【正文】 復(fù)地使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)。一旦你突破了自卑的羈絆，就會對自身的內(nèi)在潛能有全新的評價。無論是好是壞，你都得耕耘自己的土地；無論是好是壞，你都得彈起生命中的琴弦。比如你的智力不如人，你可以付出比別人多的代價，獲得和別人一樣甚至超過別人的知識；你學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，你可以通過努力迎頭趕上；還有在課外活動、體育比賽、社會實(shí)踐等方面，以你的勇氣、意志和體能等非凡舉動，向他人證實(shí)自己的力量，以獲取一種特殊的優(yōu)越感來驅(qū)逐自卑的陰影。沒有任何人會處處比別人強(qiáng)，何況有些“缺陷”是通過努力也改變不了的，對于那些，你就不必理會它。因?yàn)槊恳粋€人同周圍的人比，不如人的地方是常有的。 “金無足赤，人無完人 ， ”每個人都有自己的長處和短處，要學(xué)會對自己作公證的全面的評價，既不沾沾自喜，以不影響自憐，不要死盯著自己的短處，背上一個沉重的包袱，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，以補(bǔ)償自己的不足。一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學(xué)習(xí)多鍛煉來充實(shí)自己。因此，我們應(yīng)當(dāng)把缺點(diǎn)、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當(dāng)成完善自己的動力，11 而不是心理負(fù)擔(dān)。要認(rèn)識到人不可能是十全十美的，有長處，必有短處；有優(yōu)點(diǎn)，必有缺點(diǎn)；有成功，也必有失敗。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸 地自信心就會越來越強(qiáng)。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也能體現(xiàn)自己才能的活動中去。所以 “抱負(fù)水平 ”必須符合自己的實(shí)際條件。 “抱負(fù)水平 ”是指個體將某件事做到某種程度的心理需求。要自信，自信消除自卑促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)嘗方法，平時要注意及時抓住自信心的種子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤 ——因?yàn)樽孕判氖悄芡ㄟ^一次次微小的成功來增強(qiáng)和得到升華的。 正確認(rèn)識自己，重建自信。許多有作為的人，大多有這樣的心理：越是自己那邊做到的事，越是忍不住要去嘗試；越 是看到自己比別人差，越是試圖超過別人。林肯像貝多芬一樣， “ 扼住命運(yùn)的咽喉 ” 。言談中，他時時表現(xiàn)出戰(zhàn)勝困難戰(zhàn)勝自我的信心，表現(xiàn)出對生活的無限熱愛！ 不要被自卑壓住了頭，要沖破自卑的束縛。 16 歲的吳輝，眉宇間顯出與他年齡極不相稱的成熟與堅毅，明亮的眸子里流露出聰慧 和11 機(jī)智。吳輝還學(xué)會了吹口琴，閑著的時候就吹上一段。 吳輝是個好強(qiáng)的孩子，見別人做什么，他都設(shè)法試一試。運(yùn)筆力度太難掌握了！下筆要么就輕了，輕的時候成了細(xì)絲。僅夾筆這一個最簡單的動作，吳輝練了整整一個星期，但更難的還在后面，寫毛筆字對運(yùn)筆力度掌握 的要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于寫鋼筆字和寫鉛筆字。 練習(xí)毛筆字對吳輝來說是一項(xiàng)更大、更難的挑戰(zhàn)。在力所能及的條件下，吳輝對別人的困難也是有難必幫，傾力相助。慢慢地，吳輝心中自卑的陰云開始散去，并逐步溶入到同學(xué)們中去。并開始孤僻、偏激地抵制同學(xué)和老師的幫助。極度的自卑導(dǎo)致極度的自尊。因?yàn)槭直蹓虿恢?，無法解開，急得吳輝不知所措，而另外的幾個孩子卻在一旁哄笑。 ” 上初一的時候，他跟鄰居的幾個孩子上山去放牛。看著她勞累、疲憊的樣子，我幼小的心里就象刀絞一樣難受。我感覺到自己就像一個廢人，處處連累別人。特殊的家庭環(huán)境，讓吳輝過早地懂得了生活11 的艱辛。吳輝的父親是一名鄉(xiāng)村小學(xué)教師， 每月只有微薄的薪水。 吳輝四歲時，不幸被他家附近的變壓器電擊而截去雙手。而自己如何去克服自卑，其關(guān)鍵在于自己去行動，在行動中超越，超越自我，變得成熟和自信。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風(fēng)順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發(fā)生的，對此持平常之心，就不會在感情上產(chǎn)生很大的波動，英國著名教授湯姆遜在總結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗(yàn)時，把它概括為兩個字，那就是 “失敗 ”。 那么，怎樣才能走出自卑的泥潭呢？ 正確對待失敗。有的青少年明知自己能力不強(qiáng)，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異打扮來招人注意，借以爾補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。因?yàn)樽哉J(rèn)是弱者，所以無意爭取成功，只是被動服從并盡力逃避責(zé)任。 長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己處處不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特征。他時刻記著自己比別人差，因而不企求得到什么能得 到的東西，即使別人對他不公正，他也不耿耿于懷，他能坦蕩地對待一切，用自己全部的精力去實(shí)現(xiàn)他所追求的偉大目標(biāo)，使自己凌駕于一切短處之上。有點(diǎn)自卑感，你就不會計較應(yīng)該屬于你的報賞，幫你掙脫名韁利索，但問耕耘，莫問收獲；有點(diǎn)自卑感，你就會更多的看到別人的長處，看到別人比自己強(qiáng)的地方，自覺地、心悅誠服地學(xué)習(xí)別人的長處，彌補(bǔ)自身的不足。但這種自卑并不一定是壞事，往往這種自卑感，會促使你要優(yōu)于他人，追趕他人，這也是阿德勒所說的 “補(bǔ)償作用 ”，它決定了人們 今后的行為趨向。人們的心理過程、心理潛力大致都是一樣的，有些人能成為音樂家、畫家、科學(xué)家等等，這是因?yàn)槊總€人的智力取向不同，機(jī)遇與自身努力不同，即使你不成為什么家，你某方面的智力可能會有獨(dú)特于別人的優(yōu)勢。但他 們對 于自身存在的不利不交往的性格特征， 總表 現(xiàn) 出無能力的 態(tài) 度， 嘆 曰： “江山易改，秉性 難 移 ”，如那些自 認(rèn)為 性格怯懦、抑郁低沉、反 應(yīng)遲繪 者，多不 敢主動結(jié)交朋友，常常 “天馬行空，獨(dú)來獨(dú)往 ”。有些青少年由于學(xué)業(yè)上、工作上成績平平，無出色表現(xiàn)而過低估計自己的才智水平，甚至導(dǎo)致對整個自我認(rèn)識消極，認(rèn)為自己 “處處不如別人 ”，于是在交往中過于拘謹(jǐn)，放不開手腳，擔(dān)心自己成為笑料或被人算計。由于先天或后天的原因，一些青少年常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺 陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常懷疑或擔(dān) 心 自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動交往或接受友誼 。這種不良后果會產(chǎn)生消極的自我時間性示，使得自卑心理更深入內(nèi)心 ， 并不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心。如失戀，常常就會引起失戀者較長的時間的不良情緒反應(yīng)。 其表現(xiàn)在 “交往中的自卑心理往往是現(xiàn)實(shí)交往受挫，產(chǎn)生消極反應(yīng)的結(jié)果。正如哲學(xué)家斯賓諾莎所說： “ 由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。 自卑心理的產(chǎn)生，主要來源于心理上的消極的自暗示。每個人都在自己心目中塑造了一個理想的、完美的自我形象，越是希望向 “ 他 ” 靠攏，越是發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的差距，于是暗自滋生不滿、失望和悲觀。這是因?yàn)?，進(jìn)入青春期以后，人的自我意識發(fā)展得很快，青少年開始獨(dú)立地觀察、分析社會，用自己的觀點(diǎn)評價他人，也極其重視他人對自己的評價，非常關(guān)心 “ 我 ” 在別人心目中的形象。如父母或其他成人經(jīng)常打罵訓(xùn)斥孩子、數(shù)落孩子的缺點(diǎn)等，這些都會在孩子幼小的心靈里留下影響其健康發(fā)展的陰影。 二、 自卑心理產(chǎn)生的原因 人之所以會產(chǎn)生自卑心理，絕大部分是由于兒童時代所受到 的創(chuàng)傷引發(fā)的。11 中學(xué)生心理健康指導(dǎo)手冊 安溪梧桐中學(xué)心理咨詢中心編 11 目 錄 第一章 克服自卑，樹立自信 第二章 預(yù)防中學(xué)生網(wǎng)戀 第三章 正確引導(dǎo)男女同學(xué)關(guān)系預(yù)防早戀現(xiàn)象 第四章 正確對待和解決同學(xué)間的矛盾 第五章 正確處理師生矛盾沖突，構(gòu)建新型師生關(guān)系 第六章 親子 沖突的原因與對策 第七章 緩解學(xué)習(xí)壓力，采用科學(xué)學(xué)習(xí)方法 第八章 培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 第九章 考前心理及應(yīng)試技巧 指導(dǎo) 第十章 關(guān)注教師心理健康 11 第一章 克服自卑，樹立自信 一、 什么是自卑 心理 從心理學(xué)角度上講 ， 自卑是一種因過多地自我不定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程序，影響到學(xué)校和工作的正常進(jìn)行，才歸之為心理疾病，在人際交往中，主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)等自身因素評價過低；心理承受有力脆弱；經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激，謹(jǐn)小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理；行為畏 縮、瞻前顧后等。成年時代產(chǎn)生自卑也大有人在，但是兒童時代所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時間最長，影響最大，克服起來也最不容易。 但是，自卑心理在兒童身上并不十分明顯，而在青少年當(dāng)中卻相當(dāng)普遍。青少年開始重新審視自己，用挑剔的眼光尋求自己的不足 ，并常常將其夸大。同時，如果兒童時代曾有過創(chuàng)傷，這時會愈加強(qiáng)烈的浮現(xiàn)出來，一并合成而加劇了自卑。 即 “ 我不行 ” 。 ” 這也就是我們平常說的，自己看不起自己。青少年在交往過程中?？赡苡龅讲荒芸朔恼系K，導(dǎo)致 交往挫折感的發(fā)生。對待這種愛情挫折，有自卑傾向的人會難以忍受，把失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運(yùn)，因而灰心喪氣，11 意志消沉。 生理上的某些不足引起消極的自我暗示。 對自我智力估計過低帶來的消極暗示。 對性格與氣質(zhì)自我評價帶來的消極的自我暗示，自卑者大多對自己的性格、氣質(zhì)特 片有些了解。 三 、 正確認(rèn)識 自卑心理 杰才也好，偉人也好，普通人也好，人們生活在這大千世界，只有地域、文化、種族的不同，而沒有誰優(yōu)誰劣，誰好誰壞之分。其實(shí)，縱使一個人在器官上沒有缺陷，大多數(shù)人都會感到這樣或那樣不如別人。換一個角度講，如果人人都有自卑心理，那么你的自卑只是和別人的程度不同而已，也許你的 “弱勢 ”在別人眼里并不算什么，那你自己何必把它無限放大呢？ 正確認(rèn)識自卑，適度自卑并不是壞事。林肯，出身低賤，年輕時受的教育也很差，而11 且長相丑陋，他又不修邊幅，因此他很自卑。自卑反而促進(jìn)了他的事業(yè)，他后來成為美國人民最尊敬、最愛戴的總統(tǒng)。自卑使他們不敢主動與人交往，不敢在公共場合發(fā)言，消極應(yīng)付工作和學(xué)習(xí)，不思進(jìn)取。自卑不僅會使心理活動失去平衡，而且也會 引起人的生理變化，最敏感的是對心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。 四 、如何克服自卑心理 自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態(tài)，對此可以通過補(bǔ)償?shù)姆椒▉砑右哉{(diào)適，這種補(bǔ)償有積極和消極之分。這種消極的補(bǔ)償方法，是不足取的。青少年由于知識、經(jīng)驗(yàn)的不足，失敗時往往找不到恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤庾员案?、挫折感，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)， 失敗導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。 只有自己才能克服自卑感。記得一個名叫吳輝土家殘疾少年的人生經(jīng)歷就是這樣的。常言道：窮人的孩子早當(dāng)家。母親是一位純樸、善良的普通農(nóng)村婦女，為了支持丈夫教好書，她不僅要帶兩個年幼的孩子，還得從事繁重的農(nóng)活。至今，吳輝仍清晰地回憶起若干年前的情景： “我殘疾后的一年多時間里，吃飯靠父母喂，衣服要父母穿，甚至穿鞋，系鞋帶都不能自理，有時看著一些東西掉在地上，正常人舉手就能撿起來，但我不能。一次媽媽從地里干活回來晚了，見我餓得慌，來不及坐一下就去給我做飯。為此 ，我發(fā)誓要改變衣來伸手，飯來張口的生活。一個頑皮的伙伴惡作劇地把一截廢鐵絲纏在他的脖子上。 雖是伙伴們無心的鬧劇，但在很長一段時間內(nèi)，這件事給吳輝心靈上抹上了久久難以散去的陰云，并讓他陷入了自卑的泥潭。在心里，他希望別人待他如正常人一樣，他害怕甚至是反感別人的照顧。同學(xué)們和老師沒有誰計較吳輝的倔強(qiáng)，在生活上和學(xué)習(xí)中一 如既往地對他予以關(guān)心和照顧。有了這次經(jīng)歷，吳輝對自己通過努力可以完成的事，就絕不去麻煩同學(xué)和教師。吳輝的數(shù)學(xué)成績在班上名列前茅，經(jīng)常有同學(xué)向他請教問題，吳輝從不推讓。剛開始時，毛筆無法夾穩(wěn)，總是在紙邊飄來晃去，怎么也落不到紙上，衣服上卻早已是墨跡斑斑。這對他來說，就更是一個很難越過去的障礙。 “上天自有公道，付出總有回報 ”，吳輝記著這句話，沒有放棄努力，咬牙堅持了一個多月，終于能用筆隨心轉(zhuǎn)，運(yùn)用自如了。看著別的同學(xué)騎自行車，他也想騎。陣陣低緩?fù)褶D(zhuǎn)的琴聲自他的小屋傳出，表達(dá)出這個自強(qiáng)少年的七彩心事。面對記者的采訪，他顯得落落大方，一點(diǎn)也沒有表現(xiàn)出因雙手殘疾而帶來的自卑感。承認(rèn)自己比別人差，但不安于比別人差這個現(xiàn)實(shí)，要立志趕上，甚至在某些方面超過別人，你就大有希望。他甚至在填寫國會議員履歷表時，也不忘記有缺點(diǎn)，但他善于把握自己，把自卑化為強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力，終于達(dá)到人生的巔峰。中國有句成語 “ 笨鳥先飛 ” 就生動描繪了戰(zhàn)勝自卑、發(fā)奮圖強(qiáng)者的心態(tài)。這 凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分的信心，對事態(tài)發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度。 在自信的基礎(chǔ)上，建立符合自身實(shí)際情況的 “抱負(fù)水平 ”。 “抱負(fù)水平 “不宜定得太低 或過高，定得太低，激不起奮斗熱情，反而引起惰性；定得過高，超過自身能力，達(dá)不成則易引發(fā) “失敗感 ”。 需要改變只看到自己的短處，用自己的短處去比別人的長處的思維方式，反過來經(jīng)常想想自己有哪些長處和優(yōu)勢，以自己的長處去比別人的短處，從而漸漸改變自己的看法。先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會有一分喜悅，做完后再制定下一個新的目標(biāo)。 正確對待別人的評價，變壓力為動力。人的價值主要體現(xiàn)在通過自身的努力達(dá)到可能的最大限度，而不是追求完美無缺。人會自卑，是因?yàn)樗ㄟ^比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人之處。 避 己之短，揚(yáng)己之長 ”。 有一些不如人的地方，不必非改變它。正所謂，尺有所短，寸有所長。你應(yīng)該做的是，把精力放在經(jīng)過努力可以趕上并能超過別人的方面，即通過努力奮斗以取得某一方面的成就來補(bǔ)償自身的缺陷，從而在傾斜的心理天 平上加上恢復(fù)平衡的砝碼。 卡耐基