文明健康的生活方式-文庫吧資料
2024-08-14 16:51本頁面
【正文】 這么大的危害，他們認為吸煙的危害是醫(yī)生們 的夸大宣傳而已，等到發(fā)現(xiàn)肺癌、冠心病時， 后悔已晚。一項調(diào)查表 明：吸煙者中，知道吸煙有害者占 95%，但愿意戒 煙則為 50%，而戒煙成功者僅為 5%。而吸煙帶來的疾病、痛苦、早死、精神折 磨、生離死別則不僅無法統(tǒng)計而且叫人心碎。因此，如果有 2022億元的煙 稅收入就意味著 2400億元 2800億元的損失。少量的酒是健康的朋 友，多量的酒是罪魁禍首。 戒煙限酒 吸煙是 20世紀人類最大的公害，它所造成的 健康生命、經(jīng)濟和社會的損失已是罄竹難書。 適量運動 生命在與運動 —— 這是一個永不過時的口號。 ? 每天吃飯有粗有細、不甜不咸、三四 五頓、七八分飽。蛋白質(zhì)太少會造成營養(yǎng)不 良。蛋白質(zhì)不能太多， 也不能太少。 ? 每天攝入 250g— 400g碳水化合物，也 就是 5— 8兩的主食。東方人以素食為主的膳 食習慣有很多優(yōu)點，但也有些缺點 —— 鈣太少。而臨床實踐 表明又可相應減少近百元的終末期搶救費，更重 要的是病人少受罪，家人少受累，節(jié)省醫(yī)藥費， 造福全社會。 在這樣的一組數(shù)據(jù)對比中，我們那些總是稱自 己忙的人，還有理由不預防？不保健嗎？ 我國一項九 另外，科學養(yǎng)生和保健可以使高血壓發(fā)病率減 少 55%，中風減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 33%，更能使健康壽命延長 10歲，生活質(zhì)量也會大大 提高。 因此，在我們能夠控制的后兩種條件中，個 人生活方式的因素占 68%中的 60%，即約九成。 因此，在我們能夠控制的后兩種條件中，個 人生活方式的因素占 68%中的 60%，即約九成。 以上這些內(nèi)容都從不同角度具體地闡述了健 康的定義，體現(xiàn)了健康所內(nèi)涵的生理、心理和社 會適應諸方面的內(nèi)容。 軀體“五快”和心理“三良好”，以人體生理 活動的速度衡量各器官和系統(tǒng)的功能正常，以人 在社會活動的適應能力衡量心理健全，不但符合 科學邏輯，表達見解、準確，而且生動、形象、 生活化，易于人們判斷自己是否健康。 ? 良好的處世能力：觀察問題各掛顯示，具 有良好的自控能力，能適應復雜的環(huán)境變化。說明胃腸、腎功能良好。生命中樞神經(jīng)系統(tǒng)興 奮、抑制功能協(xié)調(diào)。表明 頭腦敏捷，心肺功能正常。說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。說明內(nèi)臟功能正常。 ? 肌肉豐滿，有彈性。 ? 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正 常，無出血現(xiàn)象。 ? 體質(zhì)適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、
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