妊娠期運(yùn)動(dòng)及其對(duì)妊娠期糖尿病的作用-展示頁(yè)
2024-10-03 08:24本頁(yè)面
【正文】 況。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為步行速度2 .25 km/h，心率每分鐘增加9次；另一種標(biāo)準(zhǔn)為步行5～10分鐘后微微出汗，此時(shí)可以進(jìn)行交談，感覺(jué)不費(fèi)力；若不能進(jìn)行對(duì)話(huà)，表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高。下面對(duì)孕期常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式及其有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、不同孕期適宜的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)及其注意事項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠的益處及對(duì)GDM的預(yù)防和治療作用進(jìn)行綜述，旨在提高對(duì)妊娠期運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，使孕婦特別是GDM患者得到更合理的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，選擇多樣化、科學(xué)化及個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方并從中獲益。2005年第五屆GDM國(guó)際研討會(huì)推薦GDM患者每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，建議每餐后輕快散步或做手臂運(yùn)動(dòng)至少10分鐘作為運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。另外，首次指出運(yùn)動(dòng)在妊娠期糖尿病的預(yù)防和治療中可能發(fā)揮了重要作用。同時(shí)，合理的運(yùn)動(dòng)可改善孕期代謝，對(duì)妊娠期糖尿病有重要的預(yù)防作用．可降低血糖水平和改善妊娠結(jié)局，降低2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期運(yùn)動(dòng)及其對(duì)妊娠期糖尿病的作用妊娠期是特殊時(shí)期，不需運(yùn)動(dòng)的觀念已不再受到支持，運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠期疾病的預(yù)防和治療作用日益受到廣泛重視。綜合大量文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，步行、瑜伽、游泳或水中有氧運(yùn)動(dòng)、休閑體力活動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方式比較適合孕期，不同運(yùn)動(dòng)方式需要相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，建議孕期進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)于2002年就孕期運(yùn)動(dòng)發(fā)表了新的建議和指南，推薦每日不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)，中等量運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有利。2003年加拿大糖尿病協(xié)會(huì)推薦“考慮產(chǎn)科風(fēng)臉，應(yīng)鼓勵(lì)GDM孕婦進(jìn)行不同頻率、類(lèi)型和強(qiáng)度的個(gè)體化運(yùn)動(dòng)?！叭焉锲谑翘厥鈺r(shí)期不需運(yùn)動(dòng)，而需久坐”的生活方式和觀念受到挑戰(zhàn)。一、妊娠期運(yùn)動(dòng)（1）妊娠期常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)方式步行步行是最安全、方便的孕期運(yùn)動(dòng)方式，絕大多數(shù)孕婦樂(lè)于接受。步行時(shí)間為每天30分鐘以上。較遠(yuǎn)的步行最好有伴侶陪伴，既可保證孕婦安全，又可延長(zhǎng)步行時(shí)間。瑜伽通過(guò)呼吸、體位、冥想等練習(xí)能較好地改善孕婦身心健康，有效緩解孕期常見(jiàn)的不適癥狀，如腰骶部痛、乏力、靜脈曲張、下肢水腫、情緒波動(dòng)、失眠等。瑜伽的運(yùn)動(dòng)需要專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，根據(jù)孕婦的體質(zhì)和不同癥狀調(diào)整瑜伽動(dòng)作，制定合理方案，避免腹部擠壓，出現(xiàn)不適時(shí)需及時(shí)終止”。有研究顯示，
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