合理發(fā)泄情緒ppt課件-文庫吧資料
2025-05-18 07:20本頁面
【正文】 情緒發(fā)泄基地 恰當(dāng)?shù)? 中性的 不恰當(dāng)?shù)? 哭、運(yùn)動 找人傾訴 唱歌、聽音樂、靜思、娛樂 睡覺 吃東西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架 轉(zhuǎn)移法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班受任課老師表揚(yáng)的事情，或者想想昨天同學(xué)和自己說笑的時(shí)刻，這時(shí)，我們會變得快樂，積極起來！ 呼吸調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣 …… 如此持續(xù)幾個(gè)
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