【正文】 分配 要合理，零食要適當 8. 每天足量飲 水 ，合理選擇飲料 9. 如飲 酒 應(yīng)限量 10. 吃 新鮮 衛(wèi)生的食物 第二十一頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 ? 四大基石： 合理膳食、適量運動 戒煙限酒、心理平衡 ? 能使高血壓減少 55%， ? 腦溢血、冠心病減少 75%， ? 糖尿病減少 50%， ? 腫瘤減少 1/3， ? 平均壽命延長 10年以上 健康 的生活方式 第十九頁，共九十九頁。 中國公民健康素養(yǎng) 66條 第十七頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 預(yù)防重于治療 ?中醫(yī)：治未病 ?“是任憑人們吸煙、酗酒、吃甘咽肥，得心臟病，我們再建醫(yī)院為他們治好呢，還是把飲食、鍛煉、不吸煙等衛(wèi)生知識告訴群眾，使他們建立健康的生活方式，從而不得病好呢？〞 第十六頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 健康 —— 我們能做什么 ? 管理 自己的健康 ? 照顧 家人的健康 第十四頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 影響人類健康的因素 第十二頁，共九十九頁。系指因自身的不良行為和生活方式，直接或間接地對健康帶來不利的影響。 第十頁，共九十九頁。 第九頁，共九十九頁。除了明確的遺傳疾病外，許多疾病，如高血壓、糖尿病等的發(fā)生，亦包含有一定的遺傳因素。 第八頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 社會環(huán)境因素：安定的社會、良好的教育、和諧的人際關(guān)系、美好的家庭環(huán)境、融洽的工作、學習環(huán)境等均會促進健康。 Health Management 健康管理 ? 環(huán)境因素： 包括自然環(huán)境和社會環(huán)境， 空氣、陽光、水、氣候、噪聲、污染物 都能對人類健康造成直接影響。 Health Management 健康管理 影響人類健康的因素 最重要的是： 生活方式因素、 環(huán)境因素、 生物因素、 衛(wèi)生保健因素。 Health Management 健康管理 健康概念 ? 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。 Health Management 健康管理 沒有了健康 …… 0000000 第三頁，共九十九頁。Health Management 健康管理 健康四大基石 公民健康素養(yǎng)講座 南安市 **衛(wèi)生院健康教育科 第一頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 10000000 健康的重要性 第二頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 健康概念 ? 健康就是身體強壯，沒有查出身體上的疾病〞，您認為這種說法是否正確？ ? ①正確 ②錯誤 ③不知道 第四頁，共九十九頁。 中國公民健康素養(yǎng) 66條 第五頁，共九十九頁。 第六頁，共九十九頁。 第七頁，共九十九頁。反之，那么可能會影響健康。 Health Management 健康管理 影響人類健康的因素 生物因素 :包括 遺傳、生長發(fā)育、衰老等。壽命的長短，遺傳是一個不可排除的重要因素。 Health Management 健康管理 影響人類健康的因素 ? 衛(wèi)生保健因素 :包括良好的醫(yī)療效勞和衛(wèi)生保健系統(tǒng)，必要的藥物供給，健全的疫苗供給與冷鏈系統(tǒng)，足夠的醫(yī)務(wù)人員、良好的醫(yī)療效勞等。 Health Management 健康管理 影響 人類 健康的因素 生活方式因素 又稱為健康行為因素。 第十一頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 影響人類健康的因素 第十三頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 影響人類健康的因素 生活方式因素 60% 可以改善 環(huán)境因素 外界 生物因素 先天 衛(wèi)生保健因素 政策、科技 等 第十五頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 健康 的生活方式 ? 每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 Health Management 健康管理 健康 的生活方式 ? 健康生活方式主要包括： ? 合理膳食 ? 適量運動 ? 戒煙限酒 ? 心理平衡 中國公民健康素養(yǎng) 66條 第十八頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 合理膳食 第二十頁，共九十九頁。 Health Management 健康管理 1)食物多樣，谷類為主，粗細搭配 人類的食物多種多樣，各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。 Health Management 健康管理 食物多樣 5大類、 18種以上〔 20種〕 3種以上的糧食類食物 (含薯類 )， 3種以上的動物性食物 (包括肉、禽、蛋、魚、乳類 )， 6種以上的蔬菜 (包括根、莖、葉、花、果菜 )和蕈類藻類 2種以上的水果類食物 (包括堅果類 )， 2種大豆及其制品， 2種食用植物油脂。 Health Management 健康管理 谷類為主 南方 產(chǎn)稻米地區(qū)，搭配 10～ 30%面粉或大米以外其他糧食； 北方 小麥產(chǎn)地，要搭配不少于 10%的大米和玉米、小米、高粱米。 Health Management