【正文】 下單手貼地?fù)u繩跳 )等。正反夾花跳 。將全班學(xué)生分成兩組面對(duì)面站立，距離 4— 5m，每人左右之間相距 2— 3m。跳繩不 但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)也能充實(shí)課堂教學(xué)內(nèi)容。 以上四步訓(xùn)練，分解了幼兒學(xué)跳繩的難度，強(qiáng)化了跳繩時(shí)的節(jié)奏感，幼兒學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。左、右手交替拿繩，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。因此，需要分步訓(xùn)練。這是因?yàn)橛變簺]有掌握跳繩時(shí)的節(jié)奏。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠健腦。 以上種 .種，應(yīng)加強(qiáng)教育防范，杜絕事故。 將繩子掛在 器械當(dāng)?shù)趵K，做 “ 千秋 ” 蕩，易出事故。向后搖時(shí)，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。 ③ 搖繩的方法是向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)過身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。以下幾點(diǎn)是同學(xué)練習(xí)跳繩時(shí)的要求和應(yīng)注意的事項(xiàng)： 擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地 穿著適當(dāng)?shù)姆b 充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng) 要有正確的跳繩方法 ① 跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢(shì)。 三、跳繩的要求及注意事項(xiàng) 跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突 或被用具所傷的危險(xiǎn)。反應(yīng)慢的長(zhǎng)繩上不去，不靈活的根絆腿。有句順口溜比較簡(jiǎn)練地概括了跳繩活動(dòng)的功能： “ 搖繩練腿勁 。使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力 。 經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)能夠增強(qiáng) 上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng) 。有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長(zhǎng)繩 。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合于人多場(chǎng)地小的中小學(xué)校開展，其普及性、可行性、健身性都很強(qiáng)。 跳繩運(yùn)動(dòng)在各項(xiàng)民俗體育運(yùn)動(dòng)中是最普遍的項(xiàng)目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動(dòng)作可簡(jiǎn)可難，變化多樣，趣味無窮。目前世界上有許多國家開展跳繩活動(dòng)，日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。 隨著跳繩活動(dòng)的廣泛開展，跳繩技術(shù)也得到了提高。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動(dòng)，那時(shí)稱跳繩為 “ 透索 ” 或 “ 跳白索 ” 。 請(qǐng)各班主任將報(bào)名表于 9 月 21 日前上交到教務(wù)科。 請(qǐng)所有工作人員比賽前到操場(chǎng)集中。 比賽后成績(jī)現(xiàn)場(chǎng)公布，如對(duì)成績(jī)有異議，請(qǐng)各班主任馬上到計(jì)分處核準(zhǔn)。 不許參賽者：各種類型的骨折人員、長(zhǎng)年不參加體育鍛煉者、剛動(dòng)手術(shù)不久且身體沒有恢復(fù)者或者不允許參與體育鍛煉者。 在比賽的過程中，出現(xiàn)爭(zhēng)議或其他特殊情況，由裁判組決定。集體獎(jiǎng)發(fā)給獎(jiǎng)品，并計(jì)入班級(jí)積分。 七、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置： 個(gè)人獎(jiǎng)：各年級(jí)男女單人跳取前十二名 (一年級(jí)取前六名 )，發(fā)給獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品。跳繩過程中可以停頓，以規(guī)定時(shí)間結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為個(gè)人最后成績(jī)。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)按累計(jì)次數(shù)多少記入本班成績(jī)，次數(shù)多者名次列前 。如特殊情況不能參加比賽的報(bào)教務(wù)處批準(zhǔn)，如缺一人扣團(tuán)體總分一分， 依次類推。在 3 分鐘時(shí)間內(nèi)過去的人數(shù)多為勝，二十人中途不能插隊(duì)，按次序跳。 集體跳： 30 秒原地跳擺繩 (一年級(jí) )，男女混合單人魚貫式二十人跳 (報(bào)十男十女 )。 二、比賽時(shí)間： 20__年 9 月 28— 30 日每天下午第二節(jié)課。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，豐富校園文化 。 ，聽從裁判員指揮，未按時(shí)到場(chǎng)班級(jí)或個(gè)人視為自動(dòng)棄權(quán)。 ，指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)事故。 七、其他有關(guān)事項(xiàng) 、 督促學(xué)生練習(xí)，以真正體現(xiàn) “ 陽光體育 ” 活動(dòng)快樂的過程。 六、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置 “ 跳繩小明星 ” ，頒發(fā)喜報(bào)。 高組：向前編花跳，向后編花跳，跳雙環(huán)。以最后比賽場(chǎng)人數(shù)多者、整體頻率高者、節(jié)拍整齊者為勝出者。 (二 )集體跳繩比賽 (分向前跳和向后跳兩個(gè)項(xiàng)目 ) ：兩分鐘。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為個(gè)人最后成績(jī)。 五、比賽規(guī)則 (一 )單人跳繩 (分向前跳和向后跳兩個(gè)項(xiàng)目 ) ：一分鐘。 四、組織方法 ，由班主任組織訓(xùn)練，由級(jí)段主任組織比賽 (裁判安排、規(guī)則學(xué)習(xí)、紀(jì)律組織、安全保護(hù)、成績(jī)上報(bào)等 )。 三、活動(dòng)時(shí)間 第一階段： 11 月 5 日 — 11 月 10 日活動(dòng)課，以班級(jí)為單位組織單人跳繩比賽、集體跳繩比賽。 比 賽日程安排 20_年 10 月 16 日下午第七、八節(jié)課 班級(jí)跳繩活動(dòng)策劃方案篇 3 一、活動(dòng)目的 為了進(jìn)一步促進(jìn) “ 陽光一小時(shí) ” 體