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下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑-文庫吧資料

2024-10-08 18:00本頁面

　　

【正文】，可在4個月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。其實(shí)，時間是擠出來的。則體重下降得更快。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳

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