高血壓健康教育知識的講座-在線瀏覽
2024-08-07 17:01本頁面
【正文】 ﹥90mmHg,即可診斷為高血壓。正常人的收縮壓隨年齡增加而升高，故高血壓病的發(fā)病率也隨著年齡的上升而升高。第二期：血壓達確診高血壓水平，并有下列一項者①體檢、X線、心電圖或超聲心動圖示左心室擴大。③蛋白尿或血漿肌酐濃度增高。②心力衰竭。④眼底出血或滲出，伴或不伴有視神經(jīng)乳頭水腫。五、高血壓食療（以下資料僅供參考，詳細咨詢醫(yī)生）（1）芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即可。菊花摘去蒂，上蒸籠后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。每日兩次，晚餐食用。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。（一）、高血壓吃什么對身體好？多吃防治高血壓的食物，如菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；葉菜類：芹菜、茼蒿、汕菜、韭菜、黃花菜、菠菜等；根莖類：蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、馬蹄；花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵籽、蓮子心；水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。飲食宜多食鉀食物。（三）、高血壓飲食要點高血壓病人飲食需要適時定量，不饑不飽，不暴飲暴食。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果?？傊?，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。二）、鑒別高血壓的原因：凡遇到高血壓患者，應詳細詢問病史，全面系統(tǒng)檢查，以排除癥狀性高血壓。血尿常規(guī)、腎功能、尿酸、血脂、血糖、電解質(zhì)（尤其血鉀）、心電圖、胸部X線和眼底檢查應作為高血壓病病人的常規(guī)檢查。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg， mmHg。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克，則無高血壓的發(fā)生。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來用鹽量的基礎上減少1/3—1/2的辦法。三）、自身預防①定期測量血壓，1～2周應至少測量一次②治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。④條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。⑥老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159 mmHg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。四）、適量運動運動對高血壓的重要性：有句
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