【正文】 通中出現(xiàn)的問(wèn)題 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 造成溝通問(wèn)題的原因： ●不會(huì)傾聽(tīng)（知覺(jué)過(guò)濾、雞尾酒會(huì)效應(yīng)） ●缺乏換位思考的能力 ●認(rèn)知風(fēng)格差異 ●價(jià)值觀(guān)念差異 ●溝通風(fēng)格差異 ●不恰當(dāng)?shù)纳眢w語(yǔ)言 ●未考慮溝通的背景（時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合） 高效溝通 —— 只需一顆真誠(chéng)的心 工具 23 如何避免溝通中出現(xiàn)的問(wèn)題 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 克服溝通中常見(jiàn)問(wèn)題的技巧： 阻止不健康的爭(zhēng)論 —— 休息片刻 —— 改變參加者的態(tài)度（雙贏(yíng)心態(tài)扭轉(zhuǎn)） —— 發(fā)泄情緒 —— 與分歧方秘密會(huì)談 —— 借用幽默來(lái)緩解壓力 高效溝通 —— 只需一顆真誠(chéng)的心 工具 23 如何避免溝通中出現(xiàn)的問(wèn)題 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 克服溝通中常見(jiàn)問(wèn)題的技巧： 避免被某個(gè)人或小集體控制 —— 實(shí)施公正原則 —— 勸請(qǐng)每個(gè)人都參與 —— 進(jìn)行提醒 高效溝通 —— 只需一顆真誠(chéng)的心 工具 23 如何避免溝通中出現(xiàn)的問(wèn)題 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 克服溝通中常見(jiàn)問(wèn)題的技巧： 排除傾聽(tīng)障礙 35%16%9%40%傾聽(tīng) 交談 閱讀 書(shū)寫(xiě) 溝通所花費(fèi)的時(shí)間和精力比例 高效溝通 —— 只需一顆真誠(chéng)的心 工具 23 如何避免溝通中出現(xiàn)的問(wèn)題 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 對(duì)付打斷他人和有個(gè)人議程的人 ——單獨(dú)和打斷分子交談 ——讓打斷分子忙碌起來(lái) 打斷分子的行為 協(xié)調(diào)人的反應(yīng) 敵對(duì)的： “這樣永遠(yuǎn)沒(méi)用 ”或是 “這是我們能采用的最好方法嗎 ”。 壓力管理 —— 適度最好 工具 10 正確評(píng)估自己的壓力水平 測(cè)試工具：霍爾姆斯和拉赫的《社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表》 也稱(chēng)（應(yīng)激評(píng)定量表） 評(píng)分方法：將各項(xiàng)目的分值相加 如果： ≥300分 近期患病率約為 80% ≤299分且＞ 150分 近期患病率約為 50% ≤149分 近期患病率約為 30% 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 壓力管理 —— 適度最好 工具 11 壓力管理曲線(xiàn) 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 應(yīng)對(duì)壓力常用的幾種方法 逃避 對(duì)抗 轉(zhuǎn)移 宣泄 壓力管理 —— 適度最好 工具 11 壓力管理曲線(xiàn) 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 應(yīng)對(duì)壓力最有效方法 計(jì)劃 閱讀 運(yùn)動(dòng) 藝術(shù) 交流 深思 壓力管理 —— 適度最好 工具 11 壓力管理曲線(xiàn) 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 壓力管理曲線(xiàn)示意圖 乏力區(qū) 舒適區(qū) 發(fā)展區(qū) 潛能區(qū) 破壞區(qū) 焦慮曲線(xiàn) 壓力 行動(dòng)力 壓力管理 —— 適度最好 工具 11 壓力管理曲線(xiàn) 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 減壓的兩個(gè)方法 凱利魔術(shù)方程式： “3R”減壓原則： 放松、退縮、重整 分析法 “六頂帽子 ”思維法 因果圖 “五個(gè)為什么 ” 橄欖球定律 思維創(chuàng)新 —— 是可以訓(xùn)練出來(lái)的 工具 12 魚(yú)刺因果圖 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 主要原因 問(wèn)題 主要原因 主要原因 主要原因 思維創(chuàng)新 —— 是可以訓(xùn)練出來(lái)的 工具 12 魚(yú)刺因果圖 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 運(yùn)用魚(yú)刺因果圖分析問(wèn)題時(shí)一般從 6個(gè)方面考慮： 材料 技術(shù) 設(shè)備 人力 工作 環(huán)境 方法 頭腦風(fēng)暴 思維創(chuàng)新 —— 是可以訓(xùn)練出來(lái)的 工具 13 分析法 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 ： S—— 自身強(qiáng)項(xiàng)、優(yōu)勢(shì) W—— 自身弱項(xiàng)、劣勢(shì) O—— 外部環(huán)境存在的機(jī)會(huì)、機(jī)遇 T—— 外部環(huán)境存在的威脅、對(duì)手 思維創(chuàng)新 —— 是可以訓(xùn)練出來(lái)的 工具 13 分析法 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 優(yōu)勢(shì) S 劣勢(shì) W 威脅 T 機(jī)遇 O 內(nèi)部 外部 思維創(chuàng)新 —— 是可以訓(xùn)練出來(lái)的 工具 13 分析法（以下問(wèn)題能幫助您找到存在于內(nèi)外部的相關(guān)因素） 表 13－ 2社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 關(guān)鍵優(yōu)勢(shì) S ▲擅長(zhǎng)什么？ ▲擁有什么新技能？