論文-高校教師亞健康狀態(tài)分析-文庫吧資料
2025-01-23 02:09本頁面
【正文】 科學(xué)的飲食。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動，通過增強(qiáng)體質(zhì)來改善亞健康是非常有效的手段，保持并經(jīng)常參加體育鍛煉和體育運(yùn)動，是維持身體健康的重要原則。平時(shí)學(xué)校可以多組織形式多樣的集體活動或比賽，調(diào)動教師參與運(yùn)動的積極性，通過學(xué)校教師運(yùn)動會或者其他活動確保教師的運(yùn)動量，來對亞健康進(jìn)行預(yù)防和救治?？梢娙狈w育鍛煉是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)發(fā)生的主要原因，長期堅(jiān)持科學(xué)，合理的體育鍛煉和體育運(yùn)動是有效地降低亞健康狀態(tài)發(fā)生的重要手段，而且體育鍛煉對于亞健康狀態(tài)的發(fā)生和改善體質(zhì)有非常積極的影響。高校教師在40—49歲這個年齡段是亞健康的發(fā)生率最高的。每星期要進(jìn)行3次以上的體育鍛煉，所進(jìn)行的體育鍛煉最好是中強(qiáng)度的鍛煉，或者強(qiáng)度稍微大點(diǎn)的活動，每次活動的時(shí)間最好在一個小時(shí)左右，進(jìn)行的項(xiàng)目選擇空間比較的大，運(yùn)動量的活動是最好的。其中體育鍛煉的時(shí)間，強(qiáng)度，頻率，方式等是影響亞健康的非常明顯的因素。 對問卷中鍛煉方式總結(jié)可以看出進(jìn)行游泳，羽毛球，跑步，足球，籃球，跳繩，啞鈴，拉力器等體育活動都可以減少亞健康的發(fā)生，活動量相對大點(diǎn)的健身活動對亞健康的抑制效果會更好點(diǎn)，所以平時(shí)進(jìn)行體育活動應(yīng)活動充分，盡量參見活動量大點(diǎn)的體育項(xiàng)目。每年進(jìn)行體育活動少于5次的亞健康患者總共有115人；每個季度進(jìn)行體育鍛煉活動13次的亞健康患者總共95人；每月進(jìn)行13次體育鍛煉活動的亞健康患者總共有67人；每星期進(jìn)行12次體育鍛煉活動的亞健康患者有25人；每個星期進(jìn)行3次以上體育鍛煉活動的亞健康患者僅有14人。每次進(jìn)行體育鍛煉都能達(dá)到一小時(shí)是減緩亞健康發(fā)生的最佳的鍛煉時(shí)間。通過分析可以得到：鍛煉時(shí)間越長亞健康的人數(shù)也就越少，亞健康患者多集中在鍛煉時(shí)間非常少的人之中，鍛煉時(shí)間是影響亞健康的重要因素。 我們把有效問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，得到每次體育鍛煉時(shí)間方面的數(shù)據(jù)。 （二）濟(jì)南高校教師體育鍛煉情況 通過調(diào)查問卷總結(jié)歸納的數(shù)據(jù)分析可以看出，鍛煉強(qiáng)度越小亞健康發(fā)生的概率也就越大，在這些亞健康患者當(dāng)中大多數(shù)人都集中在低強(qiáng)度鍛煉的那部分之中，隨著鍛煉強(qiáng)度的增大亞健康的人數(shù)有明顯的減少，所以人們進(jìn)行的體育鍛煉的強(qiáng)度越大，亞健康的產(chǎn)生就會越少，但是鍛煉強(qiáng)度過大也會影響健康，這種情況很少，一般人在生活中的正常體育鍛煉很少能達(dá)到那么大的強(qiáng)度，因?yàn)轶w育鍛煉的強(qiáng)度對亞健康有很明顯的影響，所以鍛煉強(qiáng)度是影響亞健康發(fā)生的重要因素。隨著年齡的增長進(jìn)行體育鍛煉的教師呈遞減狀態(tài)，年齡越大進(jìn)行鍛煉的越少，出現(xiàn)亞健康的數(shù)量也增加可見體育鍛煉影響亞健康的產(chǎn)生。通過分析可以看出40—49歲年齡段應(yīng)該特別注意，此階段為亞健康高發(fā)人群，%，%%。在40—49歲之間的人有126人，%，%，%。在這316名亞健康患者當(dāng)中，在20—%，%，%。屬于亞健康高發(fā)人群.亞健康狀態(tài)的教師總共316人，其中男性150人，%，%。亞健康狀況的有316人，占到總?cè)藬?shù)的70%。三、結(jié)果與分析（一）濟(jì)南高校教師亞健康現(xiàn)狀在450份有效問卷中身體健康者有67人，占到總?cè)藬?shù)的15%。調(diào)查問卷的制定含有教師工作生活鍛煉以及健康狀態(tài)內(nèi)容的調(diào)查問卷，調(diào)查問卷的問題比較全面。以亞健康，慢性疲勞綜合癥，第三狀態(tài)，高校教師，體育鍛煉等為關(guān)鍵詞。學(xué)歷，工作性質(zhì)和年齡職稱分布都比較合理。對于中年人來說，應(yīng)該把體育鍛煉作為生活的重要組成部分，堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防亞健康的有效方式，亞健康狀態(tài)在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，競爭力大的地區(qū)普遍存在，并且成逐年增長的趨勢，是國際上醫(yī)學(xué)研究的重點(diǎn)之一，亞健康的產(chǎn)生與體育鍛煉有著密切的關(guān)系，抓住體育鍛煉與亞健康的關(guān)系們就會有效的降低亞健康的形成［4］。世界衛(wèi)生組織（WHO）在1990年提出心臟病，高血壓，糖尿病等為“運(yùn)動不足病”運(yùn)動不足病指的是因?yàn)檫\(yùn)動不足為誘因引起的疾?。?］。體育鍛煉是我們獲得身體健康的一個重要手段，亞健康人群的體育鍛煉是一個嚴(yán)重的問題，值得我們研究，高校教師是一個特殊的人群，尤其是中年教師，但是現(xiàn)在還沒有對高校教師亞健康狀況和體育鍛煉之間關(guān)系的報(bào)告。由于個人的年齡，免疫力等條件不同使得亞健康的表現(xiàn)癥狀錯綜復(fù)雜，比較常見的是活力，反應(yīng)能力，適應(yīng)能力和免疫力降低，容易出現(xiàn)疲勞，感冒，出虛汗，食欲不振，頭痛，失眠等狀況。最重要的是這些老師體育鍛煉嚴(yán)重不足，甚至不進(jìn)行體育鍛煉。 我國高等教育的快速發(fā)展，高校學(xué)生的不斷擴(kuò)招，高校教師的工作量也明顯增多，由于任職，科研，職稱等指標(biāo)的不斷提升的壓力下，教師工作負(fù)荷普遍增加［6］。處在亞健康狀態(tài)的人會感到身體的不舒適工作效率下降，生活質(zhì)量下降，疲勞等，但是并不危機(jī)生命，如果遇到較強(qiáng)的高度刺激，像是熬夜憤怒等狀態(tài)，很容易出現(xiàn)猝死，也就是過老死。Subhealth state
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