理智面對學習壓力-文庫吧資料
2024-08-14 16:56本頁面
【正文】 經常＝ 2分，總是＝ 1分。第 220題的四種選擇是：從不＝1分，有時＝ 2分，經常＝ 3分，總是＝ 4分。 發(fā)卷之前，開始感到極為不安。 參加重要的考試時，我感到心神不安，神經過敏。 測一測：你有“考試焦慮癥”嗎？ 我越盡力想如何答題，我越是慌亂。 遇到重要的考試時，我會發(fā)呆、愣住。 在考試時，我感到心煩意亂。依次將每題得分相加，即為總分。 ” 知識拓展： 測一測：你有“考試焦慮癥”嗎？ 評分方法： 第 1題的四種選擇是：從不＝ 4分，有時＝ 3分，經常＝ 2分，總是＝ 1分。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志做為目標畫下來，比賽開始后，我先朝第一個目標沖，沖過第一個目標后，又朝第二個目標努力。 日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍 ,當記者問起他成功的經驗時 ,這位內向的選手并沒有明確說出答案。 ?，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性。 4怎樣正確認識考試？ ?一把尺子。 那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產生什么影響呢？ 適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。過分緊張會使學生發(fā)揮失常，多次應試狀態(tài)不佳會對心理產生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。 心理小知識 導致考試焦慮的原因有哪些？ 1）面臨的考試很重要，或考試難度過大 2）他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力； 3）僅以考試成績來判斷個人價值。焦慮反應加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。我該怎么辦啊？ 我到底是怎么了？？？ 緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失敗！ 考試焦慮， 當個體置身于考試情境刺激之下時，最初的反應包括一系列的生理反應，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也包括一系列的心理反應，如苦惱、無助、擔憂等情緒體驗等，有時也可能產生自我否定和膽怯心理。但我最近晚上卻經常 失眠 ，夜里經常 做噩夢 ，經常夢見自己在考試中有許多題目不會做， 考得一塌糊涂 。 我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)
規(guī)章制度相關推薦
鄂ICP備17016276號-1