冬季長跑好處多演講稿[合集]-文庫吧資料
2025-04-28 18:15本頁面
【正文】 啟動儀式講話 2021年 10 月 吐絲口小學(xué) 冬季長跑啟動儀式講話 老師們，同學(xué)們：大家上午好！ 生命在于運(yùn)動。 從辯證唯物主義的觀點(diǎn)分析，任何事物都有兩重性，冬季長跑是一項(xiàng)鍛煉身體的好運(yùn)動，我們只有采用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，才能得到良好的鍛煉效果。腿部的技術(shù)最重要，后蹬和前擺要求做到積極前擺、充分后蹬，腳落地時(shí)應(yīng)全腳掌滾動式緩沖著地。 4 長跑時(shí)應(yīng)采用兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，加深呼吸的深度即：“呼 — 呼、吸 — 吸”。 2 冬季長跑應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方法 ,逐步加長跑步的距離，加大運(yùn)動量，跑的速度要逐漸加快，控制好運(yùn)動強(qiáng)度。 5 把冬季長跑作為磨練意志品質(zhì)的重要手段 在冬季長跑中由于受到季節(jié)溫度 和環(huán)境的影響會遇到很多的困難 ,如天氣寒冷 ,空氣干燥都是對人在跑步時(shí)形成的自然困難因素 ,在這樣的環(huán)境中鍛煉一方面在鍛煉體質(zhì) ,另一方面也是對人的意志品質(zhì)的鍛煉。 3 對運(yùn)動系統(tǒng)的影響 人體的運(yùn)動系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，經(jīng)常參加長跑運(yùn)動，還可以改變骨內(nèi)的結(jié)構(gòu)，使骨小梁排列更加合理，增強(qiáng)了骨的持重性和輕便的 特點(diǎn)；提高關(guān)節(jié)的靈活性；改變肌肉內(nèi)的化學(xué)成分，增加肌纖維的接通數(shù)量，有效的提高肌肉的力量和耐力。 我們都知道人體內(nèi)的氧是從呼吸中得到的，其實(shí)人的呼吸是屬于被動呼吸，是由呼吸肌牽拉胸闊使胸腔內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓而形成的呼吸。長跑運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細(xì)胞提高人體的免疫功能。 一、冬季長跑對人體的影響 1 對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響 通過長跑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的興奮與抑制合理的交替轉(zhuǎn)換，避免神經(jīng)思維中樞緊張過度，消除大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)效益，提高記憶力；在低溫下長跑可以刺激、激活肌體的保護(hù)性反應(yīng)，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能；長跑還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦清醒，思維能力敏捷 ,神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，可以提高和完善對各器官、系統(tǒng)的控制和調(diào) 節(jié)能力。由于冬季天氣寒冷人們?yōu)榱吮Ｅ厝粫黾右路?，這就無形中給人體增加了負(fù)荷，給運(yùn)動增加了阻力，在運(yùn)動中會對人的肌體產(chǎn)生更有效的鍛煉結(jié)果，又由于在低溫度下運(yùn)動更會對人體各系統(tǒng)產(chǎn)生出微妙的影響，故此長跑成為北方人冬季喜愛的體育活動。 我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！ 第三篇：冬季長跑好處多演講稿 冬季長跑好 處多演講稿 利用冬季進(jìn)行長跑活動是北方人喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動 ,俗話說“冬訓(xùn)吃一年” ,這是體育業(yè)內(nèi)人非常重視的訓(xùn)練階
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