減壓操緩解你的考研緊張情緒-文庫吧資料
2025-04-13 21:02本頁面
【正文】 松后的感受。請(qǐng)放松，徹底放松你的雙手，體驗(yàn)放松后的感覺。狀態(tài)，因此，當(dāng)人的全身肌肉處于松弛狀態(tài)時(shí)，心率、呼吸、血壓和皮膚電阻等生理指標(biāo)都會(huì)產(chǎn)生與焦慮狀態(tài)完全相反的變化。二：放松肌肉自我減壓法作用：緩解緊張情緒人的身和心是一個(gè)整體，心理緊張會(huì)帶來全身緊張，肌肉僵硬。然后慢慢把氣呼出來。每吐一口氣，同時(shí)想像“放開”，把干擾你的雜念和心理壓力吐出去。，保持一會(huì)兒(約10秒)，注意感受在此期間的寧靜與祥和，把這一期間想象成生活中你放開過去、邁向未來的這段時(shí)間
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