三、小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎大不同-展示頁(yè)
2024-10-06 02:13本頁(yè)面
【正文】 ，可以預(yù)防肌肉酸痛。有些人還習(xí)慣一邊用肩膀夾著話筒，一邊用手做筆記，這樣會(huì)給頸部、肩部的肌肉帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。還有些人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間打聯(lián)系電話 ，聽聯(lián)系電話 的那只耳朵會(huì)疼。 第四頁(yè)，共三十七頁(yè)。這些肌肉的衰退會(huì)導(dǎo)致體力進(jìn)一步下降，體能消耗減少，從而引起體重增加。 第三頁(yè)，共三十七頁(yè)。 改善生活習(xí)慣，防止慢性脊柱疾病 ?日常生活當(dāng)中，存在著很多被大家無(wú)視了的小細(xì)節(jié)，而這些細(xì)節(jié)往往決定了我們是否存在脊柱慢性疼痛的潛在危險(xiǎn)。身體猶如機(jī)器一樣，倘假設(shè)時(shí)常呵護(hù)保養(yǎng)，用最科學(xué)合理的方法去使用就會(huì)防止出現(xiàn)問題入院“維修〞并且大大的延長(zhǎng)使用壽命。目前頸椎病、腰背痛的年齡日漸減小，甚至于小學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生相關(guān)問題。很多人認(rèn)為年紀(jì)大了身體會(huì)自然老化，頸椎腰椎的疼痛是由于“老胳膊老腿不中用了〞造成的。小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎大不同 第一頁(yè)，共三十七頁(yè)。 老化？ or缺乏養(yǎng)護(hù)？ ? 我們的身體就像是一部常年運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，隨著年齡的增長(zhǎng)，這部機(jī)器會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。只有很少一局部疾病是由于身體老化造成的，更多的慢性疼痛是由于我們?nèi)粘Ｉ钪袩o(wú)視的細(xì)節(jié)產(chǎn)生。 第二頁(yè)，共三十七頁(yè)。 ?下面幫助大家注意到這些小的細(xì)節(jié)，防止掉生活當(dāng)中容易引起脊柱問題的危險(xiǎn)，使我們的脊柱更健康。 控制體重，增加鍛煉 ? 缺乏運(yùn)動(dòng)、體重增加、體力缺乏的惡性循環(huán) ? 現(xiàn)代人由于缺乏運(yùn)動(dòng)，走路時(shí)間少而坐著的時(shí)間多，導(dǎo)致體力逐漸下降，背肌、腹肌，甚至腳部的肌肉也漸漸衰退，連一般的走路都覺得痛苦。 ? 身體過胖會(huì)增加脊骨關(guān)節(jié)的負(fù)荷，因此要適當(dāng)控制體重，以控制飲食或運(yùn)動(dòng)的方式減少多余的脂肪增加肌肉，為自己的脊柱減少負(fù)擔(dān)，增加肌肉的柔韌性和力量穩(wěn)固脊柱。 打聯(lián)系電話 時(shí)的姿勢(shì) ? 有些人打聯(lián)系電話 時(shí)沒有注意，放下聯(lián)系電話 就覺得手臂無(wú)力、肩膀酸痛。打聯(lián)系電話 時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，一定要中途換一下手，不要總是用一只手握話筒。此外，肩膀酸痛病癥特別嚴(yán)重的人最好防止長(zhǎng)時(shí)間打聯(lián)系電話 ，或可改用耳機(jī)。 第五頁(yè)，共三十七頁(yè)。長(zhǎng)期穿著更會(huì)導(dǎo)致身體變形等后果。而且，胸衣的底圍過緊，會(huì)壓迫肋骨，引起斜方肌緊張，進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎和肩部的疼痛。 選擇鞋子 ? 盡量不要穿高跟鞋 ? 鞋子是預(yù)防腰痛的重要因素，鞋跟的上下對(duì)站立時(shí)腰椎彎度的影響很大。實(shí)際上穿高跟鞋相當(dāng)于只用腳尖站著，腰椎會(huì)嚴(yán)重彎曲以支撐整個(gè)上半身，因此，建議腰痛患者最好防止穿高跟鞋。 ? 選擇走路時(shí)不覺得累的鞋子 選擇鞋子時(shí)，不僅要注意鞋跟高斯，更要注意穿著走路時(shí)會(huì)部會(huì)感覺累。 第八頁(yè)，共三十七頁(yè)。所以，購(gòu)置眼鏡后，要經(jīng)常檢查視力，以免在自己沒有覺察的情況下出現(xiàn)視力下降的情況。不要只是追求時(shí)尚，選擇一些部適合自己的眼睛，一定要檢查好眼鏡腿是剖與自己的耳朵形狀相符，鏡架寬度是否適合臉形等。 第九頁(yè)，共三十七頁(yè)。事實(shí)上，只用一側(cè)牙齒咀嚼會(huì)給那一側(cè)的下頜增加很大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起頸部。頭部的肌肉酸痛，更有可能引起顳頜關(guān)節(jié)病、脊椎和骨盆變形等。 第十頁(yè)，共三十七頁(yè)
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