【正文】 看看小品等輕松節(jié)目。在4日、5日、6日三天一定要每天適當(dāng)做點試題，不做新試題，最好是做“一?！?、“二?！痹嚲恚@樣真考時能馬上進(jìn)入“考試狀態(tài)”。筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場必備品考生要自己準(zhǔn)備，家長可以提醒，但不要讓家長代勞。八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑高考前一天做什么？專家為考生支招高考前一天生活該如何度過呢？專家們提出了以下幾大建議：合理設(shè)定生活節(jié)奏據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍為提早(在晚9點半左右)睡覺，早上6點起床就可以了。適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)考前一天過多做題不僅會使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。充分的物質(zhì)準(zhǔn)備最好考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實。合理的飲食考前一天忌暴飲暴食。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。正確認(rèn)識考試高考本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異，只是作用不同罷了。我們可以通過適當(dāng)?shù)奈膴驶顒觼硐o張氣氛。不過在經(jīng)過了一年的練習(xí)和模擬之后，想必這種情緒都會或多或少地有所緩解，那么，把高考本身也當(dāng)作一次模擬來看待好了。因為明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。如果看電視，在選擇節(jié)目時也應(yīng)注意這些?？荚囁枰奈木邞?yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便明天快捷利落地順利帶齊。上床不應(yīng)過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。那么，這種做法是否能收到預(yù)期效果呢？事實表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態(tài)湘反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場上興奮不起來，對于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。高考第一天需要注意20件事高考第一天，一般應(yīng)注意以下二十個方面的事情：一、考前生理準(zhǔn)備 考試前一天晚上早點睡，考試當(dāng)天不起早。二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備 考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。三、考前心理準(zhǔn)備 成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記?。骸皼]有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。五、注意早餐 早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。七、自信地前往考點，要暗示自己有信心，暗示語如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對此我充滿自信??八、進(jìn)考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。九、入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。十一、不要一心想“撈滿分” 特別是對平時成績中等上下的同學(xué)來說，一心想“撈滿分”是大忌。如果有時間再攻暫時放棄的題。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項，以免事后惹麻煩。十四、認(rèn)真審題，明確要求。對不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。防止麻痹輕敵；、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止心情緊張造成思維障礙。在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個知識點都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。十六、做題時要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時，便可一氣呵成。十九、盡量做完試題，分分必爭。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分?jǐn)?shù)。成功地走過第一天，第二天的勝利又會屬于你以自信迎接高考，用微笑面對人生。一、把目標(biāo)定在每一天有學(xué)生說：老師，沒有幾天了，現(xiàn)在努力還會不會有成果？我已經(jīng)墮落兩年多了，人家已經(jīng)是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機(jī)。我家里人又非常希望我考上大學(xué)，我伯父家出了兩個大學(xué)生，我們家就指望我跟他們爭口氣，要不他們在伯父面前抬不起頭。他說打仗我就不用讀書了。你們?yōu)槭裁磿ψx書那么恐懼呢？因為你們面對太多的考試，太多的練習(xí)，太多的功課，你們覺得很累啊。你，上來一下，掌聲鼓勵。我們來研究一下這位美麗的天使。請問你的手表上是不是有一時針、分針、秒針。我替你算過了：秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬次。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時每刻，只要面對人生的一道難題就可以了。同學(xué)們，你懂我的意思嗎？中國國產(chǎn)汽車，賣得最好的一個品牌：奇瑞。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們再干五十天。如果一開始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。因為五百天太難了，各位你懂我意思嗎？你們的父親有時活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個分?jǐn)?shù)能考第幾批啊，應(yīng)該報什么專業(yè)呢？這個專業(yè)能找到工作嗎？一個月能有多少工資，一千多塊錢，什么時候買得起房子，連房子都沒有，誰會嫁給他啊。在一個大目標(biāo)面前，我們常常會因目標(biāo)的遙遠(yuǎn)和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標(biāo)，天長日久，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)目標(biāo)離自己仍很遠(yuǎn)時，就常常會自餒而放棄努力。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認(rèn)為哪一輛車容易發(fā)生車禍啊。正確。請問生命中什么目標(biāo)才是最重要的呢？那就是每時每刻的生活，把你每天的目標(biāo)寫下來，并且一天的目標(biāo)又要把它分解成一小時的目標(biāo)。剛才提到的那位同學(xué)說別人已經(jīng)是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機(jī)，一想到還有那么多知識沒掌握就心慌，其實我要表達(dá)的是，在很多同學(xué)面前可能還有一大堆練習(xí)、考試要做，但我們應(yīng)該把目標(biāo)鎖定在眼前的這些任務(wù)上。你做不到那是因為你還少了一個信念，什么信念了？ 今天我必須成功！我們現(xiàn)在需要一個什么樣的信念呢？有同學(xué)跟我說：老師，高考臨近了我不想回家了，我說為什么，家里氣氛都變了，我媽一看到我就說女兒，你又瘦了我去買只雞給你補(bǔ)補(bǔ)吧。你知道你們的父母很愛你們，但他們總會給你莫名的壓力，記?。焊銈兊母改笢贤ㄒ仓荒軆蓚€字：鼓勵，父母親也是很脆弱的，也需要你們的鼓勵，你們可以給他們遞紙條：爸，這次模擬考我的心態(tài)好了很多。有人同學(xué)對我說：老師，你能保證我高考一定成功嗎？我怎么可能保證你高考一定成功呢？但我必須讓你保證：今天我必須成功。你知道口號怎么才能對自己有用呢？那就是要經(jīng)常重復(fù)暗示。給他們培訓(xùn)。你知道那培訓(xùn)師是怎么培訓(xùn)的？他每天早上說：先生們，女士們，你們知不知道：人生來都是平等的。）人生來是一樣的貧窮一樣的富有。）但為什么后來你們成為窮人，他們成為富人呢？（這我倒想聽聽。你們知道：這有多荒謬啊。他們行動了，在馬路上你把他抓住了，你在想：這小偷怎么不會臉紅。他們有著堅定的信念，為什么？因為他們在不斷地重復(fù)暗示。早上你不想起來時重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會從床上跳起來了。要樹立成功的信念，不斷的提醒自己。我送你們第二句話：存在就是合理的，有個同學(xué)成績在全級都是前十名，他找到我說：老師，我很自卑，??？全級前十名還很自卑？你知道他說什么嗎？他說：老師，我現(xiàn)在很擔(dān)心，萬一高考失敗了，我還能活嗎？你問問我們始興中學(xué)的老師，有哪個敢說自己一直很自信啊。有人問我說：那我上課容易走神呢？走神是因為想象力特別豐富，所以偶爾走神是存在的，所以它是（合理的）。各位，在你們這個年齡階段，很容易被異性的某個優(yōu)點所吸引而喜歡對方，這很正常，你們現(xiàn)在的關(guān)系是介于友情和愛情之間很微妙很純潔的情感，請繼續(xù)保持，你知道為什么那個大學(xué)生會變心呢？因為他在中學(xué)階段接觸到的異性朋友都是來自始興地區(qū)很小范圍的異性，這個時候他有高考的壓力，他的思想不自由，等到了大學(xué)就不一樣了，他接觸到來自五湖四海的朋友，而這時他的學(xué)習(xí)壓力很小，所以，他的思想很自由了，他會慢慢的去尋找適合自己的那位，所以這個變心是一個成長過程，那老師，我該怎么辦呢？為什么它會影響我的學(xué)習(xí)呢？因為你把它放大了，現(xiàn)在我讀一篇文章給大家聽，毛澤東先生寫的：主要矛盾與次要矛盾，毛主席說了，人只要解決主要矛盾就可以了，次要矛盾隨著時間的推移會自行解決的。你立刻把你的高考目標(biāo)、學(xué)習(xí)計劃制定好，交給你信任的人來監(jiān)督你，直到高考結(jié)束。那有同學(xué)要問，那沒有人喜歡我呢，沒人喜歡你也是存在的，所以它也是（合理的），時候未到，不要著急。每個人偶爾都會自卑，我也會啊，當(dāng)我自卑的時候，我的大腦中只有四個字：立刻行動，你就不一樣了，你會把它當(dāng)成問題，你在想：為什么我會這么自卑啊？是不是我爸媽基因不太好啊，他們對我的關(guān)心太少了，我們班主任總是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你為什么這么不公平阿，因為你把自卑當(dāng)成了問題，去年有個高考生，在高考前跟我說：我現(xiàn)在每天在想一個問題，我在想，高考六號七號我一定會失眠的。各位，你們馬上要高考了，天氣又那么熱，你們又那么興奮，睡不著沒關(guān)系，只要記住兩個字：躺著，躺著就可以了，很多同學(xué)很有意思，我一定要睡著，否則明天上課就沒有精神，于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊，一只兩只三只，數(shù)到5000只還沒有睡著。你們會不會騎自行車啊，什么時候你們騎上自行車，盯著學(xué)校的一棵樹，告訴自己，我千萬不能撞上這棵樹，我絕對不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹，當(dāng)你數(shù)到第十遍的時候，你就撞上了，因為你在努力的撞樹。各位，人的內(nèi)心產(chǎn)生的焦慮、緊張、恐懼、墮落，都是社會的一種縮影，它們是存在的，所以也是合理的。四、動力來自于對未來生活美好的想象與憧憬、描繪 有同學(xué)說：老師，我學(xué)習(xí)只能學(xué)三天，學(xué)了三天就沒動力了，想墮落了。有個少年作家叫蔣方舟，17歲，已經(jīng)寫了很多書，她最大的夢想是做個演員，獲得嘎納金像獎。兩分鐘后心情很快能夠好起來繼續(xù)學(xué)習(xí)了。有位學(xué)生說：老師，得到你的激勵，我現(xiàn)在很有動力，但我怕我堅持了一天就沒感覺了。人也是一樣，要不斷地激勵自己。五、如何化解壓力第一個方法：你一產(chǎn)生壓力立刻把它寫下來。第二個方法，合理宣泄法。怎么倒了？有女生問：老師，我很會哭，好不好啊。跑到校外一個沒人的田野里，大聲的喊出來之后就特舒服。另外大家在早晚讀讀書的時候也可以盡量大聲地讀出來。比如你正陷入考試失敗的沼澤中，那你可以聽聽劉歡的《重頭再來》，張雨生的《我的未來不是夢》等。如果我們能夠采取一定的方法，先讓我們的呼吸變得順暢了，那么我們的心臟跳動會平靜下來，情緒的緊張、焦慮也會隨之消失。（1）練習(xí)的時候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睜著，也可以閉著。（2）將意念集中于你的腹部，并將注意力集中于你的呼吸上。（3）當(dāng)你慢慢地深吸一口長氣時，盡力擴(kuò)充腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。心中默念：1－2－3－4－5。呼氣時要慢慢收縮腹部，想象著一只氣球在放氣。每天，只要一有時間，你就爭取做幾次腹式呼吸放松訓(xùn)練。只需做幾分鐘，就能大大改變你的情緒。其實這也是學(xué)習(xí)中的一種癥狀——高原反應(yīng)。在每個復(fù)習(xí)階段都有不同的復(fù)習(xí)方法，在接近高考的過程中，老師帶領(lǐng)的復(fù)習(xí)方法有所變化，而學(xué)生沒有及時改變或適應(yīng)這些學(xué)習(xí)方法，所以就感覺學(xué)不到東西，成績也就裹足不前。高考復(fù)習(xí)是一種艱苦緊張的腦力勞動，長時間處于過度疲勞狀態(tài)，使考生思維遲鈍，復(fù)習(xí)效率降低。動力障礙主要是由于高考目標(biāo)不明確，對自己要求不高，又缺乏學(xué)習(xí)的興趣，感到復(fù)習(xí)枯燥無味，使復(fù)習(xí)勁頭降低。有同學(xué)問：我成績不太好，可不可以不高考。有很多同學(xué)還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎么辦？萬一考上第三批家里沒錢讀怎么辦？各位，不要去想，那永遠(yuǎn)不會發(fā)生，你只須面對的是今天，你只須告訴自己：今天我必須成功。高考之后會怎么樣，那是你高考之后要去面對的難題。但堅持五十天就會有巨大的改變，很少有人掌握這個原理，堅持了三天，老師，沒什么變化，不干了，三天怎么能看出變化呢，你們給我堅持二十六天直到高考結(jié)束，你們一定會創(chuàng)造很多生命的奇跡，給自己掌聲鼓勵一下。所以不要太在乎別人怎么看你，