初三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案-文庫吧資料
2024-11-05 01:20本頁面
【正文】 成合理的認(rèn)識，調(diào)整自己的情緒） （ 1）中考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)?? （ 2）備考這段時(shí)間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)?? （ 3）雖然在模擬考試中我的成 績不太理想，但是?? 或者：模擬考試中我的成績不錯(cuò)，我相信?? 4 （ 4）昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以?? 四．領(lǐng)導(dǎo)者簡單進(jìn)行本次活動(dòng)的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容。把每一種不合理的認(rèn)識都換一個(gè)角度寫出新的認(rèn)識，比如： 不合理的認(rèn)識：“中考一旦失敗，我就沒有前途了” 反駁：升學(xué)考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？ 合理的認(rèn)識：中考不是非勝即負(fù)。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認(rèn)識來取代不合理的認(rèn)識?！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國心理學(xué)家艾利斯強(qiáng)調(diào)人的認(rèn)知在情緒和行為中的主宰作用。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。 活動(dòng)準(zhǔn)備：每人一張用于寫“合理認(rèn)識 ”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。 4．領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié) 對考試的不合理認(rèn)識是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動(dòng)將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。 二． 我和考試 1．填寫“考試前后的想法”表 回憶以前考試的經(jīng)歷，填寫下表： 3 我的想法 導(dǎo)致的結(jié)果 考前 考中 考后 2．小 組討論交流 把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識。越是困難時(shí)期，越希望得到周圍人的鼓勵(lì)、支持和肯定。 2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享 (1)剛才握手和擁抱的親密動(dòng)作各完成了幾個(gè) ?有什么樣的感覺？如果是把頭轉(zhuǎn)向一邊或只是點(diǎn)點(diǎn)頭的動(dòng)作又給你帶來什么樣的感覺？ (2)當(dāng)你看到別人伸出的手指比你多時(shí)，你心中的感覺是怎樣的 ?當(dāng)你伸出的手指比別人多時(shí)，心里的感覺又是怎樣的 ? (3)從這個(gè)游戲中你得到什么啟示 ? 3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評 在中考備考這個(gè)階 段，大家會覺得同學(xué)間的關(guān)愛和支持減少了，每個(gè)人都在拼命學(xué)習(xí)。 每做完一組“動(dòng)作一手 勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個(gè)成員相視而站，跟隨領(lǐng)導(dǎo)者的口令做出相應(yīng)的手勢和動(dòng)作。 當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“手勢”的口令時(shí)，每個(gè)成員向?qū)Ψ缴斐?l～ 4 個(gè)手指： (1)伸出 1 個(gè)手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識你”； (2)伸出 2 個(gè)手指表示“我愿意初步認(rèn)識你，并和你做個(gè)點(diǎn)頭之交的朋友”； (3)伸出 3 個(gè)手指表示“我很高興認(rèn)識你，并想對你有進(jìn)一步的了解，和你做個(gè)普通 朋友”； (4)伸出 4 個(gè)手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心，即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。 2．協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認(rèn)識。 （ 2）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳，不損 害他人利益 （ 3）活動(dòng)中對其他成員信任，愿意分享自己的認(rèn)識和情感，對別人的表露
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