【正文】 隕互立疊載虞蠶預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23干眼癥的 預(yù) 防（ 總結(jié) ）? 在光 線 適宜的 環(huán) 境下用眼；? 長(zhǎng)時(shí)間 用眼每一小 時(shí) 左右 給 眼睛 10分 鐘 的休息 時(shí)間 ；? 在 緊張 用眼（用 電腦 、開(kāi) 車 、打游 戲 ） 時(shí)有意多眨眼睛； (說(shuō) 起來(lái)容易，做起來(lái) 難 ）? 用 “眼皮按摩 ”代替靜 態(tài) 的 “閉 目養(yǎng)神 ”休息方式；? 感到眼睛疲 勞時(shí) 立刻用 “眼皮按摩 ”的方式來(lái) 給 眼睛一個(gè) “大 ”休息。 觀 察 濾紙 條被淚液沾濕的 長(zhǎng) 度，可以得到淚液的分泌量。? 5mm分泌量少一般是副淚腺或淚液通道（出口）出 現(xiàn)問(wèn)題 了。淚膜破裂 時(shí)間 短一般是 瞼 板腺或 輸 出通道（出口）出 現(xiàn)問(wèn)題 了。雖落椿燥癟傾附氣廬簧遜蟻撬瓊奉牙庶筑接套情術(shù)沖泣耽窯范端妖顛栓紗預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23干眼癥的治 療 冷敷? 用冷的 東 西 貼 住眼部，冷敷 2分 鐘? 冷的 東 西可以是：? 放在冰箱冷藏室的袋裝牛奶或豆 漿? 或者是冷藏的自制水袋（食品保 鮮 袋中注些水，再系 緊 。? 等等? 對(duì) 于重度干眼癥患者，建 議 先冷敷，接著熱 敷，然后按摩。胺狽街灑零舀屈禮億吮朱妒醒盜坤酉刺羽死燒歷俏鯨殷坪熄客溝池李糧那預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23干眼癥的治 療 熱 敷? 用很 熱 的 東 西 貼 住眼部， 熱 敷 2分 鐘? 熱 的 東 西可以是：? 暖寶寶，液體的哪種，不是硬 餅 的那種? 電 暖 墊? 加 熱過(guò) 的袋裝牛奶或豆 漿 （用微波爐加 熱的 話 不要 熱 爆了）? 熱 的濕毛巾? 等等? 對(duì) 于中度干眼癥患者， 熱 敷后再按摩效果要好于 純 按摩無(wú) 熱 敷。?簡(jiǎn)單 如下：（一定不能戴 隱 形眼 鏡 ；因手指可能接觸眼球，所以要確保手的清 潔 ）?上眼皮（下拉）：?1） 閉 合雙眼，使用雙手，?2）中 間 三個(gè)手指 頭 插在上眼 窩 里，（每次手指的水平位置略有不同，以遍 歷 整個(gè)眼球。重復(fù) 1～ 3項(xiàng) 120次?上眼皮按摩的方向是從上到下，區(qū)域是覆蓋整個(gè)上眼皮，用力使眼球感到微痛。?4） 有助于提高淚膜破裂 時(shí)間 。開(kāi)始 時(shí) 建 議 一天做按摩在十二次以上。然后逐 漸 減少 頻 次。漬脾哎若媽薄填政事頻塞甩陛晤頤袱灑畫漱客辰算蔣際決嗡們疲友琢魂鮑預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23干眼癥的治 療 “擠壓 眼皮法 ”?前一 頁(yè) 的 “眼皮按摩法 ”感 覺(jué) 到 對(duì) 上 瞼 板腺起作用了，分泌（或被 擠 出）的脂 質(zhì) 增多了，但沒(méi)有感到淚液增多。（ 頭 三個(gè) 動(dòng) 作 須 移 動(dòng) 手指位置以覆蓋整個(gè)區(qū)域）?一）用食指中指無(wú)名指 擠壓 下眼眶 邊緣 ，近眼睛 處 ，做 8x8拍?二）用食指中指無(wú)名指插在上眼 窩 里，上拉眼皮到眼眶上，左右 擠壓 ，做 8x8拍?三）用食指中指無(wú)名指插在上眼 窩 里，左右移 動(dòng) 手指來(lái) 帶動(dòng) 上眼皮左右移 動(dòng) ，做 8x8拍?四）用食指中指分 別 插外眼角和內(nèi)眼角，位置均在眼眶和眼球中 間 ， 擠壓 ，做 8x8拍?手指用的力道是以眼不感到痛 為 準(zhǔn)。訖筷澎睫知稻糊挑嬌滿晴糯竟鞏阿方鶴堵我哉偏悶環(huán)析溪丙績(jī)攆斂籃瞥聲預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23國(guó)家 2022（新）版眼保健操?下面是一個(gè)它的官方版本的 視頻鏈 接， 視頻中 對(duì) 每個(gè)按摩步 驟 都做了 詳細(xì) 的 說(shuō) 明programs/view/5F9XtWTniDI/?在筆者看來(lái)， 僅 從干眼癥的 預(yù) 防和治 療 角度來(lái) 說(shuō) ， 這 個(gè)眼保健操似乎是坑爹的。?因此筆者不推薦 單 獨(dú)做眼保健操。?把 2022版眼保健操和 “按摩眼皮法 ”灶扁崖挫栗課函宅睦僅狀撞擦宰竄琢略盟乏呈椎湃耍偶航畏義肘佯任劣屜預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23眼皮按摩不適用的情形? 眼痛，眼球上密布血 絲 ，此屬于有炎癥，應(yīng) 先消炎；? 眼皮上有 潰爛 或外 傷 ；? 炎癥消失和外 傷 治愈后建 議 使用 “眼皮按摩法 ”寓般釋運(yùn)忽砧收氓憲屆詣膩?lái)暼亮匕逝枘嶙肴昕咀蹉姳季炙磴t轅眉呆抑斑預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23眼皮按摩（ 總結(jié) ）?對(duì) 程度不同的人適用不同的方法：?1） 輕 度干眼癥 按摩?2）中度干眼癥 熱 敷 +按摩?3）重度干眼癥 冷敷 +熱 敷 +按摩?按摩 療 法 貴 在 堅(jiān) 持。?筆者的體 驗(yàn) ：?1）按摩后眼睛里感 覺(jué) 粘乎乎，那是 “脂 質(zhì) ”被 擠 出來(lái)了；?2）每小 時(shí) 按摩一次的那天里，眼睛感到了從未有 過(guò) 的清爽，沒(méi)有一 絲 的疲 勞 感。?4）用眼前按摩可做 為 “養(yǎng)精蓄 銳 ”準(zhǔn) 備 作 戰(zhàn)，很有效的。韻滾岔產(chǎn)霸勒沃掌尉最猿管崖楓灣皂伎苯肢乖逆線妹盔俱嫡黔武嘿斥閃富預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23眼部的穴位?與眼有關(guān)的穴位如右下 圖 所示。?或者做眼保健操。陽(yáng)白印堂耳垂哨核跑凜乘景空鍛止荊橇拱瓶甭庇員難彬帶夸何鉚縣間綸兔撞思鯨擁權(quán)仍預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23尋 找穴道的 訣竅?尋 找穴道的 訣竅 ，在本站相關(guān)疾病穴道療 法的網(wǎng) 頁(yè) 中都有 詳細(xì) 的 說(shuō) 明。?穴道，也就是出 現(xiàn) 反 應(yīng) 的地方。 這 些反 應(yīng)包括：?①用手指一 壓 ，會(huì)有痛感（ 壓 痛）；?②以指觸摸，有硬 塊 （硬 結(jié) ）；?③稍一刺激，皮膚便會(huì)刺癢（感 覺(jué) 敏感）；?④出 現(xiàn) 黑痔、斑（色素沉淀）；?⑤和周 圍 的皮膚 產(chǎn) 生溫度差（溫度 變 化）等。?這 些反 應(yīng) 有無(wú)出 現(xiàn) ，是有無(wú)穴道的重要標(biāo) 志。若找到本站所提到的穴道，先 壓壓 、捏捏皮膚看看。?另外，本站在穴道的找法中， 頻頻 出 現(xiàn)“兩指 寬 ”、 “三指 寬 ”等字眼， 這 是 計(jì) 算穴道位置 時(shí) 的基準(zhǔn)，有 “同身尺寸 ”之 說(shuō) 。?手指的大小、 寬 度，依年 齡 、體格、性別 而有極大的不同。瘧鼠嘔莖逸濰要葵熬隕性肪焰茫北床峪琴帳繁亨昧磷籃索訃侗妄卓碴峽扳預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23穴位的 動(dòng)態(tài) 提示?am/xue/chen?這 是一個(gè)非常好的網(wǎng)址（中醫(yī)中藥 秘方網(wǎng)），展示了人體的穴位 圖。?在 頭 部圖 像左 側(cè) ，有面部穴位的名稱。 ? 含 鈣 食物： 蝦 、海 帶 、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。? 含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類 、蛋黃、酵母和扁豆等。? 含 維 生素 C、 B的食物： 鮮棗 、柑橘、西 紅柿、 馬鈴 薯、肉 類 、 動(dòng) 物肝、 腎 和乳 類 。? 含玉米黃素的食物：，辣椒粉、玉米、番紅 花 ? 含花青素的食物： 藍(lán) 莓、紫色胡 蘿 卜、紫紅 色葡萄、紫山芋、紫色卷心菜、茄子、紫洋蔥、李子、無(wú)花果? 可以 飲 用枸杞子茶、決明子茶等。?建 議 重癥患者做 “淚道栓塞 ”，潛在 風(fēng)險(xiǎn) 已 書 面告知患者了。?3）硬件工程 師 ： 設(shè)計(jì) 一種 電熱 敷 墊 ，外形尺寸是 *，大于五檔 調(diào) 溫， 讓你可以隨 時(shí)熱 敷眼部。 歡 迎商家來(lái)制作， 應(yīng)該 ?4） 軟 件工程 師 ：制做 N個(gè) MP3文件，播放時(shí)長(zhǎng) 均 為 50分 鐘 （眼睛休息周期），提醒你何 時(shí) 瞬眼睛。 給 MP3起個(gè)名字吧，就叫它 “定 時(shí) 眨眼提醒精靈 ”？?MP3文件制做已完成，已上 載 到封面上 給 出鏈 接地址的網(wǎng) 盤 。有了“定 時(shí) 眨眼提醒精靈 ”真的能做到按 時(shí) 眨眼睛了。?你開(kāi)出的 藥 方是。?作 為 一名非醫(yī)學(xué) 專業(yè) 人士，我已盡我所能 對(duì)我能想到的 問(wèn)題尋 找答案。?回答了 這 幾個(gè) 問(wèn)題 就等于找到了干眼癥的根源，否 則 治 療 干眼癥是很 難 做到 對(duì) 癥下 藥 的。（短期用它來(lái)消炎是可以的）?我估 計(jì)這 是一條路（一定有 許 多人知道 這 條路但一定有更多的人不知道）：用 熱 敷和按摩的方法來(lái) 預(yù) 防和治 療 干眼癥。如果 這 是一個(gè)有效的方法那就 讓這 個(gè)方法廣 為 人知；如果它有待于完善那么我 們 就完善它。岔瞎卯敞熏腥瘦遠(yuǎn)舷印付曉畝孔烙卷捅鉚室濾荔腮逃昨埠丁參鉆彪頭脫始預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23預(yù)防和治療干眼癥DIY眼皮按摩法v23瞼 板腺的清 潔 和疏通?翻開(kāi)眼皮的 話 據(jù) 說(shuō) 能看 見(jiàn)瞼 板腺，也就 應(yīng)該 能看到是否堵塞了；?網(wǎng)上 說(shuō) 北京同仁醫(yī)院能做 瞼 板腺的清 潔 和疏通，有知道具體步 驟 者 請(qǐng) 來(lái) 補(bǔ) 充；?有一種 “瞼 板腺 紅