20xx高考前注意事項2-文庫吧資料
2025-01-14 22:17本頁面
【正文】 的作息安排要勞逸結(jié)合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時間。飯后半小時應(yīng)吃些水果，以補充鉀和鈉。考完一場試后，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。
最后，特別提醒廣大考生，早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃。
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營養(yǎng)加油：考前膳食計劃大有講究
考前三天，家長除了要把高考行為正?；猓€要充分保證孩子飲食搭配過程中的營養(yǎng)平衡——蛋白質(zhì)要豐富，保證維生素，考生多吃些易消化、促進睡眠的食物，像魚肉、牛肉、水果、牛奶、面包等，切忌大魚大肉!根據(jù)考生作息時間安排，專家推薦“360度考前營養(yǎng)膳食計劃”，具體如下：
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深呼吸法、視覺放松法即閉上雙眼，在腦海中想像一幅恬靜、舒適的圖畫：在茂密的叢林中，鳥兒在枝頭唱著婉轉(zhuǎn)的歌兒，溪水在身邊潺潺流動，清爽的微風輕輕拂過你的面頰，讓自己完全融于大自然之中，體會那些情景、聲音、氣味、感覺，使緊張情緒慢慢得以松弛。最后，作為家長則要學會欣賞孩子，讓孩子感覺到自己被了解、被愛護、被支持、受鼓勵等。針對這種情況，他建議考生進行如下心理調(diào)節(jié)：要積極的心理暗示，有
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