【正文】 w, and mathematical statistics methods such as the elderly on the needs of sports, motivation, attitude and focus on sports science, psychology, sociology theory to analyze, propose the formation of the reasons for the status quo, according to the results to the interactive development of fitness in the elderly and expand the old form of fitness and fitness programs at the same time play the role of promotion of sports activities. Keywords: Jiamusi City； elderly； physical exercise； Survey 目 錄摘要 IAbstract II前言 1一、研究對象及方法 2（一）研究對象 2（二）研究方法 2 2 2 2 2二、研究結(jié)果與分析 3（一）老年鍛煉者基本情況及分析 3（二）老年人參加鍛煉的時(shí)間情況和特征 3 3 4 4 4（三）老年人鍛煉項(xiàng)目及其鍛煉形式 5 5 6 7（四）老年人參加鍛煉動(dòng)機(jī)特征與分析 8（五）老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的態(tài)度 10 10 10 11結(jié)論 12致謝 13參考文獻(xiàn) 14附錄一 16附錄二 19附錄三 22前 言隨著人口老齡化的到來，老年人的健康問題成為社會的關(guān)心熱點(diǎn)之一。關(guān)鍵詞：佳木斯市區(qū)；老年人；體育鍛煉；現(xiàn)狀調(diào)查AbstractWith the arrival of an aging population, elderly health care bee one of the hot, more and more sights on the elderly39。畢 業(yè) 論 文（設(shè) 計(jì)）佳木斯市老年人參加體育項(xiàng)目鍛煉現(xiàn)狀研究 24摘 要隨著人口老齡化的到來，老年人的健康問題成為社會的關(guān)心熱點(diǎn)之一，越來越多的目光投向了老年人生活與健康的質(zhì)量，所以提高老年人生活與健康的質(zhì)量具有重要的時(shí)代意義。本文通過對佳木斯市區(qū)老年人體育鍛煉者的調(diào)查，采用文獻(xiàn)資料法，了解體育項(xiàng)目在佳木斯市區(qū)老年人體育活動(dòng)中開展的情況并采用文獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查法，訪談法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對老年人對體育項(xiàng)目的需要，動(dòng)機(jī)，態(tài)度等并圍繞體育學(xué)，心理學(xué)，社會學(xué)等理論進(jìn)行分析，提出形成這種現(xiàn)狀的原因，根據(jù)研究結(jié)果提出如何在老年人健身的互動(dòng)發(fā)展，拓展老年人的健身形式和健身項(xiàng)目，同時(shí)起到推廣體育活動(dòng)的作用。s quality of life and health, so improving the quality of life of older persons and health has important times significance. Based on the Jiamusi City Physical Exercise39。隨著年齡的增長，身體整體機(jī)能下降，記憶力下降，觀察力遲鈍，抽象思維能力減弱，情緒易焦慮抑郁等老年病的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。體育鍛煉有增強(qiáng)人體抵抗能力增強(qiáng)人體免疫能力既可以健身又可以防病，是老年人追求健康的良好手段，所以根據(jù)老年人的這些需求得知體育鍛煉是一種不可或缺的健身健心手段。在我國全民健身運(yùn)動(dòng)的大背景下，通過調(diào)查佳木斯市區(qū)老年人在公共場所進(jìn)行健身活動(dòng)和體育項(xiàng)目在佳木斯市區(qū)的開展現(xiàn)狀，分析老年鍛煉者對體育項(xiàng)目的態(tài)度，及體育項(xiàng)目在老年人參加鍛煉動(dòng)機(jī)需要中的地位，提出如何在老年人群中開展適合他們的體育項(xiàng)目，如何促進(jìn)佳木斯市老年人健身與體育的互動(dòng)發(fā)展，并從份發(fā)揮體育項(xiàng)目對老年人身心健康的全面作用，促進(jìn)老年人鍛煉活動(dòng)中的文化建設(shè)，為老年人健身提供更多的鍛煉項(xiàng)目。即佳木斯大學(xué)南門家屬樓小區(qū)，水源山公園，杏林湖公園，四豐山四個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查。（二）研究方法在研究過程中，根據(jù)本文的研究內(nèi)容和目的的需要，通過圖書館借閱，文獻(xiàn)檢索，網(wǎng)絡(luò)檢索等方式查閱了大量的文獻(xiàn)資料和著作，這些文獻(xiàn)著作為本文提供了正確而重要的理論依據(jù)。（2）問卷調(diào)查法進(jìn)行抽樣發(fā)放，通過實(shí)地考察確定了地點(diǎn)后在其周圍等待參加鍛煉的老人，把問卷發(fā)給他們，共發(fā)放100份。根據(jù)數(shù)理統(tǒng)計(jì)結(jié)果，運(yùn)動(dòng)歸納法對調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，得出了老年人參加體育項(xiàng)目現(xiàn)狀的結(jié)論。二、研究結(jié)果與分析（一）老年鍛煉者基本情況及分析基本情況主要包括：參加體育鍛煉的老年人的性別，年齡，退休情況。年齡情況為6065歲的有42人；6670歲有24人；7175歲有16人；75歲以上有8人。老年鍛煉者的基本情況特征主要表現(xiàn)為：一，參加體育鍛煉的老年人女性比男性多。二，老年鍛煉的人數(shù)隨年齡的逐漸升高而減少，出現(xiàn)健身意識和健身低齡化的現(xiàn)象。在所調(diào)查的人數(shù)中仍有6人在繼續(xù)工作，但他們并沒有因?yàn)楣ぷ鞣艞夊憻挕＿@也說明工作和參加健身鍛煉并不是完全沖突的，同時(shí)也給年輕的腦力勞動(dòng)者一個(gè)提示，不要以工作忙為借口而忽視了自己的健康。堅(jiān)持年限情況：健吃鍛煉年限在5年一下有22人；堅(jiān)持年限在610年有38人；健吃鍛煉年限在1115年有14人；健吃鍛煉年限在1620年有8人；堅(jiān)持鍛煉年限在21年以上有8人。周期次：每周活動(dòng)12次有11人；每周活動(dòng)34次15人；每周活動(dòng)56次18人；其中最多的為每周活動(dòng)7次的老年人（46人）?！边@也能反映體育鍛煉在這些老年人的生活中的重要地位。%而且很少有人選擇在中午（4%）參加健身鍛煉。除保持晨練習(xí)慣外，越來越多的老年人選擇了晚上進(jìn)行健身活動(dòng)，“晚練”的順利進(jìn)行基于健身場地的建設(shè)和公共照明設(shè)施的建設(shè)，現(xiàn)今的城市照明設(shè)施遠(yuǎn)比過去現(xiàn)金并發(fā)達(dá)了很多，同時(shí)大量的照明設(shè)施也應(yīng)用到了夜間的健身場地當(dāng)中，更加方便了老年人晚上進(jìn)行健身活動(dòng)。老年人參加鍛煉的時(shí)間特征的總體表現(xiàn)為：一鍛煉持續(xù)時(shí)間長；二鍛煉頻率高；三能夠常年堅(jiān)持鍛煉。另一方面可以反映隨著物質(zhì)生活的不斷提高，老年人對精神文明生活和健康的需要也在不斷增長，而體育鍛煉既可以滿足老年人的精神生活又可以滿足老年人對身體健康的追求，所以體育鍛煉已經(jīng)成為這些老年人生活的一部分。統(tǒng)計(jì)老年鍛煉者采用的體育項(xiàng)目結(jié)果顯示，老年人選擇的鍛煉項(xiàng)目按參加頻數(shù)多少排序，列前三位的是:老年男性為武術(shù)中的太極拳、劍，%。武術(shù)中的長拳類，中選率為3%。民族舞蹈中秧歌，%。按項(xiàng)目類別劃分，%，%，選擇養(yǎng)生導(dǎo)引類、民間游戲類和健身操的頻數(shù)相差不大，%、%、%。在老年人進(jìn)行的體育項(xiàng)目中，老年男性女性的第一選擇都為武術(shù)中太極拳、劍，占總?cè)藬?shù)的24%，也可證明太極拳在老年人健身當(dāng)中發(fā)揮著重要作用。太極拳內(nèi)容豐富，流派眾多，其流派主要有陳式、楊式、吳式、武式、孫式、趙堡等流派，拳架風(fēng)格各個(gè)流派既有共同點(diǎn)，又有各自獨(dú)特之處，每個(gè)流派都有自己的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、動(dòng)作要求和理論體系。楊式太極拳立身中正，緩慢均勻，拳架大方，虛實(shí)分明。武式太極拳姿勢緊湊，出手不過腳尖。太極拳的這些豐富的內(nèi)容給了老年人足夠的選擇空間。練習(xí)太極拳強(qiáng)調(diào)軀體和精神的放松，動(dòng)作慢而后能柔，呼吸勻而后能和，能柔和，則筋骨舒展，氣血調(diào)和。太極拳的動(dòng)作難易水平層次分明，有適合不同水平人群需要的套路，可供老年人選擇。三、太極拳的健身效果顯著。以外呼吸引動(dòng)內(nèi)呼吸以真氣帶動(dòng)小腹內(nèi)的諸臟器動(dòng)起來。這些是太極拳所擁有的項(xiàng)目特點(diǎn)方面造成的老年人對太極拳比較偏愛的原因。隨著生活條件、居住環(huán)境的改善，我國全民健身運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展同時(shí)給老年人參加體育鍛煉提供廠更廣闊的空間，其表現(xiàn)在老年人可選擇的鍛煉項(xiàng)目在不斷增加，從整體來看，老年人參加的鍛煉項(xiàng)目逐漸形成了相對適合老年人的鍛煉內(nèi)容體系，為老年人選擇鍛煉項(xiàng)目標(biāo)定了一個(gè)大致的參考范圍。對老年人鍛煉實(shí)地考察可以發(fā)現(xiàn)，有的老年人同時(shí)帶著跳繩和毽子。有的慢跑后打太極拳。有的老年人早晨打太極拳、太極劍，傍晚進(jìn)行散步，一天中進(jìn)行不同的鍛煉內(nèi)容。（2）老年人參加的項(xiàng)目強(qiáng)度低、鍛煉后心情愉快老年人在參加鍛煉后的身體感覺選擇“很輕松”、“輕松”%，鍛煉后感覺“稍累”%，感覺“累”和“很累”%可見多數(shù)老年人選擇的健身項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低。鍛煉形式就是運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過程中所表現(xiàn)出來的外表的結(jié)構(gòu)特征，鍛煉形式可以有單獨(dú)鍛煉、群體鍛煉、自發(fā)式群體的鍛煉、組織式群體的鍛煉等等。在老年人參加體育項(xiàng)目鍛煉形式中本文將詳細(xì)闡述老年人鍛煉的規(guī)模、老年人鍛煉的組織情況。在調(diào)查中老年人參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目鍛煉規(guī)模的調(diào)查結(jié)果中可以看到，老年人參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目主要以大群體鍛煉為主，老年人鍛煉人數(shù)在n人以上一起鍛煉的最多，%，其次是6一10人一起鍛煉的占14%，%。人是社會中的人，所謂人際關(guān)系就是社會關(guān)系的總和。老年人也不例外，人老之后交往水平普遍降低，會產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞感，會逐漸降低生活的情趣，嚴(yán)重的會影響身心健康。在調(diào)查過程中有老年人反應(yīng)，良好的健身氣氛是非常重要的，大群體的鍛煉方式不僅能夠保證良好的健身氣氛，還可以使人注意力集中，并能很快入靜，產(chǎn)生良好的健身效果。（2）參加體育項(xiàng)目鍛煉的老年群體組織化程度較高調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，其中參加了有關(guān)