論體育運動對人的好處-在線瀏覽
2024-08-08 21:51本頁面
【正文】 想著擁有一副好身材，很多人為了走捷徑，通過吃藥和打針的方法讓自己瘦下來。運動能恢復(fù)肌體對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激肌體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。運動還增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍以及肺活量，改善肺通氣和換氣機(jī)能。 隨著年紀(jì)的增長，人體腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。研究表明，有氧運動可以改善中年人血管，減弱衰老對大腦的影響。一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長和增殖分化，鍛煉的越多，大腦接受到的信息越多，腦神經(jīng)就能夠得到鍛煉。 二、體育鍛煉對心理的改變 抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，最終導(dǎo)致記憶問題的出現(xiàn)。因為，運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，而運動恰好可以提高之一化學(xué)物質(zhì)的含量。如果生活和工作壓力過大，就會使我們的思考能力變?nèi)?，記憶力下降。運動還會刺激大腦的中樞神經(jīng)，讓人體變得興奮，從而減輕身體壓力?！ 。ǘ┨岣咦孕判挠袑＜覍Α按髮W(xué)生課余體育運動對自信心的影響”做過實驗，實驗結(jié)果表明增加課余體育運動的頻率和時間，在一定程度上可以幫助學(xué)生提高自信心水平。余秋雨曾在《山居筆記》中談到：“身體的強健和精神的強健往往是連在一起的。通過進(jìn)行體育鍛煉，隨著機(jī)體體能的提高，人的精神狀態(tài)差的狀況就會得到改善，在不知不覺中，自信心就會增進(jìn)許多?！ 。ㄈ┡囵B(yǎng)堅持不懈的精神體育運動是一種精神，是人們在長期的運動過程中接受磨煉而獲得的。面對競爭日趨激烈的社會，我們要想成功，就要有堅持不懈的精神。在這個過程之中，他堅持不懈的精神就在無形中培養(yǎng)出來了。堅持是意志力的完美表現(xiàn)，它常常是成功的代名詞?！ ∪?、總結(jié)體育鍛煉給我們帶來的不僅僅只是身體上的幫助，還讓我們的心理更加健康。每天鍛煉一小時，健康生活一百年！運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機(jī)體的新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。運動養(yǎng)生對全身肌肉有很大好處。體內(nèi)一切運動都是由于肌肉的收縮而進(jìn)行的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性均提高，從而防止肌肉的老化。運動養(yǎng)生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。骨髓還具有造血機(jī)能。肌肉附著于骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅固，并可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)的能力。持續(xù)運動可使人輕松，俐落而有力。運動養(yǎng)生對呼吸臟器的好處。人體是不斷地從自然界吸進(jìn)新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細(xì)胞新陳代謝所產(chǎn)生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。當(dāng)人以最大吸氣之后，再做最大的呼氣，此呼出的全部氣量，稱之為肺活量。持續(xù)進(jìn)行運動養(yǎng)生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴(kuò)展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。運動養(yǎng)生對消化和吸收臟器的好處。人體必須不斷地從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、糖二脂肪、維生素、水和礦物質(zhì)。同時也必須不斷地把自身的物質(zhì)，異化分解為別的東西排出體外。．從而使整個人體取液循環(huán)增強，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。運動養(yǎng)生對全身血液循環(huán)的好處。人活至七十歲，他的心臟可排出約17500萬公升血液。對人體的生命活動具有很重要的作用堅持進(jìn)行運動養(yǎng)生，可提高心血管的功能6因為長規(guī)運動可使心肌纖維逐漸發(fā)達(dá)而有力，冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液循環(huán)改善，．對健康長壽極為有利。運動養(yǎng)生對泌尿臟器的好處。人的腎臟每分鐘可濾過血液1??2升，人活至六十歲時；他的腎臟將濾過三萬多噫血液。堅持運動養(yǎng)生可改善腎臟的血液供應(yīng)，并提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持體內(nèi)環(huán)境的恒定。如在運動時由于排汗增加，體內(nèi)就會缺水丟鹽，于是腎臟對水和鹽提高了重吸收作用≥以維持體內(nèi)水、電解質(zhì)的平衡。運動養(yǎng)生對內(nèi)分泌的好處。它們所分泌的物質(zhì)，叫做激素。內(nèi)分泌的
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