五步拳教學(xué)圖解-展示頁(yè)
2024-11-04 00:01本頁(yè)面
【正文】 想學(xué)習(xí)武術(shù)？ 生：想！師：（播放全國(guó)武術(shù)大賽男子刀術(shù)、2012年全國(guó)武術(shù)套路冠軍賽闞文聰表演女子槍術(shù)）。大家知道什么是武術(shù)嗎？生：知道，武術(shù)就是武功，或者說(shuō)武術(shù)就是打架的技巧竅門等等。師：對(duì)，他們都是武打明星。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)五步拳。通過(guò)五步拳的練習(xí)可以增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接要領(lǐng)，提高動(dòng)作質(zhì)量。師：很好，有同學(xué)知道。生：不了解。）師：同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是武術(shù)“五步拳”。目視前方（圖8）。（七）并步抱拳左腳向右腳*攏成并步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視左掌（圖2）。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手（圖1）。（五）提膝仆步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。（四）歇步蓋沖拳左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90176。（三）馬步架打右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90176。（二）彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳（圖1）動(dòng)作說(shuō)明：（－）弓步?jīng)_拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。（2）組合動(dòng)作的練習(xí)，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動(dòng)作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調(diào)一致。要點(diǎn)：五步拳是結(jié)合長(zhǎng)拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)，動(dòng)作要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤和糾正方法同前。第一篇：五步拳教學(xué)圖解五步拳教學(xué)圖解五步拳是長(zhǎng)拳套路中最簡(jiǎn)單的套路之一，而長(zhǎng)拳又是融合查、華、洪、炮、彈以及少林等拳種而創(chuàng)編的一種拳術(shù)，其特點(diǎn)是動(dòng)作舒展大方、快速有力、節(jié)奏分明、起伏多變、轉(zhuǎn)折靈活，在技擊上強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)擊速打、適時(shí)出擊、以快制慢、以剛為主。基本技法要求手要快捷、眼要明銳、身要靈活、步要穩(wěn)固、精要充沛、氣要下沉、力要順達(dá)、功要純清。教法提示：（1）先掌握單個(gè)動(dòng)作，然后再練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作以上的組合動(dòng)作，并逐漸過(guò)渡到整套組合動(dòng)作的練習(xí)。（3）待動(dòng)作熟練后，可左右勢(shì)互換,（圖解）動(dòng)作名稱：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌。目視前方（圖2）。目視前方（圖3）。下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖4）。收左拳；目視右掌（圖5－1）；上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳（圖5－2）。隨即左拳變掌，順勢(shì)收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。（六）虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。目視前方（圖7）。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。第二篇：“五步拳 ”教學(xué)實(shí)錄“五步拳 ”教學(xué)實(shí)錄準(zhǔn)備部分：（體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。同學(xué)們對(duì)五步拳有了解嗎？生：是查拳。生：是有五個(gè)步型。五步拳是查拳入門拳套，也是學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合套路，是我國(guó)青少年學(xué)習(xí)武術(shù)的初級(jí)必學(xué)套路，他包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下基礎(chǔ)。老師相信你們一定行！大家來(lái)看看這幾個(gè)人物是誰(shuí)？（出示圖片鏈接）生：李小龍、成龍、李連杰。他們都習(xí)練武術(shù)。師：你們回答不錯(cuò)，武術(shù)就是打拳和使用兵器的技術(shù)，是我國(guó)民間歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。習(xí)武先習(xí)德！什么是武德？大家一起來(lái)回答。上善若水，利而不爭(zhēng)；施恩不圖報(bào)，受恩記心間。（腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，
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