【正文】 良方。 主動培養(yǎng)健康情緒 ? 要有自己的事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足； ? 積極參與社會交往，更好地適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對應(yīng)激事件； ? 設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗； ? 學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物； ? 對問題當(dāng)機(jī)立斷，不要太追求完美； ? 給情緒以適當(dāng)發(fā)泄的機(jī)會； ? 培養(yǎng)幽默感； ? 珍惜此時此刻。 ? 主觀因素： 個性特點如性格內(nèi)向，不善溝通、克制忍耐、過分認(rèn)真、爭強(qiáng)好勝、自尊心過強(qiáng)（好面子 “ 死要面子活受罪 ” ）、以自我為中心（不安全感，多疑，自卑），偏執(zhí)（認(rèn)死理，好鉆牛角尖、不靈活）等。 引起情緒失衡的常見原因 ? 客觀因素： 不期而至的挫折、困難和重大突發(fā)事件。 ? 我國古代有 “ 內(nèi)傷七情 ” 之說，認(rèn)為當(dāng)人的 “ 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ” 七種情緒過度時，就會發(fā)生生理疾病。 心理治療和心理咨詢的機(jī)構(gòu) ? 各省市所屬的精神衛(wèi)生中心或精神病?？漆t(yī)院 ? 綜合醫(yī)院內(nèi)的精神科或心理咨詢門診 ? 設(shè)立在部分高校的心理咨詢與治療中心 ? 各種社會組織開設(shè)的咨詢機(jī)構(gòu) 怎樣讓心理更健康？ 讀懂自己、照顧自己、提升自己 ? 認(rèn)識和掌握自己的情緒 ? 學(xué)習(xí)幾種積極調(diào)適不良情緒的方法 ? 注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力 ? 重視和防止家庭情緒污染 什么是情緒？ ? 通常我們所說的 情緒 ，是指感覺及其特有的思想、心理和生理狀態(tài)和行動的傾向性。 心理治療和心理咨詢是一回事嗎？ （二） ? 層次不同 ：心理咨詢在意識層次上進(jìn)行 ， 更重視教育性 、 支持性和指導(dǎo)性 ， 著重改進(jìn)或建議改進(jìn)求助者的某些內(nèi)在因素；心理治療則主要在無意識領(lǐng)域中進(jìn)行 ， 具有對峙性 ， 重點在于重建患者的人格 。 ? 處理問題不同 ：心理咨詢著重處理正常人所遇到的各種問題 ， 諸如人際關(guān)系問題 、 職業(yè)選擇問題 、 婚姻家庭問題等等；心理治療著重治療某些神經(jīng)癥 、 性變態(tài) 、 心理障礙 、 行為障礙 、 心身疾病 、 康復(fù)中的精神病患者等 。 心理治療的概念 所謂心理治療 ， 是應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法 ， 改變病人的認(rèn)知 、 情緒 、 意志和行為 ， 來消除癥狀 、 治愈 疾病 目的的一種治療方法 。 心理咨詢的概念 心理咨詢是通過語言 、 文字等媒介 ， 給咨詢者以幫助 、 啟發(fā)和教育的過程 。當(dāng)人們出現(xiàn)心理問題時，往往很難跳出自己的邏輯圈和情緒基調(diào)，家人、朋友、同事等因與當(dāng)事人關(guān)系密切且認(rèn)知水平有限，難以給予有效調(diào)解。 預(yù)防抑郁癥自殺 自殺高危人群有以下表現(xiàn)者 ， 應(yīng)引起醫(yī)務(wù)人員 、 家人和社會的重視： ? 情緒低落的抑郁者 ? 過去曾有過自殺企圖或自殺行為者 ? 談?wù)撨^自殺并考慮過自殺的方法 ? 親友中 （ 密切接觸者 ） 曾有人自殺 ? 情緒不開朗 ， 性格內(nèi)向者 ? 有明顯精神因素者 ? 慢性酒精中毒或吸毒者 常見的不良心理 ? 自卑心理 ? 猜疑心理 ? 嫉妒心理 ? 虛榮心理 ? 逆反心理 ? 空虛心理 ? 完美主義心理 ? 報復(fù)心理 心理咨詢和心理治療 郁悶時找誰傾訴？ 沒有心理問題的人是不存在的，只有輕重緩急之分。 ? 接受深入的心理治療 ， 揭示內(nèi)在心理原因 。 抑郁癥的防治方法 ? 早發(fā)現(xiàn) ， 早治療 ， 盡量減少應(yīng)激性生活事件 ， 消除患者的悲觀情緒 。 抑郁癥的診斷 ? 沒有生活樂趣，快感缺乏； ? 飲食習(xí)慣的改變； ? 睡眠異常； ? 活動量的改變； ? 精力不夠，自感疲勞； ? 自卑，感覺生活無意義： “ 我真沒用 ” ； ? 思考問題或者解決問題的能力下降； ? 間接的自殘行為：如酗酒、吸煙、吸毒等； ? 自殺念頭，甚至付諸行動。2020年全國第三次精神衛(wèi)生工作會議上的報告指出：中國每年有 25萬人死于自殺 ， 估計還有每年不少于 200萬人自殺未遂 。 我國抑郁癥患者最低估計為 2%，即全國現(xiàn)有 2600萬患者。從小就特別害怕那些和“死”沾邊兒的事物，遇到喪禮、花圈壽衣店、醫(yī)院、養(yǎng)老院、路上的紙錢都會把她嚇得心驚膽戰(zhàn)，出現(xiàn)心悸、胸悶、憋氣、大汗淋漓、面色蒼白、四肢顫抖，手腳冰涼等反應(yīng)。左右為難，煩躁郁悶，食欲減退，失眠多夢。 心理問題的辨別 辨別“病”與非“病” ? 主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性 ? 精神活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性 ? 個性的相對穩(wěn)定性 ? 自知力 ? 主動求治 辨別正常心理與異常心理 ——心理沖突的性質(zhì)（一） ? 心理沖突的常形 —— 心理問題 ? 現(xiàn)實意義 ——失業(yè)、離婚、疾病等 ? 道德性質(zhì) ——沖突雙方至少有一方是不道德的 ? 心理生理障礙 ——進(jìn)食、睡眠、性功能 例：李鋼，男， 45歲，個體經(jīng)營者。 心身疾病的心理干預(yù)