大雪養(yǎng)生須知[精選5篇]-展示頁
2025-05-07 06:04本頁面
【正文】 中的大雪，在大雪節(jié)氣中養(yǎng)生是格外重要的。 此外，堅(jiān)果類食物也是理想的冬季“供暖”食物。以及一些清熱潤燥的苦味食物如芹菜、萵筍、生菜等。柿子椒、番茄、柑橘也都可以多吃些。 多吃蔬菜水果 代表水果有鮮棗、獼猴桃。喝湯的同時(shí)，將栗子、核桃和枸杞吃掉。 2040 分鐘起鍋。 制作： 12 個(gè)小時(shí)。 功效： 養(yǎng)陰健脾、益腎補(bǔ)虛。 多喝湯 山藥枸杞雞湯 備料： 淮山藥 30克，枸杞子 15 克，母雞半只 (約 500 克 )，生姜 3 片，精鹽適量。 烏雞富含氨基酸、鐵元素，是營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。 雪藕是蓮藕的一種，有健脾開胃，止瀉固精功效； 雪菜性溫、味甘辛，可防治便秘； 雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，藥用價(jià)值很高。 飲食篇 中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，飲食方面要順應(yīng)秋冬的自然規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)類食物，以滋陰補(bǔ)腎類為主。心腎相交 泡腳后，擦干雙腳，右手搓左腳心，左手搓右腳心各 50 個(gè)以上。強(qiáng)腎養(yǎng)心 用我們的手掌心按壓住雙耳，微 閉眼，稍微用力按壓 5 秒，然后松開，等頓一下，再按壓，反復(fù)多次，直到讓整個(gè)耳朵暖起來。 凡事慢一點(diǎn) 冬季要內(nèi)斂，不管身體還是情志，應(yīng)該順應(yīng)冬氣，養(yǎng)護(hù)人體的閉藏功能。 適度運(yùn) 動 喜歡戶外運(yùn)動的朋友要等太陽升起來以后才可以出去鍛煉，早上8 點(diǎn)至 9 點(diǎn)，或是下午 4 點(diǎn)到 5 點(diǎn)是比較好的運(yùn)動時(shí)間。要特別注意頭部、胸腹、背部和足部的保暖?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。 起居篇 早臥晚起 《素問畢竟老話說的好，大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒。 此后，白晝更短，氣溫將更低，人體容易感受風(fēng)寒邪氣，所以這是一年中最應(yīng)該預(yù)防生病的時(shí)節(jié)，因?yàn)樾枰芰康钟鶉?yán)寒，所以這也是最適宜滋補(bǔ)的時(shí)節(jié)。大雪養(yǎng)生須知 [精選 5 篇 ] 第一篇：大雪養(yǎng)生須知 大雪養(yǎng)生須知 終于在一年一度迎來了我們的 24 節(jié)氣中的大雪，在大雪節(jié)氣中養(yǎng)生是格外重要的。下面和一起來看大雪養(yǎng)生須知，希望有所幫助！ 大雪 12 月 7 日（周六），大雪節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬正式開始。 大雪養(yǎng)生重點(diǎn)：謹(jǐn)防大病，順時(shí)進(jìn)補(bǔ)。大雪吃得好，來年才能身體健康，精神健旺。四氣調(diào)神大論》中提及“冬三月應(yīng)早臥晚起，必待日光，逆之則傷腎。 防寒保暖 衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身。 睡前堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，天氣好的時(shí)候，可以給后背曬個(gè)“日光浴”，熱流會讓全身舒服。 不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，避免大汗淋漓，可選擇動作幅度較小的 `有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等。 起床慢一點(diǎn)，千萬不要過猛過快；脾氣上來慢一點(diǎn)，盡量控制自己的情緒，讓自己處于平心靜氣的狀態(tài)?? 按摩篇 掌心壓耳 泡腳搓腳 這樣可以發(fā)揮腎的收藏功能，把氣往下引，把虛火引下來，讓氣機(jī)順暢，使人處于健康狀態(tài)。 吃“三雪” “三雪”指雪藕、雪菜、雪梨。 雞鴨牛羊 牛肉與羊肉都屬于紅肉，且中醫(yī)認(rèn)為二者性溫，有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既可以溫補(bǔ)腎陽，又不用擔(dān)心內(nèi)熱積聚上火。 制作：
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