論文：如何訓練乒乓球運動員步法-在線瀏覽
2025-01-08 22:12本頁面
【正文】 如孔令輝、馬琳、瓦貝德內(nèi)爾、金擇洙等人步法移動都有獨到之處。練習中 ,必須糾正重手法 ,輕步法的思想和表現(xiàn) ,要重視加強步法的訓練 ,提高運動員的步法移動意識。按照系統(tǒng)論的原理，可將步法歸納為單一步法和復式步法兩類。 （一）單一步法的訓練 單一步法訓練是步法訓練的基礎，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。隨著技術教學的深入，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法。 （二）復式步法的訓練 所謂復式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。對于復式步法的訓練也應當遵循從易到難的原則并抓住實踐中使用較多的結合步法來反復練習、實際上，這些步法是與手法上結合技術相互對應的。對應手法是推擋（或搓中）側(cè)身攻（拉）接正手攻（拉）。步法訓練的目的是使運動員具備與其技術水平相適應的綜合使用各種步法的能力。因此，復式步法的訓練才是步法訓練的重點。 ２、無規(guī)律步法練習 要求運動員擊球落點無規(guī)律，在變化路線中使用多種相宜的步法擊球?？砂ㄋ俣龋磫挝粫r間內(nèi)使用步法的次數(shù)）命中率、移動距離等。如多球單練中對單位時間內(nèi)的移動頻率提出要求，再如多球單練的情況下，要求完成一定數(shù)量的結合步法次數(shù)。要保證一個球有較多的回合，漸次提高要求。 ４、應急步法的練習 在緊張激烈的比賽中，會發(fā)現(xiàn)一些意外的無法使用正規(guī)步法的來球。而訓練有互的運動員則往往采用一些非常正規(guī)的步法去穩(wěn)妥地進行回擊，化險為夷。盡管應急步法的訓練無章可循，但通過訓練運動員的應變能力是可以得到提高的。 三、乒乓球運動中站位與各種步法運用的分析 步法的起動快慢與準備姿勢有密切關系 ,站位時步幅的寬 度要合適 ,略寬于肩 ,過窄則重心不穩(wěn)定 ,過寬不利于迅速起 動 。 移動步法是以對球的 事先估計 ,以搶占有利擊球位置為目的 ,移動的距離越短越好 ,移動的速度越快越好 ,移動的方 法和擊球的手法越一致越好。當來球尚未落到本方球臺時及時作好預判 ,確定自己的 回擊方式 ,迅速移動步法 ,搶占擊球位置 ,保持合理的擊
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