籃球單手肩上投籃動作要領(lǐng)精選合集-展示頁
2024-11-16 00:24本頁面
【正文】 者前面站一人，雙手高高舉起，或拉一條適當高度的橫線，幫助提高投籃的拋物線。糾正方法：對墻投籃，反復(fù)練習(xí)瞄籃回收和出手動作，注意克服肘關(guān)節(jié)外展，手腕手指適當放松使球后旋。糾正方法：練習(xí)時教師要注意強調(diào)標準手觸球的正確部位，并采用對墻投籃模仿練習(xí)，著重體會投籃動作要點。各組將進球數(shù)加在一起，進球數(shù)多者為勝。，規(guī)定好每人罰球次數(shù)，最后看誰罰中次數(shù)多。，投籃后跑到籃下接球傳球給下一個隊員，然后回到排尾，如此依次進行。：球出手后，身體充分伸展，重心移至前腳掌，提踵，食指中指正對瞄準籃點，手心向下，腕臂放松。：兩腳前后站立，距離以身體重心平穩(wěn)為原則，投籃手同側(cè)腳在前，兩腿微屈，上體稍前傾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘盡量靠近身體，右手持球于右肩上，左手扶球的左側(cè)前下方，不發(fā)力，身體重心稍偏前腳，兩眼注視瞄準籃點。二、單手肩上投籃（以右手投籃為例）技術(shù)動作分析單手肩上投籃過程由單手持球法、預(yù)備姿勢、投籃動作、結(jié)束動作四部分組成。重量要逐漸增加，防止傷害事故，對不同年齡和不同訓(xùn)練程度的隊員，應(yīng)提出不同的要求，這些練習(xí)一般安排在課的最后部分進行，要防止肌肉過度疲勞而造成的勞損。4）各種對抗性游戲，如兩人一組站在圈內(nèi)，設(shè)法把對方推到圈外。2）立定跳遠及多級跳。3）兩手持實心球經(jīng)頭上向后拋。1）仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥折體。1）實心球做各種傳接練習(xí)。4）抓放鉛球。2）握壘球，做各種甩球。它具有出手點高、便于結(jié)合其他動作、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同的位置和距離上運用。第一篇：籃球單手肩上投籃動作要領(lǐng)籃球單手肩上投籃動作要領(lǐng)投籃是籃球比賽中的主要進攻技術(shù)，是唯一的一種得分手段，在比賽中一切進攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合的運用都是為了創(chuàng)造更好的投籃機會和力求投中得分。投籃技術(shù)有很多種，就原地單手肩上投籃來講，它是現(xiàn)代籃球比賽中運用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎(chǔ)。一、力量素質(zhì)的練習(xí)力量素質(zhì)是掌握運動技術(shù)，提高運動成績的基礎(chǔ)，針對投籃做以下練習(xí)：、手腕力量的練習(xí)方法1）用手指撐地做俯臥撐。3）兩人坐地用指腕力量傳接壘球和實心球。5）對墻做各種傳球，快速連續(xù)拍球的練習(xí)。2）用啞鈴做各種體操練 3）單杠上做引體向上或攀云梯練習(xí)。2）用單杠、雙杠或肋木做懸垂舉腿等練習(xí)。 1）負重或不負重的深蹲跳。3）徒手做滑步等各種步法練習(xí)。應(yīng)注意的問題：負重練習(xí)前要認真做好準備活動，訓(xùn)練時要精力集中、嚴格要求、加強保護。練習(xí)后要注意肌肉放松的練習(xí)，使肌肉既有力量又有彈性。：投籃手五指自然分開，用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置于同側(cè)肩的前上方。：隨兩腳的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬時充分伸展，用手腕主動前屈（壓），食、中指指端用力撥球，控制方向，將球投出。三、原地單手肩上投籃教學(xué)方法、易犯錯誤及糾正方法練習(xí)方法：，學(xué)生成體操隊形站立，做投籃的模仿練習(xí)；兩人一組面對面的投籃練習(xí)；對墻投籃練習(xí)；投籃距離可由近到遠，注意用正確手法完成。、距離的投籃練習(xí)，要求由近到遠，由易到難進行練習(xí)，出手投中者可連投，不中者換人。，將學(xué)生分成人數(shù)相等、力量平均的幾個組，每人在罰球線投籃一次跑到籃下接球補籃一次，然后傳球給下一同伴。易犯錯誤及糾正方法：、投籃動作不協(xié)調(diào)。，手腕、手指僵硬，球的旋轉(zhuǎn)有些橫向轉(zhuǎn)動。手臂前推。這是大臂過于抬高造成。糾正方法：體會左臂不發(fā)力投籃與發(fā)力投籃進行對比。糾正方法
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