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2025-06-20 23:51本頁(yè)面
【正文】 ① ② ? 5．蹲式拉筋法 ? 這是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一會(huì)兒，其動(dòng)作與蹲坑大便一樣。 ? 【 拉筋方法 】 ? 整個(gè)人緩緩蹲下去，盡量蹲到底，雙腳并攏，雙腳掌盡量貼地。 ?拉筋 說(shuō)明 1. 拉筋是一項(xiàng)自然合理的動(dòng)作，痛、麻、酸、脹等反應(yīng)都說(shuō)明氣血不通，所以需要拉通。 3. 拉筋會(huì)疼痛，說(shuō)明身體有毛病。 4. 初學(xué)者、病重者、老人一開(kāi)始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)拉筋時(shí)間，加大力度。 6. 當(dāng)你無(wú)論怎么拉、拉多久都無(wú)痛、麻、酸、脹感時(shí)，說(shuō)明骨正筋柔，氣血通暢了。 第二類(lèi)反應(yīng)： 紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很騷的尿等等 是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng)，也 是排毒反應(yīng)，出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)乘勝追擊，繼續(xù)拉筋和拍打。即使病情有好轉(zhuǎn)后，還應(yīng)繼續(xù)拉筋拍打，并作為日常保健功課，但拉筋拍打的時(shí)間與強(qiáng)度可以適度減低。建議每條腿拉筋 1040分鐘，因人而異，僅供參考。 ，其上舉腿很難伸直，下放腿很難觸地，有的人剛躺上拉筋凳就已經(jīng)疼痛難忍，這種人須循序漸進(jìn)，從一分鐘、兩分鐘開(kāi)始慢慢加時(shí)和加壓。 ? 拉筋應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？ ，避免直接吹空調(diào)傷風(fēng)受寒。 ，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力向內(nèi)并攏，不能向外形成外八字。拉筋時(shí)間可從短到長(zhǎng)，強(qiáng)度可從小到大。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會(huì)自動(dòng)消失并恢復(fù)正常。 ?拍打的原理 拍打是道家養(yǎng)生治病的秘法，原本叫“調(diào)傷”，是通過(guò)拍打身體將體內(nèi)因跌打損傷和風(fēng)寒暑濕形成的淤堵垃圾清除體外，從而療傷治病。 醫(yī)行天下推薦的拍打法，是結(jié)合道家、佛家和中醫(yī)拍打法后總結(jié)歸納出來(lái)的一套獨(dú)特的自主健康管理方法，它的奇特之處在于強(qiáng)調(diào)心存正念，聚精會(huì)神，自己對(duì)自己用手拍打、持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)、拍打力度要大。 11 。 。 【 步驟 3 拍兩側(cè)腋下及兩肩內(nèi)側(cè) 】 心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處 。 ?拍打的 順序 【 步驟 5 拍打手背 】 左手放在左膝上用右手拍打；再右手放在右膝上用左手拍打。 【 步驟 6 拍打雙膝 】 雙手先拍雙膝正面，可用整個(gè)手掌包住膝蓋拍；其次拍膝內(nèi)側(cè)、外側(cè)及膝后的腘窩。此法配合拉筋療效更快 。此法除治腳部疾病外，對(duì)所有臟腑疾病都有很好的療效 。如心存負(fù)面念頭，則易起副作用。 3. 用意念拍打：手掌拍打皮膚時(shí)，可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開(kāi)皮膚時(shí)，可加上手掌抓出濁氣
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