【正文】 應 害怕 ?很擔心地震會再發(fā)生 ?害怕自己或親人會受到傷害 ?害怕 只 剩下自己一個人 ?害怕自己崩潰或無法控制自己 無助感 ?覺得人們是多么脆弱 ， 不堪一擊 ?不知道將來該怎么辦，感覺前途茫茫 悲傷、罪惡感 ?為親人或其他人的死傷感到很難過、很悲痛 ?覺得沒有人可以幫助我 ?恨自己沒有能力救出家人 ?希望死的 人 是自己而不是親人 ?因為比別人幸運而感覺罪惡 憤怒 ?覺得上天怎么可以對我這么不公平 ?救 災的動作怎么那么慢 ?別人根本不知道我的需要 重復回憶 ?一 直 想到逝去的親人，心里覺得很空虛，無法想別的事 失望 ?不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次一次地失望 希 望 ?期待重 建 家園，希望更好的生活將 會 到來 身體癥狀 ?疲倦 ?發(fā)抖或抽筋 ?失眠 ?呼吸困 難 ?作惡 夢 ?喉嚨及胸部感覺梗塞 ?心神不寧 ?惡心 ?記憶力減退 ?肌肉疼痛（包 括 頭、頸、背痛） ?注意力不集 中 ?子宮痙攣 ?暈眩、頭昏眼花 ?月 經 失調 ?心跳突然加快 ?反 胃、 拉肚子 紓解情緒與緩和身體癥狀的方法 面對如此大的沖擊，在災變發(fā)生后，盡速的讓我們回復日常的生活狀態(tài)是最重要的。作為一個幫助者，了解這些反應除了能適時鼓勵他們表達自己的情緒，也能避免他們 壓抑 自己的想法，造成身心的不適而延 長復 原的時間。 目次 一、災后的身心反應 二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己 三、教學場景下的輔導原則 四、心理創(chuàng)傷行為檢核表 五、災后各 項 事 務與心理咨詢的資源電 話 六、中部災區(qū)圖示 一、災后的身心反應 在災難發(fā)生之后，許多人會經歷親人的傷亡，或是自己身體也受到傷害。很久以前，幾位大哲已明確指出，「歷史上重要的人事物往往發(fā)生兩次，但第一次發(fā)生的時候是個悲劇，第二次再發(fā)生時就是個鬧劇。 經驗是我們的導師。 在這本 XX 大地震后，有關心理輔導的教師手冊中，我們將向您說明災民心理現(xiàn)象、心理輔導的原則、團體輔導及個別輔導的簡單技巧、在該地震事件中對災民可能造成的創(chuàng)傷經驗甚至導致的心理困 擾現(xiàn)象，以及當您需要進一步輔導信息的相關資源時如何獲得等內容。XX 大地震災后心理輔導教師手冊 在 XX 震災的救災任務陸續(xù)告一段落之際，漫長的災后心理社會復健的工作更是重建家園過程中不可忽視的一環(huán)。位居教育崗位第一線的您，在這次災害中，或許是直接受害者，或許是間接受害者，但當您回到校園，面對過度驚嚇的學童該如何處置，您又該如何提升自我察覺以增進自身的輔導效能，相信您們的心中仍有許多疑惑。希望這本小冊子可以發(fā)揮「自助助人」的功能，將地震傷害的沖擊程度影響層面減緩到最低點。經過地震后，我們看到民間社會力的多元流動與聚合，這使我們體認到臺灣社會永續(xù)經營的根基，是系于我們對這塊土地的深厚感情；而創(chuàng)傷經驗的傷口縫補唯有透過全民以互信互諒為基礎，以理性態(tài)度營造浩劫后的全民心理社會質量。」避免歷史的鬧劇，需 透過全民力量的镕鑄打造為基礎，希望這本小冊子是能當為塊地基磚 頭 ， 對大家 在 重 建家園的心理復健工作上有所幫助。在這種情況下，受難者會因災難而產生一些身心反應。 災難后會經歷到的情緒與身體癥狀 XX 集集大地震如此嚴重的災難事件，人們歷經了一般生活中不會遭遇的危機狀況，我們均會產生一些日常生活中罕見的「正?！狗磻?，有些人會變?yōu)槔淠?、麻木，對環(huán)境與他人少有反應；有些人則會產生許多的情緒反應；還有些人會出 現(xiàn)不 舒 服 的身體癥狀 。首先就是要嘗試接受現(xiàn)實的狀況，撫平情緒的傷痛以及緩和身體上的不適。 ?不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，并且讓家人與孩子一同分擔悲痛 ?不要因為 不好意思或忌諱，而逃避和別人談論的機會，要讓別人有機會了解自己 ?不要勉強自己去遺忘，傷痛會停留一段時間，是正常的現(xiàn)象 ?別忘記家人和孩子都有相同的經歷和感受，試著與他們談談 ?一定要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起 ?如果有任何的需要，一定要向親友及相關單位表達 ?在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復正常 ?工作及開車要特別小 心 ， 因為在重大的壓力下， 意 外（如車禍）更容易發(fā)生 重大創(chuàng)傷后壓力癥候群 面臨重大的災難，壓力使人們產生一些短期的癥狀。這種持續(xù)的狀態(tài)（尤其是超過災難事件發(fā)生后一個月），被稱為「重大創(chuàng)傷后壓力癥候群」。重大創(chuàng)傷后壓力癥候群包括： ：指創(chuàng)傷事件不斷地被一再經歷，例如： ?災難痛苦的回憶反復地侵入，包括影像、想法、或知覺到的事物 ?事件反復痛苦地在夢中出現(xiàn) ?行為表現(xiàn)出像是災難又再度發(fā)生，或是感覺到回到事情發(fā)生的當時 ?從當事人的表現(xiàn)、談話等線索中顯 示出心中強烈的痛苦，或出現(xiàn)生理上的反應，與此次災難有關 ：指持續(xù)逃避和此次災害有關的刺激或情境，例如： ?努力逃避與創(chuàng)傷有關的思想、感覺或談話 ?努力逃避會勾起創(chuàng)傷回憶的活動、地方或人們 ?在回憶災害的重要部分時有困難 ?對于重要活動明顯地降低興趣或減少參與 ?產生疏離感或與他人疏遠 ?情感、情緒減少（如沒有愛的感受） ?對