克服恐懼心得體會[精選多篇]-在線瀏覽
2025-06-19 02:44本頁面
【正文】 恐懼 俄羅斯少年馬拉特這位十九歲的少年瘋狂地?zé)嶂杂谠谀μ齑髽堑瘸呓ㄖ锏捻敳肯蛳屡恼眨ǜ褡约骸耙挥[眾山小”的瞬間。然而事實是，他在拍攝的全過程中，均沒有采取任何安全防護措施。在日常生活中，許多人站在稍微高一點的地方都會覺得害怕，更不用說是幾百米的建筑樓頂上了。從心理學(xué)的角度來講 ,恐懼是一種有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ，當(dāng)人們覺得憑借自己的能力無法完成一件事或者將會搞砸一件事的時候，恐懼感就會由此產(chǎn)生。為了保護我們自己，大腦會不顧一切地阻止我們做一些有風(fēng)險的事，恐懼感的產(chǎn)生就是大腦保護手段中的一種。既然恐懼是可以克服的，那么我們每個人應(yīng)該都能夠消除自身一些不必要的恐懼，從而更好地生活。 人生觀不同，對事物的看法也就不同。當(dāng)這些受到威脅時，就會驚恐萬分。 豐富科學(xué)知識。如果面對恐懼事物，能用科學(xué)知識加以解釋和分析，那么一切可怕的事物都將不足為懼，而一切困境也將迎刃而解了。要想克服恐懼心理，就應(yīng)當(dāng)在日常生活實踐中不斷訓(xùn)練自己，在遇到恐 懼刺激時要保持鎮(zhèn)定自若，不能自己嚇自己，要從意志上安定自我并且不要承認(rèn)自己天生膽小。 第三篇：克服演講恐懼 1,充分的準(zhǔn)備 .林肯曾說：“我相信 ,我若是無話可說時 ,就是經(jīng)驗再多 ,年齡再老 ,也不能免于難為情的 .”這話說得很深刻 .要進行成功的演講 ,就必須有成功的準(zhǔn)備 ,否則 ,沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前 ,與未穿衣服是一樣的 .對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分 .只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功 . 同時 ,對演講者來說 ,平時不但要做好演講前的準(zhǔn)備 ,還要注意加強自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適 ,養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣 . 2,端正演講動機 ,減輕心理負擔(dān) .不要把目標(biāo)定得過高 ,對于不切實際的期望要有客觀的分析 .如果把演講的意義片面夸大 ,甚至把演講與個人終生的成就 ,事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起 ,演講還未來臨 ,就已經(jīng)是惶惶不可終日了 .帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔(dān)去準(zhǔn)備 ,結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈 ,到了發(fā)揮時卻事違人愿 .因此 ,演講者要學(xué)會適度降低求勝動機 ,減輕心理負擔(dān) ,真正做到輕裝上陣 . 3,保持積極的 情緒體驗 .有些演講者面對即將到來的演講 ,感覺就像如臨大敵 ,心驚膽顫 ,有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心 ,比如 ,在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤 ,或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來 ,講不下去了 ,這就是一種反面的假想 ,它很可能會抹煞我們對演講的信心 .面對這種情況發(fā)生 ,可以使用積極自我暗示的方法 .暗示對人的心理影響是極大的 ,我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的 .多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示 ,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句 .在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談 ,不斷地強化一種必 勝的信心與信念 .時間長了 ,就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣 . 3,避免機械背誦演講稿 .逐字逐句地背誦講稿 ,很容易在面對聽眾時遺忘 ,即使沒忘 ,講起來也會顯得十分機械化 .美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的 ,枯躁無味的講演” .背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式 ,但是 ,背誦依賴的是機械記憶 ,逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間 ,而且容易形成演講者心理麻痹 .實際的演講過程中 ,一旦因怯場 ,聽眾騷動 ,設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象 .因而 ,在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大 概的提綱 ,根據(jù)自己的語言 ,思路發(fā)揮更能打動觀眾 . 4,演講前要注意把注意力從自己身上移開 .比如 ,可以積極聽取主辦人和聽眾的意見 ,這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力 ,放松身體和思想 .又如可以做做肌力均衡運動 .均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松 .比如我們可以先握緊拳頭 ,然后松開 。你是神氣的債主 ,根本不用怕他們 .”把身
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