課余體育訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身心素質(zhì)的影響doc-文庫吧資料
2024-07-31 15:13本頁面
【正文】 腿和側(cè)踢腿）、屈伸性腿法（彈腿和正蹬腿）和翻腰、掄臂等動(dòng)作練習(xí)學(xué)生的柔韌性，從而提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)，使學(xué)生的各關(guān)節(jié)特別是肩、腰、髖等關(guān)節(jié)的伸展性得到有效的鍛煉。它對(duì)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、預(yù)防受傷的預(yù)感性和可能性、保持肌肉的彈性和爆發(fā)力、維持身體姿態(tài)等方面都具有很重要的意義。學(xué)生在平時(shí)的武術(shù)練習(xí)中，也會(huì)像對(duì)待比賽一樣進(jìn)行訓(xùn)練，久而久之，對(duì)學(xué)生身體的靈敏素質(zhì)會(huì)起到極大的促進(jìn)作用。靈敏性是一種綜合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韌性等多種能力要素的共同協(xié)調(diào)作用才能達(dá)到一定的水平。武術(shù)套路要求演練者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成整套動(dòng)作，整個(gè)肌肉會(huì)一直處于無氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，在高低起伏、動(dòng)靜快慢的轉(zhuǎn)換中，如果沒有一個(gè)良好的耐力，則體現(xiàn)不出整個(gè)套路的演練風(fēng)格，也就不會(huì)取得更好的運(yùn)動(dòng)成績。耐力素質(zhì)體現(xiàn)了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的綜合狀況，它與肌肉組織的功能、心肺系統(tǒng)的功能以及身體其它基礎(chǔ)系統(tǒng)功能的提高密切相關(guān)。因此通過武術(shù)運(yùn)動(dòng)，可以提高學(xué)生的速度素質(zhì)。在傳統(tǒng)的武術(shù)中，要求練習(xí)者“動(dòng)如脫兔”、“行疾如風(fēng)”、“疾如流星”，把“快”看作武術(shù)的基礎(chǔ)。 速度，它是指在單位時(shí)間里完成動(dòng)作的次數(shù)或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)和神經(jīng)與肌肉的調(diào)節(jié)機(jī)能，也可以綜合地反映人體的爆發(fā)力、靈敏、反??、柔韌等素質(zhì)。以生物學(xué)的角度來看，適當(dāng)?shù)奈湫g(shù)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組織會(huì)產(chǎn)生良好的影響，可以使骨密質(zhì)增厚，骨小梁分布更符合力學(xué)規(guī)律，從而促進(jìn)骨的生長發(fā)育。而在長拳的一些跳躍動(dòng)作中，如騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子和側(cè)空翻等所表現(xiàn)出來的爆發(fā)力和彈跳力都對(duì)下肢力量提出了要求。在武術(shù)演練過程中，上肢有力量沖拳才能快速有力、虎虎生風(fēng)；下肢有力量，步型才能做的標(biāo)準(zhǔn)，步法才能靈活多變，平衡動(dòng)作
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