[醫(yī)學]醫(yī)學研究生的分軌培養(yǎng)-文庫吧資料
2025-01-20 10:42本頁面
【正文】 松愉快心理。 ? 成功后則隨時可在實際中應(yīng)用。 ? 每天練習 1～ 2次，每次 10～ 15分鐘，每個訓(xùn)練周期為 15～ 20次。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸氣后稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，兩手放松，處于全身肌肉松弛狀態(tài)。 放松訓(xùn)練（呼吸松弛訓(xùn)練法） ? 采用穩(wěn)定、緩慢的深吸氣和深呼氣方法，達到松弛目的。臨床心理學研究證明，通過放松訓(xùn)練，可以減少 A型性格的行為程度，甚至可以逐步轉(zhuǎn)變 A型性格。 評定標準： ? A型： T分數(shù) ≥ 36分 ? A型： T分數(shù) 2835分 ? M型： T分數(shù) 27分 ? B型： T分數(shù) 1926分 ? B型： T分數(shù) ≤ 18分 A型性格評定量表 ，我走路也很快 ，有壓力 ，我寧愿不買 ,只是臨時擠時間去做 ，從來不遲到 ，誰要是打擾我，不管有意無意，我都非常惱火 、不緊不慢的人 ，因為該做的事情太多了 ，我也總想單獨完成一些更重要的部分 ，而且總是思前想后 ，要是有人加塞，我就忍不住指責他或出來干涉 、逍遙自在的人 ，我所操心的事遠遠超過我應(yīng)該操心的范圍 ，即使比別人差，我也無所謂 ，做事不緊不慢 、觀魚等，我總是先看完，等著同來的人 ，我常常不能寬容 ，個個我都喜歡 ，我總想立即糾正他 ，我都比別人快一些 ，我會立即以牙還牙 ，我也總是急于說出自己的想法，甚至打斷別人的話 、沉著的人 ，并總想一下子都能實現(xiàn) ，我吃飯也快 ，我想還不如我來講哩 ，我也能夠忍受 、利落、高效率的人 ，很容易挫傷我的積極性 ，可一看表還早呢 ，力圖用最少的時間辦盡量多的事情 ，我每次全都愿意承認 ，我總覺得司機開車太慢 ，即使看著別人做不好我也不想拿來替他做 ，一天又過去而憂慮 ，情況要比現(xiàn)在好得多 ，我也無所謂 ，我總是心急如焚，“象熱鍋上的螞蟻” ，因為我覺得自己能力不夠 ，而且不會被發(fā)現(xiàn)，我可能會這樣做 ，只要答應(yīng)了，我從不拖延 ，干什么都不會著急 、船，我從不遲到，如果對方耽誤了，我就惱火 ，不然心里就不舒服 ，可我喜歡一人去干 ，甚至理解不了我的意思似的 A型性格的調(diào)整 ? 調(diào)整 A型性格的方法很多，如練習書畫、培植花草、聽輕音樂、釣魚、練太極拳等。 判斷標準：答題“是”（ 1分）或“否”（ 0分），首先計算 L分量表的得分，如果原始分數(shù) ≥ 7分，表明該受檢者回答問題掩飾性太強，該次測驗無效；如果 ≤ 7分，可進一步計算 TH和CH量表的得分。 ? A型行為模式（ A型性格）的提出是心理學對于身心疾病研究的一大貢獻。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會導(dǎo)致生理上異?；虿∽儯l(fā)疾病。 身心健康相互影響 ? 生理健康影響心理健康水平：人的軀體性疾病、生理缺陷會使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、性格，乃至人際關(guān)系和諧。 心理壓力自我化解 “ 要是火柴在你的衣袋里燒起來，那你應(yīng)當高興，而且感謝上帝，多虧你的衣袋不是火藥庫；要是你的手指被扎了一根刺，那你應(yīng)當高興，多虧這根刺不是扎到眼睛里；要是有窮親戚來找你，那你應(yīng)當高興，幸虧來的不是警察；要是你有一顆牙痛，那你應(yīng)該高興，幸虧不是滿口牙痛。 壓力主要來源 生存生活壓力 工作學習壓力 人際關(guān)系壓力 心理壓力自測 15題 ? 根據(jù)過去 12個月內(nèi)的經(jīng)歷和感覺來回答問題 ? 2－ 3道“是”表明心理壓力程度不高； ? 4－ 8道“是”表明心理壓力較大； ? 8道以上“是”表明目前正承受較大壓力。 人類健康 生物遺傳 環(huán)境因素 醫(yī)療服務(wù) 生活方式 社會 自然 心理 消費方式 職業(yè)危害 生活危害 遺傳 機體成熟老化 機體內(nèi)因 治療 康復(fù) 預(yù)防 與生活方式有關(guān)的主要問題 ? 高血壓 ? 糖尿病 ? 高脂血癥 ? 脂肪肝 ? 肥胖 ? 痛風 第四部分 心理平衡 心理健康標準 ● 身體健康 智力正常 ●人格完整 意識良好 ●樂于交流 人際良好 ●情緒穩(wěn)定
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