【正文】 壓提高抽筋作嘔作悶腰骨痛發(fā)冷或發(fā)熱痳痹或針刺的感覺認(rèn)知難以專心注意力分散專心致志多作觀察建立目標(biāo)按部就班正面人生價(jià)值觀保持客觀的判斷錯(cuò)誤百出記憶力減退出現(xiàn)錯(cuò)覺判斷力降低思維混亂反應(yīng)速度減慢組織能力和作長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃的能力退化情緒抑郁焦慮充滿希望接受挑戰(zhàn)自我控制肯定個(gè)人價(jià)值認(rèn)識(shí)自我能力激動(dòng)驚惶無(wú)助困擾絕望憤怒情緒低落心情煩躁坐立不安心神恍惚行為精神萎靡常作白日夢(mèng)靜心思考保持運(yùn)動(dòng)舉止古怪忽視新事物放松自己自我檢討無(wú)故曠工有自殺的傾向多作休息關(guān)心別人敷衍問題人際關(guān)系惡劣接受新事物能寬恕別人推卸負(fù)責(zé)語(yǔ)言問題增加保持良好的人際關(guān)系濫用藥物失眠或睡眠過多為自己的成長(zhǎng)而高興玩世不恭食欲不振或過強(qiáng)大吃大喝興趣和熱情減少結(jié)果極端焦慮缺乏安全感生產(chǎn)力降低人際關(guān)系疏離焦慮減輕擁有安全感生產(chǎn)力增加人際關(guān)系親密（4）壓力和情緒的產(chǎn)生①ABC理論的看法在這里要介紹的是著名的ABC理論。，這可能跟實(shí)際行為相聯(lián)系。關(guān)于情緒到底是什么其實(shí)還不明確，對(duì)情緒的看法眾說紛紜。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。當(dāng)這些荷爾蒙流到心臟、肺和肌肉的時(shí)候，一種特殊的生理反應(yīng)就發(fā)生了。當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。A講授示范聆聽練習(xí)15：30－16：45總結(jié)講授聆聽16：45—15：00附件：培訓(xùn)材料與課程組織——自我認(rèn)知1課程引入壓力、情緒聊天室：培訓(xùn)師組織學(xué)員分成若干個(gè)小組，每個(gè)小組分別討論并列出在生活或工作中遇到的一些壓力問題，或者自己對(duì)工作的一些情緒反應(yīng)等，目的是為了讓學(xué)員對(duì)自身壓力和目前的情緒有更深的認(rèn)識(shí)。A講授引導(dǎo)參與討論聆聽14：00－15：15休息15：15－15：30自我減壓運(yùn)動(dòng)——應(yīng)對(duì)壓力的方法放松與壓力運(yùn)動(dòng)與壓力216。A講授引導(dǎo)參與討論聆聽9：00－10：00休息10：00－10：15壓力識(shí)別與評(píng)估——測(cè)測(cè)你的壓力——如何識(shí)別自身壓力生活事件與壓力指數(shù)生活壓力源識(shí)別職場(chǎng)中職場(chǎng)中的壓力管理——工作壓力及壓力源識(shí)別——企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法Qamp。（2）培訓(xùn)師自評(píng)：利用人力資源部門自編培訓(xùn)師自評(píng)問卷，在學(xué)員學(xué)習(xí)完整個(gè)課程后對(duì)培訓(xùn)課程的組織以及培訓(xùn)師對(duì)自身教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估。（2）學(xué)員評(píng)估：利用人力資源部門自編培訓(xùn)后評(píng)估問卷，在學(xué)員學(xué)習(xí)完整個(gè)課程后，自己對(duì)工作中遇到情緒和壓力問題時(shí)的處理能力作出自評(píng)，以評(píng)價(jià)自身的學(xué)習(xí)成果。它的優(yōu)點(diǎn)是，多向式信息交流有利于學(xué)員取長(zhǎng)補(bǔ)短，開闊思路；要求學(xué)員積極參與，有利于培養(yǎng)學(xué)員綜合能力；加深學(xué)員對(duì)知識(shí)的理解；形式多樣，適應(yīng)性強(qiáng)。它的優(yōu)點(diǎn)是，傳授的內(nèi)容多，知識(shí)比較系統(tǒng)、全面，有利于大面積培養(yǎng)人才，對(duì)培訓(xùn)環(huán)境要求不高，有利于教師的發(fā)揮。課程設(shè)計(jì)：人力資源部情緒與壓力管理項(xiàng)目小組課程內(nèi)容（1）認(rèn)識(shí)壓力與情緒——自我認(rèn)知（2）壓力識(shí)別與評(píng)估（3）職場(chǎng)壓力管理（4）工作與生活平衡藝術(shù)－－情緒調(diào)節(jié)（5）自我減壓運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)時(shí)間：6小時(shí)培訓(xùn)地點(diǎn)：課室培訓(xùn)形式：（3）以員工的現(xiàn)狀為依據(jù)：本課程是針對(duì)新員工在入職后產(chǎn)生的由于工作環(huán)境的轉(zhuǎn)換和人際關(guān)系等方面的因素造成的情緒和壓力問題而設(shè)置的。課程原則（1）以培訓(xùn)需求為依據(jù)：本課程是針對(duì)新員工入職后普遍面臨的一系列情緒和壓力問題而開發(fā)的培訓(xùn)課程。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂的人！第五篇：情緒壓力管理培訓(xùn)員工培訓(xùn)系列課程——壓力和情緒管理課程簡(jiǎn)介課程名稱：壓力和情緒管理培訓(xùn)對(duì)象：海爾集團(tuán)全體新入職員工培訓(xùn)目標(biāo)（1）總體目標(biāo)：讓全體新員工能更有效的對(duì)自己進(jìn)行情緒和壓力管理，從而使新員工的工作積極性和工作效率提高，為企業(yè)創(chuàng)造更多的效益。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。情緒和很多事情是相輔相成的。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過程，一種接納自我的途徑。沒有更好的自己，只有當(dāng)下如實(shí)的自己。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。不與他人比較。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心，來自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。這就要求在教育訓(xùn)練中，引入新的理念，注入新的教育內(nèi)容，摒棄陳舊落后、單調(diào)呆板的培訓(xùn)方法，增加形式新穎、方法多樣的模擬實(shí)戰(zhàn)演練的技能等方式，在強(qiáng)化情景、培養(yǎng)意識(shí)、規(guī)范動(dòng)作上下功夫，以全面提高隊(duì)伍業(yè)務(wù)素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，從而使教育訓(xùn)練工作更貼近實(shí)戰(zhàn)，貼近實(shí)際，貼近官兵心理需求。這種能力的培養(yǎng)，離不開成熟的心理素質(zhì)。提高官兵心理素質(zhì)，是從容應(yīng)對(duì)各種新挑戰(zhàn)的重要途徑。官兵相互間也要注意化解精神壓力，做到平時(shí)工作上常溝通、思想上常交流、生活上常關(guān)心、遇到困難多幫助、出現(xiàn)失誤時(shí)多理解，使每名官兵都能心情舒暢干工作、謀發(fā)展。在此基礎(chǔ)上，建立心理咨詢服務(wù)中心，聘請(qǐng)心理學(xué)專家，開通內(nèi)網(wǎng)的“心理醫(yī)院”或定期下基層，幫助咨詢者緩解心理壓力，消除心理障礙，排除情緒困擾，促進(jìn)其人格向健康方向發(fā)展，使官兵敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于正視壓力，增強(qiáng)迎難而上、奮發(fā)進(jìn)取的信心。充分發(fā)揮 “三互小組”的作用，將每名官兵存在的困難和問題及時(shí)反映到各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和上級(jí)機(jī)關(guān)那里，領(lǐng)導(dǎo)們則應(yīng)多理解官兵們的難處，在工作上多關(guān)心，生活上多關(guān)照，幫助官兵解決實(shí)際困難，通過保障最基本的生活需求，調(diào)動(dòng)官兵的工作積極性。，幫助官兵有效解決困難和壓力 不能單純的強(qiáng)調(diào)教育與管理，更要從精神上鼓勵(lì)和支持，使其放下包袱，開動(dòng)機(jī)器，力求主動(dòng)。時(shí)時(shí)刻刻執(zhí)行上級(jí)交付的任務(wù)，管理好自己的日常生活，這些都不同程度地加重了官兵的心理壓力。當(dāng)前，公安消防部隊(duì)不斷開展各種教育整頓工作，制度管理越來越嚴(yán)格，越來越規(guī)范全面，官兵始終出于各種制度的嚴(yán)格管理之下，如同被套上“緊箍咒”一樣，思想壓力相對(duì)以往也大幅度增強(qiáng)。二是制度要求嚴(yán)。一是工作任務(wù)繁重。 與地方直接從事經(jīng)濟(jì)建設(shè)的同齡人相比，他們賺大錢的機(jī)會(huì)顯然沒有，他們的社會(huì)價(jià)值更多的是體現(xiàn)在扎根基層，默默地做貢獻(xiàn)上，如果得不到社會(huì)的認(rèn)同，組織的關(guān)愛，黨委的認(rèn)同，領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，必然影響官兵立足本職，建功立業(yè)的信心，誘發(fā)許多不切實(shí)際的想法和觀念，增大精神壓力。那些采取違法行為實(shí)施報(bào)復(fù)的人，下場(chǎng)都是極其可悲的。不難發(fā)現(xiàn)，那些不能正確對(duì)待自己與別人的優(yōu)劣條件對(duì)比差的人，容易產(chǎn)生則造成別人終身痛苦。橫向地去跟他人比較，心理永遠(yuǎn)都無(wú)法平衡，反而使虛榮心越發(fā)強(qiáng)烈；如果一定要比，就和自己的過去比，看看其他方面有沒有進(jìn)步。對(duì)官兵加強(qiáng)社會(huì)主義、集體主義和愛國(guó)主義教育，強(qiáng)化精神支柱，使官兵形成正確的人生觀和世界觀，提高自我約束能力，自覺在行動(dòng)上抵制各種錯(cuò)誤物質(zhì)精神的侵蝕。作為軍人，這種心理不會(huì)帶來任何好處，如果繼續(xù)下去反而會(huì)害了自己?！疤摌s心”一詞，《辭海》釋為：表面上的榮耀、虛假的榮譽(yù)。它存在于社會(huì)各年齡段的人群中，他與個(gè)體的挫折、失意有關(guān)，繼而產(chǎn)生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態(tài)心理與行為。壓抑心理是一種較為普遍的病態(tài)社會(huì)心理現(xiàn)象。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。如許多士兵在公共場(chǎng)合（如課堂、討論會(huì)等）極少發(fā)言或一言不發(fā)，只充當(dāng)“聽眾”，實(shí)質(zhì)上是有社交恐懼癥傾向。如何有效地減輕和緩解官兵的心理壓力，是加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)提升隊(duì)伍戰(zhàn)斗力的直接有效措施。公安消防部隊(duì)既是人民子弟兵,又是執(zhí)行消防保衛(wèi)任務(wù)的武裝警察，承擔(dān)著巨大的社會(huì)責(zé)任和工作壓力，消防官兵戰(zhàn)斗在防火監(jiān)督、執(zhí)勤滅火、搶險(xiǎn)救援的第一線，面臨著來自各個(gè)方面的巨大心理壓力。關(guān)鍵詞 情感 壓力 官兵 釋放壓力,是指?jìng)€(gè)體面對(duì)刺激事件所表現(xiàn)的生理或心理失去平衡的一種緊張狀態(tài)。另一方面要教會(huì)戰(zhàn)士自我調(diào)解情緒情感的方法。親愛的朋友，請(qǐng)調(diào)整好狀態(tài)，出發(fā)吧！資材部劉文第三篇：淺談官兵情感情緒以及壓力釋放淺談官兵情感情緒以及壓力釋放摘要 新形勢(shì)下引發(fā)的戰(zhàn)士情緒、情感等心理活動(dòng)及現(xiàn)實(shí)思想問題越來越明顯,干部要善于引導(dǎo)戰(zhàn)士分化情緒和情感,強(qiáng)化積極面,抑制消極面。我們一定要善于把自己調(diào)整到良好的狀態(tài)，把每一次壓力化為動(dòng)力，把每一次壞情緒，認(rèn)真當(dāng)成一次思考。做事情要有情緒，但是我們不能情緒化。我們要有陽(yáng)光心態(tài)，整體充滿正能量，積極面對(duì)生活工作給我們帶來的壓力和不良情緒。就像公司說的，做人要陽(yáng)光、正氣、團(tuán)結(jié)、進(jìn)去。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài)。讓你情緒比較低落，可以選擇傾訴，找你