【正文】 到之處。一襲輕紗、一雙舞鞋，完美的身段、優(yōu)美的舞姿，這就是芭蕾舞給我們的印象。其實，芭蕾不拒絕任何人，包括只有四五歲的孩子。天宇藝術(shù)培訓(xùn)中心少兒芭蕾舞培訓(xùn)適合年齡：46歲的寶寶們優(yōu)雅氣質(zhì)，優(yōu)美形體，從小培養(yǎng)!授課方式：專業(yè)的舞蹈老師以游戲性和趣味性的形式教學(xué)，將舞蹈語言潛移默化地傳授給幼兒，手把手教學(xué)讓孩子慢慢對舞蹈有所感受和認(rèn)識，在視覺、聽覺等方面感受專業(yè)舞蹈的魅力，鍛煉孩子們的樂感、身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)她們對舞蹈的興趣從而堅持并能長期性的學(xué)習(xí)。這種課家長也可參與互動，更是一個親子課堂。代表學(xué)校參加了央視各大晚會的錄制演出,例如:同一首歌,歡樂中國行,中韓歌友會等。多次代表北京文化部，國家安全生產(chǎn)局，煤炭部出訪德國、荷蘭、比利時、馬來西亞、新加坡等各國的文化交流演出。并擔(dān)任文工團開辦的中國舞少兒與成人培訓(xùn)的主課老師。師資力量董駿(芭蕾/現(xiàn)代/JAZZ)舞齡:10年舞蹈編導(dǎo)：話劇《松子的愛》、話劇《蜜月驚心》、話劇《快樂社區(qū)》 等舞臺演出：舞劇《梁祝》飾 梁山伯群舞《天下無雙》 主演明星伴舞及電視欄目：組合by潘瑋柏、徐小鳳、李斯丹尼、江映蓉、《舞林大會》、《加油!東方天使》、《名優(yōu)星》 等擔(dān)任品牌活動表演嘉賓：合作單位：Cross,、東方電視臺、Volvo、臺州電視臺、上海電視臺、法拉利、多利有機蔬菜農(nóng)莊、自然美 等舞蹈藝術(shù)影像項目：《蛾》《非線性》《FAWO》《宇宙》等師資力量侯博(芭蕾)姓名：侯博畢業(yè)院校:南京藝術(shù)學(xué)院專業(yè)：舞蹈表演教師資質(zhì):北舞中國舞5舞蹈特長:少兒中國舞 芭蕾舞 古典舞 民族舞演出經(jīng)驗：2008年 江蘇省教育電視臺“改革開放三十年”文藝演出，2008年 江蘇省“改革開放三十年——在茉莉花盛開的地方”大型文藝演出，2009年 江蘇省舉辦的國慶六十周年大型文藝演出，2009年 江蘇省總工會“五一勞動節(jié)”文藝匯演2010年 “第四屆中外大學(xué)校長論壇”2010年 南京藝術(shù)學(xué)院與新西蘭奧克蘭大學(xué)交流演出，2010年 江蘇國際文化藝術(shù)周暨第五屆亞洲美術(shù)館館長論壇開幕式，2010年 赴韓國參加LG總公司2010頒獎晚會 本文來自：第四篇：芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式，初次練習(xí)的你，最好采取循序漸進的方式進行，否則很難達到預(yù)期的效果。當(dāng)然，側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿也是你需要練習(xí)的動作。這三點能夠運用自如才能充分地展示人體動作的幅度、線條和技巧，同時還能增強表現(xiàn)力和拓展表演領(lǐng)域。而且兩腿因坐在地上而減輕了支撐人體體重的負擔(dān)，可以充分伸展和拉長各部位的韌帶。扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進行的訓(xùn)練。單腿蹲和小彈腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動作，而大腿踢和壓腿就是你經(jīng)常在圖片、電視或電影中經(jīng)?？匆姷摹呵巴?、壓旁腿、壓后腿三種動作對於解決腿的軟度、胯的開度和收胯的能力是非常重要的。以上這套扶把訓(xùn)練是想保持理想形體和想擁有高貴氣質(zhì)的你，應(yīng)該每天堅持的練習(xí)。以上基本動作訓(xùn)練到位后，就要開始脫把訓(xùn)練了。因為你要失去固定物體的幫助了，但這同時意味著優(yōu)雅的舞蹈訓(xùn)練動作的開始。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。需要注意的是，你應(yīng)該循序漸進才可以達到預(yù)期的效果。最后的結(jié)束運動，其主要目的是調(diào)整呼吸和舒緩身體，所以也是你不應(yīng)該忽視的訓(xùn)練動作。培養(yǎng)高貴優(yōu)雅氣質(zhì)也是練習(xí)芭蕾可以達到的目標(biāo)，實際上，這樣的貴族氣派也是芭蕾興起的最重要原因之一。但是需要提醒你的是，練功服絕不僅僅是為了美麗，每一件裝備都是有其明確作用的。就顏色而言，成人形體芭蕾對著裝沒有特殊要求。芭蕾專用軟鞋是著裝中最為特殊的了。女孩子通常是粉色系列，而男孩子以黑色或白色多見。第五篇：芭蕾舞重心教學(xué)人體的重心是人體質(zhì)量（重量）的中心。當(dāng)人雙腳直立時，人體的重心點在頭正中向下垂直，指向地球中心，身體的重量均分于雙腳支撐面上；當(dāng)人體姿式發(fā)生變化時，重心的位置也發(fā)生變化。因此，人體的重心位置是隨著身體各環(huán)節(jié)位置的變化而改變的。但作為高度專業(yè)性的芭蕾舞，動作的重心概念就不只是自然平衡意識了。這是芭蕾舞中重心感覺的最基本形態(tài)。芭蕾舞演員若對此掌握不好的話，就不僅僅是東倒西歪的事了。在十九世紀(jì)初，世界上就已經(jīng)出現(xiàn)了腳尖舞蹈，演員們以更小的支撐點來承擔(dān)自己身體的重量。這是芭蕾舞史上擺脫地心引力行動的重大飛躍。在古典芭蕾舞劇《吉賽爾》二幕中，已成為鬼魂的吉賽爾，有一段悲哀的adagio，這是由一系列極難控制的動作組成。這正是檢驗演員重心和平衡能力的高尺度。完美的平衡不是輕而易舉地實現(xiàn)的。這樣也就不可能完美地去表現(xiàn)芭蕾舞藝術(shù)。“腳承受的重量越輕，那么腳在芭蕾舞這種高度專業(yè)性的運用中就越不容易受到壓迫和損傷?！保ā段璧附馄蕦W(xué)》[美國]，朱立人譯，第68頁）不正確的重心，導(dǎo)致不合理的支撐點，也容易形成歪腰、伸脖子等毛病，出現(xiàn)不規(guī)范舞姿。這樣的結(jié)果能讓從事多年艱苦訓(xùn)練的芭蕾舞演員，在她（他）風(fēng)華正茂時，含淚對芭蕾舞說一聲“拜拜”啦！一個芭蕾舞者如果懂得正確運用身體的重心，他便可以更多地擺脫重力之苦，使得訓(xùn)練中的動作緊張和疲勞降到最低限度，從而使自己的訓(xùn)練更加有效，技術(shù)能力提高更快?！耙粋€人站在一條腿上時，只要把腳轉(zhuǎn)開一點，就會有一個三個點與地面接觸的面積。”（《芭蕾排練室內(nèi)幕》，黃伯虹譯，第19頁）一個確立自己要以芭蕾為專業(yè)的孩子，進入課堂的第一個動作，就是把身體放在轉(zhuǎn)開的腳位上，并開始以各種方式來進行“外開”訓(xùn)練，以塑造一個非常人所有的、符合芭蕾舞要求的體態(tài)和非常人所有的重心組合方式。通過對外開的訓(xùn)練，我們獲得有利的支撐面積，獲得髖臼關(guān)節(jié)更為自由的活動范圍；從而使重心更加穩(wěn)固，也使調(diào)節(jié)重心的各環(huán)節(jié)更為自由?！保ā栋爬倥啪毷覂?nèi)幕》，?黃伯虹譯，第19頁）外開的方式，“發(fā)生于髖關(guān)節(jié)及其周圍的韌帶和肌腱。外開的能力還取決于參加腿部向外旋轉(zhuǎn)的有關(guān)肌肉的狀況?！保ā段璧附馄蕦W(xué)》[美國]拉烏爾.?格拉伯特著，朱立人譯，第21頁）通過這樣一種方式，我們才能夠掌握一個正確的“外開”，同時也獲得了一個不同于平常人的重心概念。（二）“肌肉力”與重心“為了獲得人體總重心的加速度運動，必須有外力施加于人體?！保ā哆\動生物力學(xué)》人民體育出版社第127頁）肌肉力量在很多運動項目中，是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，它是人體一切活動的內(nèi)動力；適宜的肌肉力可以更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操縱身體。在芭蕾舞中，腿部肌肉幫助我們雙腿在髖臼關(guān)節(jié)處向外“轉(zhuǎn)開”，并伸直膝蓋、繃直腳背；背部肌肉使arabesque 舞姿挺拔、修長；跳躍中由于肌肉力牽動，使腿推地，從而把身體推向空中并形成各種舞姿；在雙人舞中肌肉力與外力的共同配合，使托舉動作變得“輕而易舉”......對重心而言，肌肉力的作用是在動作過程中，調(diào)節(jié)身體各個不同部分的環(huán)節(jié)重力，維持身體重心、固定舞姿的平衡；在位移動作中，牽引動作腿推地，使重心受力向遠處或高處運動；在旋轉(zhuǎn)中，肌肉力使肢體迅速收攏，集中重心，并排除旋轉(zhuǎn)慣性所產(chǎn)生的離心力，控制著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量；在跳躍中決定身體重心在空中停留的時間和位置，等等。從最初的正確姿式和battement tendu 練習(xí)開始，要進行一系列動作的扶把、離把練習(xí)，來使肌肉把握重心的力量逐漸加強。通過對身體各部位肌肉的訓(xùn)練，使得肌肉力在各種劇烈、緩慢、跳躍、旋轉(zhuǎn)等運動中，實現(xiàn)調(diào)節(jié)身體各部位重力的功能，達到控制重心的目的?！耙约毙刑邽槔?.....進行這一復(fù)雜的運動動作時，運動員要借視覺來分析橫桿的距離和高度；借前庭感覺來分析身體在空間的位置及其變化；借本體感覺來分析肌肉和關(guān)節(jié)活動狀況；借皮膚感覺來分析地面的硬度等等。在舞蹈動作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動。也就是說，動作的力量和時間都協(xié)調(diào)一致時，才能使重心準(zhǔn)確到位，使動作輕松流暢。“沒有預(yù)備性動作就不能有下一個功能性動作，而功能性動作的效果往往又取決于預(yù)備性動作的完成情況。任何動作都有它特定的節(jié)奏，掌握好動作的特定節(jié)奏，是動作協(xié)條至關(guān)重要的一部分。在課堂里，讓學(xué)生在準(zhǔn)確的音樂節(jié)奏里完成動作，是最基礎(chǔ)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。讓學(xué)生欣賞音樂、學(xué)習(xí)樂理、彈鋼琴，都是對大腦協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練。”（《運動生理學(xué)》體育系通用教材，第37頁）一些難度較大的技術(shù)性動作，有必要進行一些專門性的訓(xùn)練，使動作的協(xié)調(diào)性成為一種條件反射，才能使技術(shù)性動作完成得更加成功和完美。因此，在動作訓(xùn)練中，建立起成套的條件反射，是動作協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)；動作的協(xié)調(diào)也是對重心把握的重要因素。她在做arabesque grand pirouette en dedan時，以2／4音樂的2小節(jié)做好大四位準(zhǔn)備，后面的腿伸直，重心放在前腿上；ta1?─在重拍之前繼續(xù)加深plie，以獲得支撐腿對地面更大的反作用力；在重拍1上，借助眼睛和大腦皮層的瞬間反應(yīng)，?運用肌肉力和推地的反作用力，使身體各部協(xié)調(diào)行動，迅速形成在特定的舞姿重心上；主力腿與此同時在腳尖與地面的反作用力支撐上，向外盡力轉(zhuǎn)開以穩(wěn)固重心，并以外開形式給予旋轉(zhuǎn)增加內(nèi)動力，達到旋轉(zhuǎn)起來的目的。這是一個典型的重心與三要素合力而成的動作。使動作無法完成。在把桿訓(xùn)練中，靠拉著把桿才能做動作的現(xiàn)象很常見，這使得所有把桿動作呈現(xiàn)一種假象。而且還會造成局部肌肉束的粗壯，有礙芭蕾舞對肌肉線條修長的審美要求。外開的能力決定著重心平衡的能力，也是保持肌肉線條優(yōu)美流暢的一個方面。尤其是在pirouette 和grand jete及其它大的跳躍動作結(jié)束時，除了后背肌肉的控制能力外，外開起了“剎車”的作用，使旋轉(zhuǎn)著的舞姿平穩(wěn)靜止和跳躍安全降落；因此，外開具有一種穩(wěn)固重心的作用。不僅常常使動作失誤，還會造成一種神經(jīng)緊張，人為地使關(guān)節(jié)和肌肉僵直，成為完成動作的一大障礙。協(xié)調(diào)感覺還可以說是重心的合成器，它集各個因素于完成動作的一剎那。這三者是相互依托、相輔相成，缺一不可的關(guān)系。