單元食不過量,天天運(yùn)動-文庫吧資料
2025-05-20 12:59本頁面
【正文】 或增加瘦體重 (1ean body mass， LBM)，減少體內(nèi)脂肪蓄積，控制不健康的體重增加。 體育鍛煉 是一種以健身為目的的主動身體活動，如參加跑步、體操、球類、游泳、太極拳等項(xiàng)運(yùn)動。因此，走路、騎自行車、打球、跳舞、上下樓梯、清掃房間等都是身體活動的不同形式。如城市 18歲 59歲男子為9209kJ(2200keal) 油 2530g 鹽 6 g 奶類及其制品 300g 大豆類及堅果 3050g 畜禽肉類 2530g魚蝦類 50 – 100 g 蛋類 25 – 50 g 蔬菜類 300500g 水果類 200 – 400 g 谷物薯類及雜豆250400g 水 1200 ml 米飯 40g、水餃 25g(2個 3個餃子 )、烹調(diào)油 5g， 累計起來，一年大約可以增加體重 1kg 王國康： YY頻道 99836123 活動類型 ?身體活動 ?體育鍛煉 身體活動 是指日常生活、工作、出行和體育鍛煉等各種消耗體力的活動。 2021年中國居民營養(yǎng)狀況和健康調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示 王國康： YY頻道 99836123 我國居民體重情況和參加運(yùn)動鍛煉的現(xiàn)狀 ? 我國成年人每周參加體育鍛煉一次以上、每次鍛煉時間 30分鐘 60分鐘者的比例只有 31％ 53％，即大部分成年人都缺乏體育運(yùn)動或運(yùn)動不足。 ?我國總體人口近 1/4．成人近 1/3發(fā)生體重超重或肥胖。需要考慮他們在生長發(fā)育期間
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