如何面對(duì)生活困境ppt課件-文庫吧資料
2024-12-14 04:00本頁面
【正文】 管理情緒 自我情緒干預(yù) 人際衝突或摩擦 影響家人、朋友 降低工作效能 壓力 不安 洞察自己的情緒因何而來 管理情緒 123 ? 我們習(xí)慣去避免情緒，例如說去進(jìn)行壓抑（對(duì)父母的氣憤）、隱藏（對(duì)家人的在意）、否認(rèn)（事件對(duì)你的影響）等等。 三、 建設(shè)性的運(yùn)用情緒，包含「彈性計(jì)劃」、「創(chuàng)造思考」、「移轉(zhuǎn)注意力」、「激發(fā)動(dòng)機(jī)」。 二、 適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒，又可分成「調(diào)整自己的情緒」與「處理他人的情緒反應(yīng)」。 為什麼情緒是重要 ?（ WHY） ? 常因自己起伏不定的心情感到困擾嗎 ? ? 常莫名的感到煩躁不安 ? ? 情緒的不安穩(wěn)常影響你的生活與工作嗎 ? ? 無法跟自我情緒共處就如同不定時(shí)的炸彈 ! 火山 情緒火山論 ? 情緒如同活火山，難以確實(shí)掌握 ? 情緒火山卻可以被觀察、預(yù)測(cè)、評(píng)估、研究 ? 愈瞭解自我的情緒火山，愈能有效的學(xué)習(xí)自我控制 二、正向思考與幽默感 ? 認(rèn)識(shí) EQ ? 「情緒智力」三大主軸 ? 如何去管理情緒？（ HOW） ? 管理情緒 123 認(rèn)識(shí) EQ ? 「情緒智力」是種準(zhǔn)確及有效處理情緒訊息的能力，重視對(duì)自己和他人的情緒認(rèn)知、建構(gòu)與調(diào)整的能力 ? 包括能夠準(zhǔn)確評(píng)估自己和他人的情緒狀態(tài)，做出適當(dāng)有效的情緒表達(dá)與情緒調(diào)整，並運(yùn)用這些感覺來激勵(lì)、計(jì)劃並提昇生活。 如何面對(duì)生活困境 用微笑呼吸每一天 ： ； :； ： 前言 ? 人不是被事情困住，而是被對(duì)那件事情的看法困住。 斯多葛學(xué)派哲學(xué)家 ： ； :； ： 壹、人對(duì)意義的追尋 － 【 存在主義 】 ? 一、自我覺察的能力 ? 二、自由和責(zé)任 ? 三、追求自我認(rèn)同以及與他人的關(guān)係 ? 四、意義的追尋 ? 五、焦慮是一種生存的狀態(tài) ? 六、覺察死亡與無存 一、自我覺察的能力 ? 自我覺察的能力愈高 ,自由的可能性愈高 ? 我們有採取或是不採取行動(dòng)的潛能 ,不採取行動(dòng)也是一種選擇 ? 當(dāng)增加對(duì)各種選擇的覺察時(shí) ,也增添了為這些選擇負(fù)澤的責(zé)任感 ? 我們難免會(huì)陷入寂寞 .無意義 .空虛 .罪惡和孤獨(dú)之中 ? 本質(zhì)上我們是孤獨(dú)的 ,但是都有機(jī)會(huì)和其他生命產(chǎn)生聯(lián)繫 二、自由和責(zé)任 ? 沙特 ,在我們的過去和現(xiàn)在之間的空間 ,讓我們自由去選擇我們想要成為的樣子 ? 我們會(huì)不斷地面臨自己要成為什麼樣人的選擇 ,只要我們存在 ,此選擇就不會(huì)結(jié)束 ? 我們的價(jià)值來自我們的選擇 ,無法認(rèn)清我們的自由和選擇 ,造成了情緒的問題 ? 藉口 :[我無法改變 ,因?yàn)槲业倪^去 ……] ? 藉口 :[運(yùn)氣不好或我出生在這樣的家庭 ……] ? 自由暗示我們得對(duì)自己的人生負(fù)責(zé) ,還得為有或沒有採取行動(dòng)負(fù)責(zé) 三、追求自我認(rèn)同以及與他人的關(guān)係 ? 人們都期待保有自己的獨(dú)特性和重要性 ,但又希望能走出去和其他的生命接觸 ? 存在的勇氣 ? 孤獨(dú)的經(jīng)驗(yàn) ? 關(guān)係的經(jīng)驗(yàn) ? 和自我認(rèn)同搏鬥 ? 面對(duì)人必須獨(dú)自找到屬於自己的答案的事實(shí) 殭屍之行屍走肉 拖著遲緩的腳步 漫無目的的走著 沒有方向 失去思考的大腦 象徵式的保留著 沒有思緒 唯強(qiáng)處是殺不死 但也只能說是個(gè)活著的死人
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