【正文】 抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。（2）不吃腐敗變質(zhì)食物。纖維素：能促進(jìn)腸蠕動，加速食物殘?jiān)呐判埂o機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。糖：是人體重要能量來源。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物七大營養(yǎng)素對人體有哪些作用？ 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機(jī)能有毒害作用。稱為慢性自殺，也危害他人健康。（7）過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。身體不舒服應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。（4）過度運(yùn)動或缺少運(yùn)動。（3）暴食。（2）濫用藥物。影響健康的十大惡習(xí)有哪些？（1）緊張。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的，比前一個更高級的健康層次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。五十、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么?“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。橄欖治酒后厭食。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。西瓜汁可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。鈣具有消除眼睛緊張的作用。鈣。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。維生素C。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。四十七、對眼睛有益的食物維生素A。中醫(yī)認(rèn)為，頸部為任脈、督脈及足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處，分布著70多個重要腧穴。四十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際，以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)。在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用?？茖W(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。有氧代謝運(yùn)動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。無論做以上何種方式的運(yùn)動，如使運(yùn)動中心率保持在(220一年齡)*60％80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動。三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動? 有氧代謝運(yùn)動是在運(yùn)動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運(yùn)動中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。三十三、如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十一、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。二十八、噪聲對人體有哪些影響? ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽覺發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；③長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ①起居規(guī)律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十三、人體缺乏維生素會患什么病? ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。二十一、看電視應(yīng)注意些什么? ①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開一盞38瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快? ①能正確認(rèn)識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。十六、怎樣保護(hù)腎臟? ①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十四、怎樣保護(hù)肝臟?①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。十、怎樣預(yù)防糖尿?。靠茖W(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；平時少吃糖，或少吃甜食；經(jīng)常鍛煉，定期體檢。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。五、吸煙對人體健康的危害是：煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；吸煙污染空氣。三、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。第三篇：健康教育宣傳欄健康教育一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。對誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。嚴(yán)禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時，一定要把瓶蓋擰緊。農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。游泳時還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。風(fēng)浪較大或下雨時，不要在天然水域游泳。在天然水域游泳，要選擇水質(zhì)清潔、無污染，水底地面較平坦，無雜草，無有害動物的水域。兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。溺水是我國1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。為了對自己的健康負(fù)責(zé)，對社會、對家庭負(fù)責(zé)，開車（或者乘車）時，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40﹪～50﹪的傷害危險以及40﹪～60﹪的致命傷害危險，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴(yán)重程度降低約70﹪。定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險因素；對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住最佳時機(jī)及時采取措施。自然環(huán)境碘含量高的地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進(jìn)病人、甲狀腺炎病人等少數(shù)人群不宜食用碘鹽。堅(jiān)持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病。因?yàn)榉弥篂a藥后，表面看來大便次數(shù)減少了，腹瀉緩解了，但這樣會使病原微生物滯留在腸道內(nèi)不被排出，導(dǎo)致細(xì)菌等產(chǎn)生的大量毒素被腸黏膜吸收，引起嚴(yán)重后果。有人急于服用止瀉藥，認(rèn)為只要止住腹瀉就好了?；颊叱０橛袗盒?、嘔吐、左下腹痛等癥狀。糞便稀軟或呈水樣，排出量大，每日數(shù)次甚至十?dāng)?shù)次，極易導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂。亂用抗生素，會把對人體有益的細(xì)菌殺死，導(dǎo)致菌群失調(diào)，那些對抗生素不敏感的葡萄球菌、條件致病性大腸桿菌等會失去制約，乘機(jī)大肆繁殖，引起菌群失調(diào)性腹瀉。不能亂用抗生素，抗生素不會殺病毒。同時要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可服用口服補(bǔ)液鹽。大便稀薄，兒童的病毒性腹瀉，大便會稀得像蛋花湯似的，每天五六次，同時會伴有發(fā)熱和食欲減退。病毒性腹瀉大多由輪狀病毒等病毒感染引起。腹瀉患者，特別是出現(xiàn)膿血便者要及時化驗(yàn)大便，一旦確診要及時用抗生素治療?；颊邥霈F(xiàn)不同程度的發(fā)熱、腹痛。四、夏季腹瀉的種類和防治細(xì)菌性痢疾簡稱菌痢，人在食用了被痢疾桿菌污染的食品或飲用了被污染的飲料等就可能發(fā)病。個人注意勞逸結(jié)合和保證充足的睡眠，提高自身免疫力。常剪指甲、勤換衣服，養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。防污染。但它們卻不能使人遠(yuǎn)離流感。●流感防治誤區(qū)：服用維生素抗流感。●每天開窗通風(fēng)數(shù)次(冬天要避免穿堂風(fēng))，保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩?！翊驀娞缁蚩人詴r應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。專家對公眾提出如下建議：●要保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。流感防治知識流感是呼吸道傳染病，傳染病性強(qiáng)，傳播速度快。老年人如有心血管方面的疾病要經(jīng)常測量血壓、血脂，不可以參加激烈的運(yùn)動。有心血管疾病的人少參加劇烈和刺激的運(yùn)動，控制飲食。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，不可打亂生物鐘。兒童要按時進(jìn)行預(yù)防接種。注意保持室內(nèi)空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。外出游玩要隨身帶風(fēng)油精，抹后防蟲。另外，春暖花開，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對過敏性體質(zhì)者易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、麻疹等。用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎脾腎兩虛，寒濕淤阻癥，可有效改善關(guān)節(jié)腫痛，晨僵，關(guān)節(jié)作冷，疼痛夜甚，關(guān)節(jié)畸形，畏惡風(fēng)寒，手足不溫，神疲乏力等癥狀。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)患者可選用鄭州艾因坦醫(yī)藥科技有限公司生產(chǎn)的換骨肽。該藥是采用先進(jìn)工藝精制而成的現(xiàn)代中藥顆粒，具有活血通絡(luò)，散風(fēng)止痛的功效，治療風(fēng)濕淤阻經(jīng)絡(luò)所致的頸椎病，尤其對神經(jīng)根型，椎動脈型及混合型頸椎病有突出療效，可有效改善頭暈，頸項(xiàng)僵硬，肩臂酸痛，手臂麻木等癥狀。在預(yù)防頸，腰椎病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病方面，首先要改變不良習(xí)慣，注意保暖，尤其是頸部，腰部，下肢等部位；已患病的應(yīng)積極治療，正確選擇藥物。持續(xù)低溫天氣易造成頸，腰椎病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病的發(fā)生，發(fā)展，也可使已患病的患者舊病復(fù)發(fā)和病情的進(jìn)一步的加重?！端貑?痹論》有云：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。在寒冷的天氣里，許多人為了追求美觀，只穿單薄的服裝和裙裝，對身體造成了很大傷害，使頸椎病，腰椎病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率上升趨勢。此外，不共用毛巾、盆，還能預(yù)防沙眼、“紅眼病”等接觸性傳染病。不要與別人共用牙刷、毛巾、剃須刀，以免造成疾病的傳播?？置響?yīng)放臵妥當(dāng)，每日至少徹底清洗一次，如果能預(yù)備多條毛巾以供替換，則更為理想，但不要使用公共毛巾。應(yīng)將手