冥想教程超詳細(xì)-展示頁(yè)
2025-06-25 21:43本頁(yè)面
【正文】 獨(dú)立精神。 下面來(lái)介紹一下冥想的基礎(chǔ)入門(mén)。然后再慢慢拉長(zhǎng)每次冥想的時(shí)間。若有什么雜念產(chǎn)生，仍舊回來(lái)觀想內(nèi)視的定點(diǎn)，不要讓注意力分散掉了。第三， 內(nèi)觀。盡量保持眼前的事物愈單純愈好，以免分心。您也可以半閉著眼睛，把目光集中在眼前約一尺之遙的定點(diǎn)上。仔細(xì)感覺(jué)每個(gè)吸吐之間的變化，其它什么都不想。冥想教程1第一， 觀呼吸。把專注力放在我們平穩(wěn)且深長(zhǎng)的呼吸上，且慢慢的縮小注意力的范圍到鼻尖或是鼻尖外那一小塊吸、吐氣的空間上。第二， 觀外物?？梢允且粡垐D，也可以是一只燭光。可注視它一陣子后，緩緩的把眼睛合上，心中仍想著那個(gè)影像，仍舊保持平順的呼吸。內(nèi)觀可以看的地方很多，除了之前介紹的觀呼吸外，還能專注在第三眼、喉輪、心輪等多處。冥想的時(shí)間不用太長(zhǎng)，尤其是初學(xué)者，能很專注且enjoy的5分鐘，就不錯(cuò)了。不過(guò)，要留意的是，我們雖觀想某處，但身體和心情是絕對(duì)放松的，不要不自覺(jué)地皺著眉或握著拳喔～冥想教程2冥想第一課 冥想是一種提高自身意識(shí)集中力和提高意念力的方法，也是每個(gè)要學(xué)習(xí)意念的人必修的基礎(chǔ)課。 冥想的時(shí)候是什么狀態(tài)呢？怎樣才算進(jìn)入冥想狀態(tài)呢？這是很多初學(xué)者的問(wèn)題。說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)兒就是將肉體的感覺(jué)盡可能的縮小，把精神感知盡可能的放大。例如：進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，屋外街上呼嘯而過(guò)的車(chē)聲就會(huì)慢 慢減弱，甚至到聽(tīng)不到的程度；或者，平時(shí)很容易走神，做什么事情都堅(jiān)持不了很長(zhǎng)時(shí)間，但是進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，時(shí)間的流動(dòng)就變得不那么明顯，在不知不覺(jué)當(dāng)中 可以保持在同一個(gè)狀態(tài)下很長(zhǎng)時(shí)間。
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