【正文】 間的動作。嘗試跳躍，跳越時盡量靠手腕搖動。兩人一組，一人練習，一人糾錯，相互評價，共同提高。超級鏈接——中國現(xiàn)代跳繩運動的發(fā)展跳繩在我國歷史悠久，廣泛流傳。有的城市甚至一片連著一片，場面十分壯觀。但至2007年以前沒有舉辦過全國性的跳繩比賽。2002年在山西省陽泉市舉辦了“中國人壽保險杯陽泉十萬人跳繩大賽” 。2007年10月1日，河南洛陽洛龍區(qū)教育局舉辦了首屆河洛跳繩節(jié)，到場觀眾人次達到三萬人次。2008年7月受國家體育總局的指派，河南洛陽洛龍區(qū)第二實驗小學的河洛跳繩隊和廣東廣州番禺區(qū)石基鎮(zhèn)沙蟲小學的跳繩隊代表內(nèi)地參加了三地（內(nèi)地、香港、澳門）跳繩精英賽。2009年7月，第二屆全國跳繩公開賽在四川閬中舉行。2010年5月，舉辦2010洛陽跳繩公開賽，打破多項全國紀錄。第六課：轉(zhuǎn)體花樣跳教你一招前后打：繩子由后向前打地，雙手在身體兩側(cè)，身體左轉(zhuǎn)45度。全轉(zhuǎn)跳（前轉(zhuǎn)后、后轉(zhuǎn)前）：兩手向前搖繩跳躍一次后轉(zhuǎn)體90?，同時兩手向體側(cè)甩繩一次；然后兩手向后搖繩跳躍一次轉(zhuǎn)體90?，同時兩手向體側(cè)甩繩一次；最后轉(zhuǎn)回原始位置正常跳躍。 要求：手臂夾緊、手腕搖繩；準備活動動作到位。徒手分別練習前轉(zhuǎn)后和后傳前的動作，清晰甩繩的方法和轉(zhuǎn)體跳躍的時機。拿繩完整練習，動作銜接連貫，節(jié)奏均勻一致。側(cè)打雙搖：兩手交叉持繩向右側(cè)甩繩，同時兩腳起跳；然后兩手正常搖繩，繞身體一周后，兩腳落地。跳繩訓練室單搖200個*3組，并跑三圈做好準備活動。反復(fù)練習放繩的的動作，體會繩子保持弧度的感覺，盡量能夠在空中接住繩后直接進行跳躍。原地持繩練習側(cè)打挽花跳的動作，繩子不過腳。兩人一組，一人練習，一人糾錯，相互評價，共同提高。 跨下挽花跳：兩手向前搖繩跳躍一次后，雙手體前交叉，左手在右側(cè)胸前，右手在左側(cè)膝下?lián)u繩的跳躍。跳繩訓練室速度跳20秒*5組，并完成準備活動。原地持繩練習跨下跳的動作，繩子無需過腳。逐漸增加難度，持繩練習跨下挽花跳的動作，繩子無需過腳。數(shù)著節(jié)拍練習跨下挽花跳的動作，每次過腳的節(jié)奏一致。常見錯誤：在跳躍時總是絆著一只腳導致失；做交叉動作時，手部的交叉幅度太??；身體重心前移，手腕不搖繩；不能很好的掌握跳躍的時機。第九課：同搖同跳教你一招同搖同跳：兩人肩并著肩面向一個方向，兩人靠外邊的手向前搖繩同時跳躍。跳繩訓練室一人搖繩，一人在繩中連續(xù)跳，互換角色。要求搖繩節(jié)奏要一致。兩人挑戰(zhàn)連續(xù)跳躍10個，20 個，30個。 一人搖繩，一人在繩中連續(xù)跳，互換角色。兩人互換角色。兩人各完成一個算一組，挑戰(zhàn)10組，20 組。第十一課：縱排跳教你一招縱排跳：兩人一前一后向同一方向站立，同時外側(cè)手搖繩。跳繩訓練室兩人同搖間隔跳10對*3組。嘗試跳躍，兩人共同搖繩，繞過兩人身體一周后，跳過繩子。兩人練習共同搖繩跳躍，能相互配合，能掌握轉(zhuǎn)變隊形的時機?；淤悎龅兀?2米?12米；表演賽場地15米?15米。比賽場地四周至少有3米寬的無障礙區(qū)；比賽區(qū)上空的無障礙空間，從地面至少高4米。裁判席設(shè)在裁判區(qū)內(nèi)。兩人面對面站立，一人持繩正常單搖跳，另一個跟著節(jié)奏進行跳躍。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞到搖繩者身后。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞至搖繩者體前。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞跳繩者一周后回到原位。在比賽開始口令未下達前，運動員身體和繩子必須保持靜止狀態(tài)，否則視為搶跳。 時間不足或超時花樣賽的音樂時間為4575秒；表演賽音樂時間為48分鐘，音樂開始或動作開始為比賽開始，動作結(jié)束為比賽結(jié)束，時間不足或超時都視為時間犯規(guī)，由主裁判扣除5分，且超出時間的動作不予評分。比賽即告結(jié)束。做一做 比一比★今天的花樣你學會了嗎？兩人輪流練習，比比誰的成功率更高。若干同學站成一列橫隊，左右間距一臂。兩人同搖間隔跳1分鐘*2組。兩人面對面同側(cè)手搖繩，一人練習轉(zhuǎn)圈跳，另一人控制繩的速度。兩人練習同搖間隔跳，在同一口令下，一人轉(zhuǎn)圈跳后能繼續(xù)恢復(fù)同搖間隔跳，兩人互換角色。連續(xù)三搖跳：運動員踩線或出界，比賽即告結(jié)束。 做一做 比一比如果成功了，記得完成這顆五角星哦。換位跳：兩人按同搖同跳的方法進行跳躍后互換位置。跳繩訓練室兩人縱排跳30個*3組。清晰換位跳的方向及路線。兩人連續(xù)同搖同跳，在同一口令下，同時移動到對方的位置。 轉(zhuǎn)換犯規(guī)轉(zhuǎn)換犯規(guī)是指在接力賽中，“換”的口令未下達之前，運動員就開始轉(zhuǎn)換。(二) 三人交互繩花樣比賽：要求每位參賽者至少跳三個不同的花樣及給隊友搖繩三個不同花樣，如果未達到要求，每缺少一個花樣將扣5分。 比賽無效在計數(shù)賽中，每名運動員在同一場比賽中只能采用一種跳繩姿勢，不得變換。第十五課：間隔雙飛跳教你一招間隔雙飛跳：動作方法與同搖間隔跳相同，當一人進繩跳躍時，另一人同時跳躍。跳繩訓練室兩人間隔跳20個*3組。兩人練習間隔雙飛跳，相互配合，搖繩速度加快，掌握起跳的時機。挑戰(zhàn)班級里的其他小組，比比誰跳得更多。超級鏈接——30秒單搖跳評分方法目標：在30秒內(nèi)完成盡可能多的單搖跳。(2) 運動員在指定場地內(nèi)比賽為有效動作。(4) 失誤不扣分，但失誤次數(shù)將被記錄。(1) 應(yīng)得數(shù)：每場比賽由3名裁判員計數(shù)（建議使用計數(shù)器），若3名裁判員計數(shù)不同時，以兩個相同計數(shù)為準，若各不相同，取三個計數(shù)的平均值，該平均值為運動員該場比賽的計數(shù)應(yīng)得數(shù)。）(2) 最后有效次數(shù)：計數(shù)應(yīng)得數(shù)減去主裁判判罰的犯規(guī)應(yīng)扣次數(shù)，為運動員的最后有效次數(shù)。老師帶領(lǐng)完成動作☆自己準確完成所有動作☆☆能帶領(lǐng)大家完成動作☆☆☆★ 讓你的孩子教你學跳花樣跳繩。初學者看兩根繩子在交替打地時也許會找不到進繩的規(guī)律，選擇進繩的方向看近繩。當跳過近繩時根據(jù)搖繩節(jié)奏跳遠繩，依次類推就可在繩中連續(xù)的跳。如何出繩：初學者可在學