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中醫(yī)各種體質(zhì)健康指導(dǎo)doc-文庫吧資料

2024-07-30 14:41本頁面
  

【正文】 。保持二便通暢,防止?jié)駸岱e聚。注意個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。3. 起居調(diào)攝 居室宜干燥、通風(fēng)良好,避免居處潮熱,可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。參考食療方:(1)老黃瓜赤小豆煲豬肉湯:老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉(少量)、陳皮、生姜,具有清熱利濕、理氣和中的功效,適合濕熱體質(zhì)者食用。2. 飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物,如綠豆(芽)、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。濕熱體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法1. 情志調(diào)攝 宜穩(wěn)定情緒,盡量避免煩惱,可選擇不同形式的興趣愛好。(3)操作:用大拇指或中指指腹按壓穴位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng),以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鐘。(2)定位:足三里(位置見氣虛質(zhì))。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。 晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過于安逸,勿貪戀沙發(fā)和床榻。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜,具有健脾祛濕、化痰消濁的功效,適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂,如二胡《賽馬》等。(3)操作:采用指揉的方法,每個(gè)穴位按揉2~3分鐘,每天操作1~2次。5. 穴位保健 (1)選穴:太溪、三陰交。不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。注意防曬,保持皮膚濕潤,宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。避免熬夜及在高溫酷暑下工作,不宜洗桑拿、泡溫泉。(2)蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)、百合、豬瘦肉,具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效,適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用。少食溫燥、辛辣、香濃的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶,以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。 宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂,如舒伯特《小夜曲》等。命門 陰虛體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法1. 情志調(diào)攝 宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性,盡量減少與人爭執(zhí)、動(dòng)怒,不宜參加競爭勝負(fù)的活動(dòng),可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書法、繪畫等。關(guān)元穴還可采用掌根揉法(見氣虛質(zhì)),按揉每穴2~3分鐘,每天1~2次。命門位于腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中(見圖4)。5. 穴位保?。?)選穴:關(guān)元、命門。 宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng),盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。白天保持一定活動(dòng)量,避免打盹瞌睡。 居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜,不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。 宜選用甘溫補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。 陽虛體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法 宜保持積極向上的心態(tài),正確對待生活中的不利事件,及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒
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