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創(chuàng)傷后癥侯群的心理歷程與因應doc-文庫吧資料

2024-07-30 18:00本頁面
  

【正文】 所經歷及所努力的告訴別人是很正常的,但是別人也很可能并不想聽,他們可能很害怕也不愿再回想起;他們只是很高興你能回來。 放慢生活步調。 恢復睡眠常規(guī)。 試著讓生活恢復正常,花幾天慢慢的恢復。 吃好一些,睡好一點。 記得稱贊及感激你的伙伴,你們都做了很好的工作。 不要使你的憤怒成為人身攻擊,你的憤怒通常代表你的挫折、罪惡感及擔憂。 向工作伙伴敘說你內心之情緒感受,有時當你伙伴之聆聽者。 最好在離開現(xiàn)場2到5天之內,參加減輕悲傷之團體。 當經歷情緒之波動時,要慢慢的減輕沖淡。 和自己之家人及朋友保持聯(lián)系。 當體力減弱時,要適當休息。 照顧好自己之身體:要有規(guī)律之運動,飲食宜少量多餐。 工作團隊相互鼓勵及支持。 工作團隊發(fā)展「伙伴」系統(tǒng)。但是由于搜救行動之時間及生命壓力,以及工作時間之混亂,也常對很多人員帶來重大壓力;研究指出有三分之一的搜救人員會有強烈之壓力,進而產生焦慮癥、憂郁癥以及創(chuàng)傷后壓力癥候群。問對方“你以前有過這樣的經驗嗎?”“你目前需要什么的安置環(huán)境及其他需要?”“我可以幫你和什么人聯(lián)絡嗎?”“當這所有事情發(fā)生后,你最先想到什么?”“當這所有事情發(fā)生后,你在哪里?”“這幾天你最想做的三件事是什么?”聆聽而不給建議;詢問目前工作以及自己可以幫忙之處;提供舒適之環(huán)境如食物、飲料、衣物、防曬物品、雜志報紙、通信工具(紙筆及電話)。需要尊重配合指揮系統(tǒng),并且融入基本物質救難系統(tǒng)去幫助幸存者及工作人員。協(xié)助災難地區(qū)需要之準備幫助災難幸存者、家屬、及救助者需要一定之特質:要具備完整心理準備、敏感、自信、彈性及常識。 學習壓力及憤怒處理 學習壓力及憤怒處理之課程,增進溝通及互相照顧之能力l 鼓勵幸存者尋求創(chuàng)傷后壓力癥候群之專業(yè)協(xié)助 家人可以鼓勵幸存者接受協(xié)助,但不是逼迫他去接受;這是一種關懷而不是懲罰l家人可以如何去照顧自己及幸存者絕大多數災難之幸存者、搜救者及照顧者都會經歷一定之壓力,這些壓力會一般持續(xù)數天到數星期,可能造成以下之影響:l而地震由于帶來大量之死亡及傷害、環(huán)境及居家之破壞,生活之不便,加上對政府及未來的憤怒、不安,地震之心理影響通常會拖延很久,一般而言,需要12個月才能穩(wěn)定下來,但地震后之「創(chuàng)傷后壓力癥候群」卻會持續(xù)至18個月以上。 身體影響:疲倦、失眠、身體疼痛、身體緊張、心悸、惡心、食欲改變、性欲改變 情緒影響:震驚、恐懼、悲傷、生氣、罪惡、羞恥、無力、無助、無望、麻木、空虛、以及喪失快樂及愛之能力 關于創(chuàng)傷后遺癥(摘錄)黃介良 醫(yī)師精神科??漆t(yī)師衛(wèi)生署樸子醫(yī)院精神科主治醫(yī)師 感謝自己(家人)還活著,感覺自己是多么的「幸運」(每天至少臨睡前,起床后各做一次)! 大難不死,必有后福,讓我們大家每天為所有在此災難下的存活者,深深祝福一次罷!! 增加與他人(尤其是家人之間)的身體接觸(善意的、愛意的)。 記得獎勵自己(孩子)的小小成就。 每天為自己(孩子)訂定出一些具體可做的目標(五件左右,其中一件是幫助別人的)。 找出周圍可用的支持體系(生理的、心理的、物質的),主動求援。 接納并表達出有關的負面情緒。 了解復原通常的歷程,因此不會焦慮。事實上來說,是極為必須的。 三、結論總結來說,「創(chuàng)傷癥候群」可視為是人類作為一種生物,應付壓力的自發(fā)保護和恢復之歷程。以一手的三指并攏,放在肚臍眼處,輕輕下壓松手,下壓松手,另一手的掌心則放在其后腦勺處,輕輕護住。 例如以治療者的一手手掌輕輕護住當事人的前額或心口的部位,同時讓當事人閉住雙眼觀想其守護神(不論是媽祖、耶穌或菩薩)來臨,有光(綠光代表治療與寧靜的力量,紅光代表力量與溫暖,藍光代表慈愛與保護)籠罩此人(此時亦可配合當事人所熟悉的咒語或吟詠進行祈禱)。因此,身體性的接觸經驗也可視為是災后心理復健的一個重要媒介。則便可在五次左右(每次一小時)的心
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