)情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。(1)增強信心:許多同學(xué)在這個時候，會出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢?一是要增強自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔(dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。文檔來源為:.(2)調(diào)節(jié)情緒:高考前的各項活動，要安排的充實有序，既緊張又愉悅，勞逸結(jié)合。把每天活動安排合理，防止忙忙亂亂，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。(3)進(jìn)入狀態(tài):這兩天不能過分放松自己，還要適度地進(jìn)行學(xué)習(xí)，當(dāng)然也不能做偏難怪的題，不能大量地做題。 (4)考試中應(yīng)做到信心專心細(xì)心恒心——這是高考成功的保證。同學(xué)們，競賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”:信心:有它不一定