【正文】 同專業(yè)考研的女大學(xué)生經(jīng)過(guò)訪談，發(fā)現(xiàn)她們普遍都存在不同程度的壓力，在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行的調(diào)查與數(shù)據(jù)處理分析，由上表我們可以看到無(wú)論理科生還是文科生她們?cè)谌齻€(gè)維度都存在壓力，而且從表中來(lái)看，文科生的壓力明顯大于理科生。 我們不難看出，在是否有胸悶氣短這個(gè)選項(xiàng)中，無(wú)論是文科還是理科生來(lái)說(shuō)，都占有非常大 的比例?？梢娕髮W(xué)生在考研過(guò)程中，面對(duì)考研壓力處理方式不當(dāng)，導(dǎo)致自身身體出不良狀況的現(xiàn)象頻繁發(fā)生。 從心理壓力方面，在 17 題和 12 題中的兩個(gè)選項(xiàng)中，被調(diào)查的同學(xué)均占有很大的比例，由此我們可以看出，在考研過(guò)程中，很多同學(xué)的心里會(huì)變得煩躁，情緒很不穩(wěn)定，甚至患得患失，懼怕失敗。忻州師范學(xué)院教育系 2021 屆本科畢業(yè)論文 6 而理科生的同學(xué)，她們以后出來(lái)就業(yè)的機(jī)會(huì)多而且寬泛，考研只是他們多的一次機(jī)會(huì)而已，所以他們相對(duì)于文科生沒有特別大的壓力感。而且在訪談的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)“郁悶 ”、“壓力好大”成 為她們中的口頭禪，這種奇怪的行為，連她們自己都搞不懂為什么，但這卻是真真實(shí)實(shí)存在的經(jīng)歷。 （四）女大學(xué)生考研動(dòng)機(jī)分析 圖 忻州師范院?？佳性蚪y(tǒng)計(jì)圖 從上面的統(tǒng)計(jì)圖中看出，忻州師院女大學(xué)生考研動(dòng)機(jī)中提高自身素質(zhì)占的比例最大，我們可以看出大部分女大學(xué)生都是為了提高自身素質(zhì)，希望自己能受到更高的教育，來(lái)增加自己在未來(lái)就業(yè)中的競(jìng)爭(zhēng)力，選擇這個(gè)的人比較能夠正視考研壓力；其次是暫緩目前的就業(yè)壓力，由 于現(xiàn)在的發(fā)展形勢(shì)，女大學(xué)生找不下適合自己的職業(yè)，而且由于自己缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，所以暫緩目前壓力也是在逃避現(xiàn)實(shí)，沒有正視自己的考研動(dòng)機(jī)，壓力相對(duì)大一些，怕考不上而有的挫敗感；對(duì)某學(xué)科有興趣的是因?yàn)橄朐谀骋活I(lǐng)域繼續(xù)深造，喜歡搞科研，喜歡學(xué)習(xí)，興趣是最大的老師，這一類人也比較能夠正視自己；改報(bào)專業(yè)或?qū)W校是由于本專業(yè)不太好考或者是不太好就業(yè)，所以想通過(guò)跨考其他的專業(yè)來(lái)發(fā)展自己，所以壓力也比非跨考專業(yè)考研的人壓力大；還有一些其他原因，比如跟風(fēng)，家庭方面的原因。其實(shí)壓力就是時(shí)時(shí)刻刻圍繞在她們的身邊，以一種隱形的形式存在著，但是大部分女大學(xué)生對(duì)自己考研壓力有一定的認(rèn)知，卻不知道如何來(lái)釋放。這就是目前女大學(xué)生存在的壓力源無(wú)處應(yīng)對(duì)的現(xiàn)狀。 ② 有學(xué)者將考研動(dòng)機(jī)分為功利型、自我提高型、被迫從眾型和社會(huì)貢獻(xiàn)型四類，并指 ② 潘佳雁：《當(dāng)代青年考研動(dòng)機(jī)因素結(jié)構(gòu)研究》，《健康心理學(xué)雜志》 2021 年第 4期。 ③ 從考研原因統(tǒng)計(jì)圖中我們可以看出，雖然提升自身素質(zhì)占了很大比例，但是為了緩解就業(yè)壓力也有占了很大一部分，反而對(duì)自己本學(xué)科的興趣所占的比例比上述兩種原因較小，從而我們可以看出女大學(xué)生考研動(dòng)機(jī)大部分都有功利主義色彩和從眾性。此外，自身的心理素質(zhì)、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、就業(yè)形勢(shì)對(duì)女大學(xué)生考研影響非常大。 （二）對(duì)考研壓力的認(rèn)知不足 大部分考研女大學(xué)生處于煩躁、緊張、壓抑、孤獨(dú)、迷茫等不良情緒狀態(tài)，還有一小部分處于平靜狀態(tài)，但是就訪談的對(duì)話中，這部分看似平靜的女大學(xué)生有冷漠，抑郁的心理傾向。例如，在考研階段，大部分女 大學(xué)生身心處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)，考研時(shí)間的緊迫感，有的時(shí)候會(huì)是一個(gè)人我行我素，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，特別容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，自卑感，焦慮感與無(wú)助感等心理負(fù)面情緒。 （三）對(duì)考研壓力應(yīng)對(duì)的方法不當(dāng) 女大學(xué)生考研壓力時(shí)時(shí)刻刻環(huán)繞在她們身邊，但是由于壓力大部分是心理方面的壓力，她們有的時(shí)候并不清楚自己應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)或者解決這些壓力。反之亦然。所以，應(yīng)該在和她們的相處中，用自己樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)幫助那些無(wú)助的研友們或者是一起咨詢一下心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)。 忻州師范學(xué)院教育系 2021 屆本科畢業(yè)論文 9 務(wù)，讓考研的學(xué)生對(duì)考研有一個(gè)全面的了解，糾正大學(xué)生對(duì)心理咨詢的誤解，提升學(xué)校心理咨詢工作的有效性，以便糾正不當(dāng)考研動(dòng) 機(jī)，端正考研心態(tài)。 轉(zhuǎn)變觀念，更新認(rèn)識(shí) 選擇考研的原因有很多種，但是絕大多數(shù)還是為了緩解就業(yè)壓力，通過(guò)進(jìn)入一些較好的學(xué)校來(lái)改變自己的命運(yùn)。但是面對(duì)現(xiàn)在變化很快的世界，上大學(xué)和讀研改變命運(yùn)就不可能只 是為了能獲得一個(gè)好工作和好職位，而只能從另一種角度來(lái)解釋受教育改變命運(yùn)，這就是在認(rèn)知、修養(yǎng)和世界觀等方面提升自己。有了較好的文化基因，即便畢業(yè)后不能獲得鯉魚跳龍門的機(jī)會(huì)，也會(huì)在將來(lái)某一天獲得改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)。因此，女大學(xué)生只有轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的考研觀念，樹立新的價(jià)值觀，才能更好的更加輕松的準(zhǔn)備考研。 因此，我們提倡對(duì)大學(xué)生進(jìn)行歸因訓(xùn)練，改變不合理的歸因風(fēng)格，糾正歸因偏差，形成積極的歸因傾向。 在對(duì)待考研壓力這個(gè)問(wèn)題上，女大學(xué)生要形成 正確的考研觀念，對(duì)考研有一個(gè)明確的定位和全新的認(rèn)識(shí)，只有這樣，才能更好的學(xué)習(xí)，把壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力。本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)忻州師范院校的心理健康忻州師范學(xué)院教育系 2021 屆本科畢業(yè)論文 10 教育工作存在宣傳上力度不夠、內(nèi)容上吸引力不足等問(wèn)題，其實(shí)效性值得反思。其次，加強(qiáng)宣傳，創(chuàng)新教育 。最后，加強(qiáng)專業(yè)心理咨詢教師隊(duì)伍的建設(shè)。 （三）培養(yǎng)健康科學(xué)的自我應(yīng)對(duì)能力 雖然女大學(xué)生解決考研心理壓力的方式不大相同，但是若違背了促進(jìn)自身心理健康的目標(biāo)，則需要引起關(guān)注。事實(shí)上，當(dāng)女大學(xué)生的負(fù)面情緒經(jīng)常處于她們自己的腦海中，盡管表面上看起來(lái)鎮(zhèn)定自若，但其實(shí)心里的緊張和不安卻沒有擺脫掉， 這將會(huì)對(duì)其身心健康、行為選擇產(chǎn)生 不利的影響 。如聽聽音樂(lè)、參加體育活動(dòng)、或翻閱書刊等。 通過(guò)這些方式，可以讓自身的壓 力得到釋放，精神上也得到釋然。要獨(dú)立于周圍人的期望，明確自己的需要，從自身實(shí)際條件出發(fā)，建立樂(lè)觀、合理的自我期望。 建立良好的人際關(guān)系 考研不是自己一個(gè) 人學(xué)習(xí)的過(guò)程，而是在和同專業(yè)中開展相互交流學(xué)習(xí)的一個(gè)過(guò)程，不僅有助于提升自己學(xué)習(xí)方法的轉(zhuǎn)變，讓自己輕松學(xué)習(xí)；更有利于在和忻州師范學(xué)院教育系 2021 屆本科畢業(yè)論文 11 她們的交往中鍛煉自己的人際關(guān)系，互通有無(wú)，讓自己明白，自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。跟同伴的交往能讓自己敞開心扉，把自己的煩心事或者壓力釋放出來(lái)。 擴(kuò)展心靈自由度 受到心理壓力困擾的女大學(xué)生往往是被自己限制了自由 ,她們需要給自己留有自由的心理空間。 ④ 女大學(xué)生應(yīng)該要學(xué)會(huì)對(duì)自己寬容，不過(guò)分追求完美，敢于承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，只有學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我要放松”、“這一點(diǎn)我應(yīng)該跟朋友說(shuō)一下”的時(shí)候，才能夠放松自我、放松自由；還要正確認(rèn)識(shí)別人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)，如果過(guò)分在乎別人對(duì)自己的意見和看法，害怕讓別人失望，害怕考研失敗， 這種狀況只會(huì)讓自己承受的壓力更大。 但是我們應(yīng)當(dāng)看到