教育專家給家長(zhǎng)的100條建議-文庫(kù)吧資料
2025-08-10 16:49本頁(yè)面
【正文】 出門旅游也是一種好方法。你好，你可以試試我們?cè)谌粘Ｉ钪芯徑夂拖駢毫ψ罴逊椒ǎ?輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來(lái)化解精神的疲憊。人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開著寶馬一樣發(fā)牢騷。九、 『坐出』壓力： 禪坐也是可行的方法之一，不過(guò)，初學(xué)者必須先請(qǐng)專人指點(diǎn)正確坐姿和相關(guān)理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規(guī)律的呼吸，將肌肉放鬆，同時(shí)使心靈寧?kù)o無(wú)雜念，讓思緒清新。 七、 『甩出』壓力： 開始先輕輕甩動(dòng)手腕、手臂，再逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來(lái)。五、 『打出』壓力： 如果壓力是來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法當(dāng)面發(fā)洩時(shí)，可找一個(gè)沙袋或布偶等痛打一陣，可適當(dāng)舒解內(nèi)心壓力。三、 『呼出』壓力: 感覺壓力很重時(shí)，最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職?，如此反覆做幾次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。二、 『寫出』壓力： 當(dāng)面對(duì)複雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫出來(lái)，然後再寫出可能的解決方法，無(wú)論是否能達(dá)成日標(biāo)，但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。十種放鬆緩解壓力方法親 愛 的 友 友 ： 這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！自己是自己最好的心理醫(yī)生一、 『說(shuō)出』壓力： 感覺千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩，說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題。目標(biāo)定得略低一點(diǎn)通過(guò)努力完成以后會(huì)有成就感，壓力自然會(huì)緩解。讀你最崇拜人的格言,并認(rèn)真思考,有鎮(zhèn)定的作用。準(zhǔn)備一條冷毛巾,隨時(shí)擦臉,以助清醒。...有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學(xué)傾訴,聽聽別人的見解,通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力。,接受不能改變的。所以最好還是從心態(tài)上入手，平和對(duì)待即可。希望這些可以幫到你，陌生的朋友，加油^_^ 方法是外在，治標(biāo)不治本的，也是因人而異的。 知易行難，第一步總是困難的，旁人幫不了，最終還是要靠自己。 另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當(dāng)成一種人生體驗(yàn)，無(wú)論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗(yàn)，人生正因有酸甜苦辣等才會(huì)多姿多彩，平和對(duì)待吧。放下并不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態(tài)，積極面對(duì)，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。放下，便自在，學(xué)會(huì)放下，那你的心情就會(huì)自然、平和、開心、放松。 具體學(xué)生還需要具體分析集思廣益，對(duì)于這十種問(wèn)題的學(xué)生，作為家長(zhǎng)、老師和同學(xué)、朋友的我們，應(yīng)該做些什么才能幫助他們提高學(xué)習(xí)效果從根本上說(shuō)，人之所以有煩惱、壓力或心情不好在于有過(guò)多的執(zhí)著，把很多東西看得很重,或名或利或結(jié)果。對(duì)學(xué)科不感興趣，形成惡性循環(huán)。興趣注意點(diǎn)容易被轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)效率差。十、上課走神型 上課或作業(yè)過(guò)程中常出現(xiàn)“神游”現(xiàn)象。做題邏輯性差，做題的過(guò)程中偏離原來(lái)的思路。是對(duì)于復(fù)雜題，自身知識(shí)結(jié)構(gòu)和思路不到位，缺乏分析能力。 九、一做就錯(cuò)型 對(duì)于簡(jiǎn)單的題掉以輕心，漏題丟分。知識(shí)系統(tǒng)混亂，知識(shí)點(diǎn)脫節(jié)。八、知識(shí)生疏型 教材的知識(shí)點(diǎn)70%都不熟或者都不懂。學(xué)習(xí)不得方法，做題思維單一。看到試題后不知道怎么下手，不知道從哪里動(dòng)筆，不知道從題目整體的角度考慮問(wèn)題，也不知道怎么審題，不知道怎么運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)，不知道解題的方法和步驟，更不知道如何切入出題者的思路，知行分離。七、缺乏思路型 考場(chǎng)腦空白，對(duì)題目一點(diǎn)都不會(huì)。沒有掌握提高學(xué)習(xí)效率的方法。對(duì)事物敏感，易受環(huán)境影響。主要原因： 多血質(zhì)型、外向興趣廣泛而浮躁輕率不踏實(shí)。每隔一段時(shí)間都要做一些小動(dòng)作或有下意識(shí)的動(dòng)作比如抖腿，轉(zhuǎn)筆等。人際關(guān)系方面差，容易受環(huán)境的影響。 主要原因：多血質(zhì)型、內(nèi)向、敏感。四、情緒波動(dòng)型 考了高分后，表現(xiàn)出自傲、自滿甚至自負(fù)、激動(dòng)、清高等等一些激情高亢的心理狀態(tài)；考了低分，他表現(xiàn)出焦慮、急躁不安、自卑、迷茫甚至惶恐等等情緒狀態(tài)。做題技巧不熟悉，審題會(huì)錯(cuò)意。做作業(yè)或考試中的一些細(xì)節(jié)把握不好。三、粗心馬虎型 經(jīng)常犯一些低級(jí)錯(cuò)誤，如看錯(cuò)題等。成績(jī)差致使形成惡性循環(huán)，對(duì)學(xué)習(xí)失去信心。學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰,學(xué)了后到底干什么?對(duì)學(xué)習(xí)的熱情和考試缺乏一種持續(xù)的熱情和強(qiáng)大的動(dòng)力。聽課時(shí)一知半解，常年累積。 高中生營(yíng)養(yǎng)餐中小學(xué)學(xué)習(xí)問(wèn)題匯總一、基礎(chǔ)薄弱型 學(xué)生在做作業(yè)或考試出現(xiàn)做題不順暢、斷斷續(xù)續(xù)、慢、經(jīng)常翻課本查以前的例題或知識(shí)點(diǎn) 主要原因：沒有掌握某學(xué)年或某段時(shí)間的課程，致使在做題時(shí)很費(fèi)力的才能記起基本知識(shí)。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。 多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。 維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。芹菜或熱量少的食物。 早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)
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