【正文】 體90176。后擺下 預(yù)備姿勢(shì):支撐 要領(lǐng):收腹壓杠腿后擺，頂肩含胸 臀、腰緊，推手騰起身體 展，緩沖落地臂上舉。二、單杠跳上支撐 預(yù)備姿勢(shì):杠前正立，兩手正握杠。側(cè)手翻向內(nèi)轉(zhuǎn)體90176。側(cè)手翻 預(yù)備姿勢(shì):右腳站立，左腿側(cè)舉，兩臂 側(cè)舉。頭手倒立 預(yù)備姿勢(shì):蹲撐 要領(lǐng):頭手三角撐，提臀移重心，展髖腿上伸，重力在中心。直腿后滾翻 預(yù)備姿勢(shì):屈體站立 要領(lǐng):直腿后坐兩手撐，舉腿后滾 過(guò)肩撐，推手抬頭成弓身。魚躍前滾翻 預(yù)備姿勢(shì):兩腿稍屈，兩臂后舉，體前 傾。后滾翻 預(yù)各姿勢(shì):蹲撐 要領(lǐng):推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、頭依次滾，后滾至肩手扎泣地，抬頭翻轉(zhuǎn)成蹲撐。第二篇：體育教學(xué)口訣一、技巧 1 前滾翻：閉嘴下巴抵胸口，目視肚臍莫抬頭；重心前傾雙手推，迅速收腿不落后。三攻二技術(shù)口訣三人距離要適當(dāng)，推進(jìn)配合靠中央，注意保持三角形，伺機(jī)切投不可忘。二攻一技術(shù)口訣以多攻少要合作，接近籃圈快突破，兩人距離要適應(yīng)，助攻主攻巧配合。投籃穩(wěn)準(zhǔn)，全靠沉著?？旃ソY(jié)束技術(shù)口訣快攻結(jié)束，最為重要?？焖偻狄u沿邊線，猛撲籃下球人筐。短傳快攻技術(shù)口訣跑動(dòng)迅速分撤開，推動(dòng)積極莫等待，球傳斜線勿橫傳，層次清晰行動(dòng)快。防守技術(shù)口訣積極沖搶籃球，全力封堵一傳。中投近投，相互運(yùn)用。跟進(jìn)接應(yīng)，猶如蛟龍。快攻技術(shù)口訣抓緊戰(zhàn)機(jī)，頻頻發(fā)動(dòng)。進(jìn)攻全場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣沉著冷靜抓戰(zhàn)機(jī)，快傳快跑打反擊。全場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣找人搶位要快速，防守距離要適度。進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣人動(dòng)球移搭配好，內(nèi)外點(diǎn)面結(jié)合好。持球隊(duì)員要防緊，禁區(qū)嚴(yán)防切和溜。投、突、切、溜相機(jī)運(yùn)用。攻聯(lián)防技術(shù)口訣迅速反擊，應(yīng)為首沖。有球盯人，無(wú)球協(xié)守。聯(lián)防技術(shù)口訣由攻轉(zhuǎn)守，布陣迅速。后滑步技術(shù)口訣前腳蹬地向后滑，身體起伏不宜大，滑動(dòng)路線朝側(cè)后，后滑步把切入卡。屈膝抬頭重心降，腳掌內(nèi)傾來(lái)制動(dòng)。變向跑技術(shù)口訣加速之時(shí)，用力后蹬，步頻短促，身體前傾，減速相反，步幅加大，上體稍直，身體后傾。側(cè)身跑技術(shù)口訣頭部上體側(cè)扭轉(zhuǎn)，場(chǎng)上情況仔細(xì)看，肩、膝、腳尖定方向，奔跑速度不可減?；菊玖⒆藙?shì)口訣兩腳開立同肩寬，膝蓋彎曲胸稍含，抬頭重心置腳掌，全身放松要自然。行進(jìn)間傳球：本跑如常莫慌張，側(cè)身面對(duì)球方向，一步接來(lái)二步船，不停不跳不慌張。三、籃球動(dòng)作要領(lǐng)：行進(jìn)間單手肩上投籃：放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。搶進(jìn)攻籃極球技術(shù)口訣繞過(guò)防守站位置，虛晃拼斗勇加智，助跑沖搶單足跳，起跳時(shí)機(jī)要及時(shí)。搶防守籃板球技術(shù)口訣轉(zhuǎn)身?yè)跞俗钪匾竞梦恢迷倨鹛?。上步換手，轉(zhuǎn)體壓肩。變方向運(yùn)球技術(shù)口訣（由右向左變）左手拍球，右側(cè)上方?；@球技術(shù)口訣原地運(yùn)球技術(shù)口訣兩腿彎曲頭要抬，以肘為軸頻按拍，按球上方落體側(cè)，臂腕柔和指分開。后撤步技術(shù)口決防守切入須撤步，腳掌蹬地扭轉(zhuǎn)步。后轉(zhuǎn)身技術(shù)口決一腳蹬擺繞腳跟，碾地收膝扭腰身?；@球移動(dòng)技術(shù)口決 跨步技術(shù)口決一腳為中樞，另腳側(cè)跨步，蹬跨不轉(zhuǎn)體，切入保自如。起跳騰空身舒展，球碰籃板把圈入。拇指壓球很重要，撥球反轉(zhuǎn)沿橫軸。兩腕外翻指撥球，蹬地伸展踝膝髖。原地單手肩上投籃技術(shù)口訣翻腕持球于肩上，提肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸撥扣要柔和，中指食指控方向。行進(jìn)間單手低手投籃：雙手掌心托住球，面向籃圈來(lái)伸手，跨步上籃用腕、指、騰身最高將球投。單手肩上投籃：翻腕托球于肩上，屈膝開立球?qū)@，蹬地同時(shí)臂上伸，出球扣腕用指彈。（十五）行進(jìn)間單手投籃接球之后向藍(lán)跑，一大二小二要高。兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。抓住時(shí)機(jī)別錯(cuò)過(guò)，配合默契才為高。左右運(yùn)球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。利用身體護(hù)好球，眼看場(chǎng)上找接應(yīng)。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開。指腕按壓向吸盤，身體護(hù)球找接應(yīng)。主動(dòng)伸臂迎，接球引胸旁。主動(dòng)伸臂迎接球，順勢(shì)屈臂引胸前。，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對(duì)方到胸前。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。（七）傳球要求；快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。（六）雙手持球：雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。（五）制動(dòng)移動(dòng)變向：一步制動(dòng)腳尖變，兩步連停再起動(dòng)。單雙手耍球：?jiǎn)问挚厍蚴指泻茫竿笥昧σ獏f(xié)調(diào)。（四）熟悉球性：熟悉球性很重要，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用不可少。（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上要求：場(chǎng)上視野開闊，技術(shù)嫻熟靈活。（二）場(chǎng)上基本站立姿勢(shì)：兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。第一篇：體育教學(xué)口訣(籃球類)體育教學(xué)口訣（籃球類）一、籃球（一）基本功：翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運(yùn)靈活用。兩膝微屈體前傾，隨時(shí)準(zhǔn)備來(lái)接應(yīng)。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，必須首先掌握好。技術(shù)運(yùn)用到自如，球圍身體各部繞。改變方向不要跳，快速變向不要停。持球位置在胸腹，眼觀六路看場(chǎng)上。（八）原地胸前雙手傳球，重心落在兩腳間。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。（九）原地胸前雙手接球兩手張開半球狀，身體面對(duì)來(lái)球方。兩手半球狀，面向來(lái)球方。（十）原地運(yùn)球以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。（十一）行進(jìn)間運(yùn)球向前跑動(dòng)體前傾，按球后上拍不停。前后運(yùn)球要急停，降低重心步移動(dòng)。（十二）“二過(guò)一”傳切配合二過(guò)一要配合好，傳球之后切入跑。（十三）原地胸前雙手投籃雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。（十四）原地肩上跳起投籃兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。原地雙手胸前傳球：兩手手指自然開，持球屈肘于胸前，持球兩臂向前伸，同肘手腕向外翻。傳球口訣：你逼我過(guò)頂，你放我對(duì)人，有空向前傳，無(wú)空左右轉(zhuǎn)，能傳勿變化，回轉(zhuǎn)看需要，突破傳中快，對(duì)方幫你打，對(duì)方壓住打，長(zhǎng)傳反擊快。原地雙手胸前投籃技術(shù)口訣瞄準(zhǔn)籃圈最近點(diǎn)，收肘內(nèi)夾要自然。原地雙手頭上投籃技術(shù)口訣持球頭上肘內(nèi)收，伸臂翻腕腕如勾。行進(jìn)間高手（右手）投籃技術(shù)口決接球右腳跨大步，左腳制動(dòng)步短促。行進(jìn)間雙手低手投籃技術(shù)口決持球后下邊，如同把盆端，高掌近球籃，指腕巧挑翻。前轉(zhuǎn)身技術(shù)口決上體放松兩膝彎，一腳蹬擺向腳間，體重移至中樞足，腳掌為軸把身轉(zhuǎn)。保持平衡移重心，轉(zhuǎn)身貼近防守人。前腳撤向斜后方，滑步阻截切入路。行進(jìn)間高運(yùn)球技術(shù)口訣用力推球側(cè)后方，大步奔跑要跟上，按球力大彈得遠(yuǎn)，抬頭觀察視野廣。球從體前，改變方向。變向前進(jìn)，推球后方。搶得球后要握緊，結(jié)合快攻莫忘掉。運(yùn)球急起急停技術(shù)口訣擺脫對(duì)手最有效，跨停攔球是門道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。運(yùn)球：以肩為軸腕放松，五指分開把球控，上引下按指用力，球似粘手好運(yùn)動(dòng)。雙手胸前傳球：持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，兩臂前伸腕上翻，抖腕快速指撥彈。起動(dòng)技術(shù)口訣身體前傾迅速，注意開始幾步，踏地?cái)[臂協(xié)調(diào)，步子快而短促。變向跑技術(shù)口廖（向左變向）重心下降體側(cè)傾，左腳邁步右腿蹬，扭腰轉(zhuǎn)體邁大步，變向壓肩大步?jīng)_。急停技術(shù)口訣單跳雙落保平衡，后傾身體勿前沖。