【正文】 體育在世界范圍廣泛開展 2建立相對完善的管理體制 3運動競賽活動日益活躍 ④現(xiàn)代奧運會百年盛世 ⑤運動競技水平及運動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高 ⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢 : 1運動員選材 2運動訓(xùn)練 3運動競賽 ④競技體育管理 :1競爭性 2規(guī)范性 3公開性 ④公平性 ⑤集群性 ⑥觀賞性 : 1激勵人類的自我奮斗精神 2滿足社會生活的觀賞需要 3促進社會大眾的體育參與 ④顯示國家和社會團體的綜合實力 ⑤促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展 ⑥排除社會成員的不良心緒 : 1訓(xùn)練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性 2競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補性 3運動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性 ④不同訓(xùn)練負荷影響下機體的適應(yīng)性及劣變性 ⑤訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性 ⑥現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性 :揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平 . : 1從眾多專項的訓(xùn)練實踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律 2深入探索未被人們所認識和認識還不十分清楚的運動訓(xùn)練規(guī)律 3進一步健全運動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系 ④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實踐應(yīng)用之中 ⑤運用一般運動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項 訓(xùn)練實踐 . : 1各項群的形成和發(fā)展 2各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析 3各項群運動成績的系統(tǒng)分析 ④各項群訓(xùn)練的基本特點（負荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制） : 1鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。 C 強烈的學(xué)習(xí)追求與準確的獨立分析、判斷和理解能力。 運動員的基本素質(zhì) :A 高度負責(zé)的事業(yè)心和強烈的進取精神。 D適應(yīng)于運動隊生活環(huán)境的能力。 B 堅實的專業(yè)知識與全面的基本理論知識。 教練員角色定位 :是運動隊管理工作的主要決策者；是運動隊管理鏈中的信息溝通者；是運動隊人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。 E積極運用新的科學(xué)成果 F處理好運動隊與外環(huán)境的關(guān)系。 C完善內(nèi)部管理機制。（較大負荷的恢復(fù)時間為 1－ 、中等負荷為 10－ 12小時、小負荷則幾十分鐘或幾小時） 114運動隊管理的內(nèi)容 :運動訓(xùn)練目標確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員與運動員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動有關(guān)的各項事務(wù)，各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào) ；運動隊多種效益的獲得與發(fā)揮等。 112明確負荷屬性是度量負荷大小的重要前提。 A準備部分 :任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動各種生理機能 B基本部分 :綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題 a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序 b改變訓(xùn)練內(nèi)容時必須做好適應(yīng)性的專項準備活動 c 注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負荷的累加效應(yīng) d安排作用于同一機體系統(tǒng)的練習(xí)時。――訓(xùn)練課的種類 :身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測驗檢查和比賽課。 比賽周訓(xùn)練的內(nèi)容 A超量恢復(fù)的集合安排， B連續(xù)比賽周安排 恢復(fù)訓(xùn)練周的內(nèi)容 :A一般性身體練習(xí) B帶游戲性的練習(xí) 110訓(xùn)練課是運動訓(xùn)練活動最基本的組織形式。 B 提高負荷強度，負荷量保持不變或相應(yīng)下降 C 負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷的累加效應(yīng)給機體以更深的刺激。 108 周訓(xùn)練負荷加大是基本訓(xùn)練周負荷變化的主要特點。 G 周訓(xùn)練計劃的 基本模式。 D實現(xiàn)參賽指標需解決的主要問題及擬采取的措施。 B 上一年度競技能力狀態(tài)診斷及本年度競技能力指標。 107規(guī)范化用表的用途 :有助于教練員遵循運動訓(xùn)練活動的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計訓(xùn)練進程。 B 全年訓(xùn)練負荷量度的確定與安排，應(yīng)與運動員機體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng) C 遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負荷強度，一般情況下，應(yīng)避免同時加大負荷量和提高負荷強度 D應(yīng)高度重視負荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負荷帶給機體的疲勞及時得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效應(yīng)。 :在安排比賽時應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。 101 通過改善球隊隊員的組合特征，提高球隊集團競技能力應(yīng)注意 :A保持處于不同競技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例 B保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限 C采用全國選拔或組建國家隊 D選用適宜的隊伍更新方式 102 訓(xùn)練大周期時間的確定 :A 確定比賽日期 B 確定主要比賽階段（持續(xù) 4－ 6 周） C 確定比賽時間（加 4－ 6 周的熱身比賽階段共 8－ 12 周） D 確定整個大周期（加 6－ 12 周的準備期，后加 2－ 4 周恢復(fù)期，共12－ 32周） 103比賽的分類及安排 A競技性比賽－創(chuàng)造理想的成績，實現(xiàn)訓(xùn)練目標（每個大周期 1－ 2次主要比賽） B訓(xùn)練性比賽－在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運動員專項所需要的某種能力或綜合能力（每個大周期 1－ 2次主要比賽多用于準備時期后期及比賽時期前期） C 檢查性比賽 a 檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平 b 專項素質(zhì)發(fā)展情況 c 陣容安排的適宜度 d 戰(zhàn)術(shù)設(shè)計的價值和配合的熟練程度（多用于重大比賽前） D 適應(yīng) 性比賽 :提高運動員對比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。――主要原因 A遺傳效應(yīng)減慢或停滯。 99制定多年訓(xùn)練計劃的必要性 :a運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。 C 運動智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計劃中，在計劃中應(yīng)占有一定比例。 :A提高運動員對學(xué)習(xí)理論知識和發(fā)展運動智能意義的認識，動員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運動智能訓(xùn)練的自覺性。 :心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗法）、情緒激動（提高運動員的訓(xùn)練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗、加強自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運動員的動機水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認識有利條件，制定可行的比賽措施，增強比賽信心，鼓舞斗志；幫 助運動員形成崇高的比賽動機端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓(xùn)練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運動員認真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運動員學(xué)會科學(xué)，全面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運動員處于良性的戰(zhàn)斗準備狀態(tài)）、 961 注意分散（平時加強培養(yǎng)運動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員對他從事的事業(yè)，所實踐的活動有強烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動機會使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅 持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時，要引導(dǎo)運動員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動；做一些視覺守點，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、 962心理焦慮 :A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果 B進行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒 C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去 D在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。可為順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。 : A 意念訓(xùn)練法 :是指運動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利用想象進行訓(xùn)練的方法。 F加強戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。 D處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。 B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。 的基本要求 。 。 慮的因素 :A 考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢 B 考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。）――人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）――普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)） ，是運動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。 :指為達到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。包括對專項戰(zhàn)術(shù)運用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運用的制約等方面的了解與把握程度。指在運動員在比賽中為達到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。 :指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運用的活動準則。 。――基本標準 :實效性評價和合理型、經(jīng)濟性評價。 。 影響技術(shù)風(fēng)格的因素 。 某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來 :A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。 ，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。 I重視運動技術(shù)創(chuàng)新。 G處 理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。 E處理好合理內(nèi)部機制與正確外部形態(tài)的關(guān)系。C處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法） :A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。 :A明確的目的性和針對性 B多層面的綜合性。 B技術(shù)環(huán)境。 G運動員個性心理特征。 D動作技能的儲存 數(shù)量。是形成運動技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。 7動作要求 :身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏 :――主體因素 :A 人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。――運動技術(shù)原理 。 C運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。A運動技 術(shù)與體育動作的不可分割性。 ，是運動技能水平的重要決定因素。――基本要求 :A 靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。 C專門設(shè)計各種復(fù)雜多變的練習(xí)。 :A讓運動員在跑跳當中迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。 衡量標準是運動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。 16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負荷量和負荷強度）。 D 采用多種手段發(fā)展柔韌 性。 B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。主動拉伸、被動拉伸 :靜力拉伸 :主動拉伸、被動拉伸）。 B練習(xí)數(shù)量 :根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進行按摩。（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）――負荷量的確定。 C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。 :A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。 D反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅持較長時間的抗小阻力的練習(xí)。 B長時間進行的其他周期性運動。祖間歇長于組內(nèi)間歇。――間歇，距離長強度大，間歇長。負荷確定 :負荷強度 80％－ 90％，時間 1－ 2分鐘 ， 300米－ 800米跑。 20分種以上。極限負荷 1/3，作用于心血管耐力。 c工方式 :作勻速持續(xù) 150 次 /分 1 小時以上――越野賽 － 2 小時――變速跑 130－ 145 次 /分到 170－ 180 次 /分持續(xù)半小時――法特萊克跑。 。主觀原因是 :過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負荷過渡，恢復(fù)不好等。 E兒少速度訓(xùn)練注意事項 :掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進行速度訓(xùn)練周時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。 B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強的情況下進行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。 。 ――提高移動速度的常用的方法和手段 :A發(fā)展最高移動速度每次練習(xí)的持續(xù)時間不能過長，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般 講應(yīng)保持在 20秒內(nèi)。 。 D借助信號刺激提高動作速度。 B 減少外界自然條件的阻力。 B專門性的動作速度訓(xùn)練與專項比賽動作要求一至 C在使用反復(fù)做某一動作為手段發(fā)展運動員的動作速度時，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度 D動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一般不宜過長 E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強度 所決定的，練習(xí)的強度大，需要間歇時間就應(yīng)長些。――反應(yīng)速度常用的方法手段 :信號刺激法、運動感覺法、移動目標的練習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。 位移速度是指人體在特定方向上位移的速度。 反應(yīng)速度 :是指人體對各種信號刺激快速應(yīng)答能力。A 注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展 B 選擇有效的訓(xùn)練手段 C 處理好負荷與恢復(fù)的關(guān)系 D注意激發(fā)練習(xí)的興趣 E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項。 :A負重抗阻練習(xí) B對抗性練習(xí) C克服彈性物體練習(xí) D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí) E克服 外部環(huán)境阻力的練習(xí) F克服自身體重的練習(xí) G電刺激。 :a動力性等張收縮訓(xùn)練 b靜力性等長收縮。 力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。 快速力量是指肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機結(jié)合。（外部阻力、內(nèi)部阻力） 最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。 D采用多種方法手段改善身體形態(tài)。 B 根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓(xùn)練。 。 C手持輕器械訓(xùn)練法。 訓(xùn)練的方法 :A身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。 B 不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的。 。 D 體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。 B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù) 動作形式和生物學(xué)特征相近似。 。 分類 。 B良好的體能訓(xùn)練是運動員承受大負荷訓(xùn)練和高強度比賽的基礎(chǔ)。（身體形態(tài)、機能、素質(zhì)三要素） 體能訓(xùn)練的意義 。舉例 :有氧健身操、各種自選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)、 變異組合練習(xí)是指多元動作結(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進行的身體練習(xí)。分類《全身周期性練習(xí)（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》 混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單 一結(jié)構(gòu)的動作混合進行的身體練習(xí)。嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進行訓(xùn)練的方法。 循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用 :可提高運動員持久的對抗能力 ，運動技術(shù)的