西安市長安區(qū)第七中學(xué)陳復(fù)卯-在線瀏覽
2024-12-27 13:24本頁面
【正文】 而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習(xí)中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。 身體心理素質(zhì)差 由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。 技術(shù)動作的缺點和錯誤 技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。 氣候不良與場地不適應(yīng) ? 氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。 做好準備活動 ? 準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。 加強易傷部位的訓(xùn)練 ? 有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運動
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