20xx主題班會教案女生青春期生理心理衛(wèi)生安全知識-在線瀏覽
2025-01-17 03:36本頁面
【正文】 運(yùn)動或重體力勞動，或生活環(huán)境的改變，或情緒方面的改變，會導(dǎo)致痛經(jīng)和各種不同類型的月經(jīng)失調(diào)。一般在特別要素過后或逐步適應(yīng)了新環(huán)境，就會在短期內(nèi)自然恢復(fù)正常。
?。劢?jīng)前期緊張癥及痛經(jīng)］月經(jīng)來潮后部分女孩會出現(xiàn)兩種苦惱，一是經(jīng)前期緊張癥，一是痛經(jīng)。經(jīng)前期緊張癥是雌激素和孕激素的比例不正常及體內(nèi)鈉和水貯留過多所引起。嚴(yán)峻的可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量平復(fù)劑。痛經(jīng)的部位大多發(fā)生在下腹部，有時擴(kuò)散到后腰部、外陰部及肛門等處。嚴(yán)峻者伴有臉色慘白、出冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻等病癥應(yīng)去醫(yī)院就診。
（2）積極治療貧血及全身慢性疾病，積極參加體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。如：經(jīng)期防止劇烈運(yùn)動和過度勞累，留意保暖，防止淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗頭、洗腳，也不要坐涼地；生活規(guī)律，保證充足睡眠；不吃過冷、過辣、過咸食物，多吃水果蔬菜，多飲開水，保持大便通暢；
?。?）學(xué)會自我心理調(diào)適，保持心情樂觀、穩(wěn)定，可多聽聽音樂，做一些喜歡做的事情。
（6）假設(shè)發(fā)生痛經(jīng)，心情要放松，要坦然面對，不要本人嚇本人。
一、月經(jīng)的個人衛(wèi)生
月經(jīng)期要留意選擇信得過的衛(wèi)生巾。
留意保暖。防止淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗頭、洗腳；也不要坐涼地，在夏天要防止吃過多冷飲。
保持精神愉快，情緒樂觀、穩(wěn)定。女孩往往因身體的某些不適而抑郁、易怒或情緒波動，以致阻礙月經(jīng)，而保持心情舒適能減輕月經(jīng)期的不適，也能減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。運(yùn)動可使大腦皮層的興奮和抑制過程更加協(xié)調(diào)，使人精神愉快，從而緩解經(jīng)期容易出現(xiàn)的情緒波動及煩躁。關(guān)于身體健康，月經(jīng)正常的青青年，宜做些比較緩和、運(yùn)動量不大的體育運(yùn)動。防止劇烈運(yùn)動，如耐力練習(xí)、快速奔跑、騰躍等。
二、嗓子的保護(hù)
中學(xué)生進(jìn)入青春期后，出現(xiàn)一定時間的“變聲期”。
不要大聲叫喊。
不要勉強(qiáng)去用力尖聲唱歌。由于喉部正處在組織充血、代謝旺盛的時候，假設(shè)突然給予冷的刺激，會損傷聲帶。飯菜不過熱、過冷。飲酒，尤其是烈性酒，對嗓子更是有害。切莫盲目過分用聲，造成聲帶疲勞，使黏膜下出血而致失音。女性于青春期前后開始發(fā)育。成年女性乳房呈半球形，緊張而富有彈性。乳頭四周色素較多的皮膚區(qū)稱乳暈，外表有許多小隆起，其深部即乳暈腺，分泌出的脂狀物可潮濕乳頭。隆起的乳房表達(dá)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。乳房的自我保健有：
首先乳房的發(fā)育存在著個體差異。發(fā)育開始的早晚除與營養(yǎng)要素有關(guān)外，還與遺傳要素有一定的關(guān)系。（3）發(fā)育開始的早晚與發(fā)育速度的快慢沒有關(guān)系。（4）發(fā)育開始的早晚與乳房的大小無關(guān)。這是由于一側(cè)乳房先于另一側(cè)發(fā)育，或者一側(cè)乳房的發(fā)育速度大于另一側(cè)所致，絕大多數(shù)女孩發(fā)育成熟時，兩側(cè)乳房的大小根本上是一致的。假設(shè)女孩把胸部束得緊緊的，就阻礙肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動和正常的呼吸以及胸部發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量降低，還會阻礙乳房發(fā)育和今后的乳汁排泄，甚至引起乳房良性淺表血栓性靜脈炎。女孩在乳房沒有發(fā)育成熟之前（從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的間隔缺乏16厘米），不宜戴胸罩，否則會阻礙乳腺的正常發(fā)育和日后的哺乳功能。女孩乳房發(fā)育成熟后，應(yīng)及時使用胸罩。假設(shè)不及時使用胸罩，乳房就容易松弛、下垂，尤其是喜歡運(yùn)動的女孩，過分伸張開的乳房就不能恢復(fù)到原來的形狀，使乳房變形。要選擇大小適中的優(yōu)質(zhì)棉布胸罩，同時要勤洗換，保持清潔衛(wèi)生。
加強(qiáng)體育鍛煉。
每月做一次乳房自檢。即觀察和觸摸。排除乳房腫瘤。青春痘并不阻礙健康，只是一個人在發(fā)育過程出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。假設(shè)長得太密并已發(fā)炎，就要進(jìn)展治療。但是，一旦出現(xiàn)青春痘，給予適當(dāng)照料或盡早治療，仍可操縱病情開展。
多吃清淡食物，少吃油膩和甜食。多吃一些富含纖維素和維生素B、C、E的食物；留意保持消化順暢，防止便秘，不吸煙，不喝酒。女小孩要積極治療月經(jīng)失調(diào)。常用溫水和無刺激性肥皂清洗臉部。不要用雪花膏和其它油脂類化裝品擦臉，以免堵塞毛囊孔和皮脂腺開口，加重病癥。如不吃早餐，不吃雞肉、魚、蛋等，長久下去，大腦缺乏正常的物質(zhì)補(bǔ)充，導(dǎo)致智商下降，貧血、胃痛等。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃過飽，多參加足夠的體育活動，勤用腦子，才是減肥的有效方法。這種情緒在一些內(nèi)向的女生身上表達(dá)得尤
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