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單元食不過量,天天運動-展示頁

2025-05-24 12:59本頁面
  

【正文】 身高和體重變化的特點; ?對于運動員等體內(nèi)肌肉比例高的人。 王國康: YY頻道 99836123 概 要 1 2 3 4 能量平衡怎樣影響體重 運動對健康的有益作用 健康成年人的適宜身體活動量 健康體重的判斷標準 5 6 如何掌握適宜的運動強度 控制體重的有效手段 王國康: YY頻道 99836123 健康體重的判斷標準 ?WHOl997年建議 kg/m2~ kg/m2為成人正常 BMI范圍,小 kg/m2為消瘦,大于 25kg/m2為超重,大于 30 kg/m2為肥胖。如果進食量過大而運動量不足,多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來,增加體重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起體重過低或消瘦。 生命在于運動,切記能量收支平衡,保持健康的體重。 王國康 6單元 食不過量,天天運動 王國康: YY頻道 99836123 前 言 ?進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素,食物提供人體能量,運動消耗能量。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn),易患多種疾病,縮短壽命。 亞洲人的標準為 28即為肥胖 BMI= 體重 kg [身高 m]2 王國康: YY頻道 99836123 健康體重的判斷標準 ?理想的體重 =身高 cm— 105 ?兒童青少年健康體重的
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