體育測量與評價ppt課件-第五章身體素質(zhì)的測量與評價-文庫吧資料
2025-03-28 08:11本頁面
【正文】 型耐力要好。在周期性運動項目中尤為明顯。力量大的人重復(fù)的次數(shù)較多。 在進行肌肉耐力測量時，每個測試者應(yīng)負責(zé)一名受試者的測量，并及時明確地指出錯誤 耐力測量均測 1次，測量后應(yīng)讓受試者自行放松。 注意事項：測試者站于受試者側(cè)面，加強保護，幫助固定身體。 方法：受試者站在凳上，雙手同肩寬握杠，上引至兩肘全屈，下頜在杠面之上。） 800米和 1000米跑 50m 8往返跑 （二）速度耐力的測量 400m跑 （三）動力性力量耐力的測量 俯臥撐 引體向上 （當(dāng)引體上拉軀干到下頜超過橫杠上緣，然后還原直臂懸垂姿勢為完成 1次） 斜身引體 雙杠雙臂屈伸 （四）靜力性力量耐力的測量 屈臂懸垂 目的：測量肩臂肌耐力。 評價：測驗成績（ m） =（所跑的圈數(shù) 每圈的距離）+不足一圈的距離 12min內(nèi)跑的距離越遠，則受試者心肺功能就越好。要求受試者在規(guī)定的 12min內(nèi)，盡力跑最長的距離。 場地器材：田徑場地，秒表，口哨，發(fā)令旗，皮尺、距離標(biāo)志牌。運動生理學(xué)的研究表明，心肺適應(yīng)水平高的人比低的人可以在 12分鐘內(nèi)跑更長的距離。 第三節(jié) 耐力測評 人體在長時間內(nèi)進行肌肉活動的能力。 肌肉開始收縮時的初長度。 被激活的運動單位的類型。測 3次，取最佳成績。測試者先丈量其原地摸高的高度。 原地縱跳摸高 測量意義：主要反映受試者垂直向上跳躍時下肢肌肉快速收縮的能力。 ④起跳時，不能有墊跳、助跑、連跳等動作 縱跳 測量意義：主要反映受試者垂直向上跳躍時下肢肌肉快速收縮的能力。 ②受試者可以赤腳，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋進行測試。 丈量起跳線后緣至最近著地點后緣之間的垂直距離。 （三）爆發(fā)力的測量 立定跳遠 場地： 沙坑：沙面與地面平齊 或土質(zhì)松軟的平地上進行 起跳線至沙坑近端距離不得少于 30厘米 起跳線地面平坦，不得有凹陷。記錄正確完成動作的次數(shù)。 ，身體仍保持平直，成臥撐姿勢。 （ 3）測量方法：受試者用雙手和雙腳尖撐地．手指向前，雙手與肩同寬，兩臂伸直，身體保持平直，成俯撐姿勢。 俯臥撐 （ 1）目的：測量肩臂的力量 (適用于 9歲以上男女生 )。喊預(yù)備一一開始，即開表計時，同時撤出托受試者軀干的手；當(dāng)軀干下降至水平位時即停表．記錄其持續(xù)時間，計數(shù)單位為秒。 背肌耐力的測定 受試者俯臥于桌子 (或床 )上，使臍部與桌緣齊平，受試者雙手交叉于頭后，盡力上拾軀干使其高于桌面，記錄持續(xù)時間。仰臥時，兩肩胛骨必須觸墊。 角，兩手指交叉貼于腦后，一同伴壓住兩腿關(guān)節(jié)處。 （ 3）注意事項： 測試前應(yīng)做好腰背部的準(zhǔn)備活動，以免拉傷肌肉。 的位置 ，或同膝關(guān)節(jié)齊平的位置。 背力 （ 1）儀器：背力計。 （ 3）注意事項：測試前，受試者應(yīng)將握力計的把柄距離調(diào)至便于發(fā)力的位置，并將指針披回零位。 （ 2）方法與要求：受試者手持握力計，身體直立，兩臂自然下垂，然后以最大力量緊握握力計 1次，并讀數(shù)記錄。 按照肌肉收縮類型分： 向心收縮 離心收縮 DOMS 2022/4/12 21 肌肉力量的評價 測力計測量法 1RM測量法 等速測量法 2022/4/12 22 肌肉耐力的評價 仰臥起坐 俯臥撐 2022/4/12 23 二 、 力量素質(zhì)的測量內(nèi)容和方法 （ 一 ） 肌肉力量的測量 握力 握力主要反映前臂及手部屈肌群的靜力力量，是上肢力量的常用指標(biāo)之一。 ?力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。 ?速度力量是指快速克服阻力的能力。 ?相對力量是指人體單位體重所具有的最大力量。 體育活動可以減輕骨關(guān)節(jié)
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1